治療五十肩 肩部運動不要停
0 q1 g# W3 h$ D2 B/ h3 w公仔箱論壇
; Z# S; z; V7 pos.tvboxnow.com冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
9 G, h! d! C8 E: S! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 F/ }. c s5 w6 p) r
女多於男 好發40-60歲3 F* T+ h3 l$ _- `; O' O
4 [4 t4 N* z) A; w5 `7 z+ M; I& A0 n* utvb now,tvbnow,bttvb五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
* Z0 A+ b0 A3 l$ H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C* n t$ ~: y9 g3 \/ O
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
6 [4 j, u0 r& F7 \, p7 I+ v* N! vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# e2 ~6 X; O) n7 o/ e1 {
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：tvb now,tvbnow,bttvb, W, J: s7 J/ W/ Y! m& _
8 z$ o$ B/ k: x/ m' g
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。8 K& \9 L. y: Q6 d8 W
" C+ j. ~# D- q7 ^# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。& ]% w! y% r4 W6 l# k* R$ u
5 J; C/ X% c4 W' q* W
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。+ E8 M1 D5 T. w+ Y& h E
/ T: p" X2 U+ ?8 {% o9 m8 Otvb now,tvbnow,bttvb●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
) L; I" B# L$ t C+ c7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. k: j' p/ l) T- B+ i+ `+ q
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）os.tvboxnow.com3 @8 s$ x' }. v, Z6 _
os.tvboxnow.com1 s0 z M* u' V
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
