神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？
. ^% S5 Y/ r7 u) Wtvb now,tvbnow,bttvb 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」os.tvboxnow.com# w* k& X$ k$ ^1 B
4 @/ d U7 s1 B4 V8 l檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」，妳也是「檸檬減肥族」嗎？女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥，許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁，能提升代謝、幫助脂肪燃燒，以及排毒。此外，也有不少美眉們，也會選擇飲用「檸檬醋」，認為比喝檸檬水減肥力再升級！減重名醫則表示，適當食用檸檬醋對健康有幫助，但是過量，恐會造成消化道拉警報！tvb now,tvbnow,bttvb+ r. j' |) b x. ~
9 B% t$ [$ W7 ]" L( l0 g! N4 F
* a7 I! b: y& e) t J q, _公仔箱論壇/ h4 a( Z L! Q7 N5 k: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \2 e4 p9 n8 z. x$ {5 v2 L
胃酸微寒的人晚上飲用檸檬水，減肥不成反傷胃
?5 R; W1 k& m. }/ q3 y r* B$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 j/ l. e. H$ b
喝檸檬水真的可以減肥嗎？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，先來看檸檬的營養成分，檸檬含有大量的維生素C，具有良好的抗氧化力，美容效果不在話下；而在能量代謝的過程中，維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。如果喝檸檬水的時間不對，像是本身胃酸微寒的人，如果晚上飲用檸檬水，會使胃酸更嚴重，導致減肥不成反而傷胃。3 f8 Q' q+ r3 c \' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' t# i+ ^- X1 g
此外，檸檬水也富含維生素B1、維生素B2、檸檬酸鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。值得一提的是，在水果中，檸檬有「檸檬酸倉庫」的美稱，如果說食物的3大營養素為醣類、脂肪和蛋白質，而檸檬酸則是這3大物質分解代謝的一個主要通道。檸檬酸也擔負起「代謝樞紐」的作用，即為其他合成代謝提供小分子前體。
, a' V: u9 D5 ~os.tvboxnow.com
. z' O7 \ ?: Q! @) \% g/ a公仔箱論壇喝檸檬水可以減肥？醫：宿便解決感覺比較輕盈公仔箱論壇% q0 c9 `" |! B! d% L
$ d! Z: f2 X, z" F$ d0 i雖然，檸檬酸能產生促進新陳代謝作用，但是體內檸檬酸只是一個代謝的中間產物，而不是促代謝的必需原料。所以，透過食物補充檸檬酸，實際上對新陳代謝並無幫助。! d/ ~ U- A, ]. w
/ ?* F8 P. ]& z9 \tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 u6 f5 s0 z: `
os.tvboxnow.com8 K D5 W$ F2 D. P- ^: ~: d3 p
在能量代謝的過程中，檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。
! d& K9 }& c- S5 v5 R. c0 utvb now,tvbnow,bttvb
7 [. a% F( b" m* `tvb now,tvbnow,bttvb
! r! f+ c- O, ]2 d0 G) Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 y3 q8 W) d4 M) O' A9 S/ C
一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
+ Y6 c# J s6 ~. |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. n* w: M2 j4 D5 Q
坊間有人聲稱喝檸檬水可以減肥，可能是補充檸檬水之後，排便比較順暢，一旦宿便解決了，就會有比較輕盈的感覺，以為減肥成功，其實，這仍然是一種「錯覺」。並且根據國外健康網站《Prevention》破解有關檸檬水可以減肥的迷思，希望大家別再輕易相信。因為，檸檬擠入水中時，幫助減肥的纖維量已經大幅減少，最多可以說是喝檸檬水代替碳酸飲料，或是其它含糖飲料，由於熱量低，有助於減輕整體的熱量，達到減少肥胖的效果。
7 c8 u Z. s4 M' s公仔箱論壇! a @" o( Q! o# r9 g
冰冷的食物會使代謝變慢，不建議服用冰冷的檸檬水
# P. S) O4 W1 z公仔箱論壇
. i& U2 A# l" A# o: q英文有一句諺語：「When Life Gives You Lemons, Make Lemonade」，翻成中文的意思是「當生命給你又酸又苦的檸檬時，你可以把它做成又甜又好喝的檸檬汁。」引申涵義為遇到不如意的事，如果能換個角度，多下點工夫，就可以把它變成好事。看來喝檸檬水加一點糖，會變得口感好更容易入口。但是，喝檸檬水加糖好嗎？建議不加糖或蜂蜜飲用，才不會增加多餘熱量，形成身體負擔。此外，檸檬水該什麼時候喝比較好？一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。( e0 `& z3 v5 E6 m+ A
0 ^/ p# g- k: @- h" f$ P8 r. G2 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 i: X* P! ~' u
tvb now,tvbnow,bttvb, m3 V" X" a! w& h
注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，攝取要注意熱量。
9 Q' A( C+ B. t! Q; n, M3 q1 k9 Q: l公仔箱論壇
n9 k3 g4 F' ~5 Q) Y1 z「檸檬醋減肥」真有效？醫：食用醋含鉀離子助鈉鹽排泄，改善水腫現象
# | a, Y/ ]. b4 S& L- qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; N5 y0 q! Q- O/ Y5 s
討論完檸檬水之後，現在接著來探討同樣熱搜度很高的「檸檬醋減肥」，到底有影嘸？劉伯恩醫師表示，一般來說，適當的食用醋對健康是有幫助，但過量也會造成消化道的毛病。因為一般食用醋含有鉀離子成分，可以幫助鈉鹽的排泄，相對的鈉離子變少，水腫現象就會改善。
, T6 |% x3 Y) p7 p3 h% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k! s/ `7 ~4 `0 ^* Q" }# I0 o公仔箱論壇但是，要注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，平均1小杯30CC的水果醋，或是蘋果醋，就含有70大卡以上熱量，若連續喝3小杯，就相當1碗白米飯的熱量，實在很驚人。如果想喝醋，建議在晚上吃完飯半個小時之後飲用，比較不刺激胃腸，順便幫助消化，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( u) p& g' D" @ a/ M" p6 d
; p9 H, m5 y7 m. _公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
, q }. V6 ~8 O4 R7 `) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( Y& s% Y+ b( g+ J, k2 z
提醒如果是選擇檸檬醋，要注意檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，想嘗試就要小心。尤其，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的人，要注意過量飲用，有可能造成胃出血，因此飲用需要節制。不論胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。 |
發表於 2018-10-17 02:23 PM
| 
未睇完都牙關軟了