你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。9 p* b7 I8 O' C* s* Y* k3 r$ _' o
( L5 B- S) W' k/ v& N# ]這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。os.tvboxnow.com( b9 \! A7 F; |$ @$ r( E) M" s {
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb# m( M8 E* w8 h; X( [( J. h6 n
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb8 x" L; F* ?9 c8 B1 e$ I$ D
7 S+ t; R5 q1 c+ @0 i" ytvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處, f& u0 r. |2 `
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
7 A7 J0 y9 A/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x) C* `/ Z7 w8 K$ M公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處" c. H. u* m c
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。os.tvboxnow.com- `9 N' d( D/ c. B+ m
- N7 F( H+ r$ u- I: n$ N公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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0 c# d+ }+ r; @# W+ w$ g, @9 t提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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4 C) F8 h/ c Mos.tvboxnow.com其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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( @/ d9 C1 `" Ktvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb: I3 f( ~$ h. x" q' ~1 L, k+ E3 U
9 [$ w' c: I; D0 _( U9 G4 ]若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇/ S7 u9 g) s. B1 c% K0 y
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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1 M2 ] @' F5 l/ ttvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb* j: i5 h* K7 z0 b: b
# Z! G: T2 N: t, [4 ~3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N7 g. B& L1 H' Y8 v* F
' S& W" A0 F# s# @3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d- s; B$ e' A! j6 d0 {
6 Q5 \3 ~' s. H* d% ~2 g琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:3 {4 P& I3 [/ R- }
) q+ f% {- U- C8 T2 Jtvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:3 b3 C& F7 c* }. o. t, ] z
0 T: r7 f8 |0 k# K0 j- A" S莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr" b/ C1 s. X A" A3 a& x3 l
4 X% {& `% {8 h. e4 \- j9 m! i9 R# ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C2 t$ h/ U) T0 M0 N# I& ?
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% b, C2 H5 F! I+ T符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates) B4 Z/ }1 m) Z1 z
0 S+ {. P8 b& N/ U* h6 l1 v* Jtvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
0 u$ I+ q. P- h# `/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- j+ c4 P4 b$ g
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模5 \ f. c8 _% U( R1 g+ p/ T
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
8 T$ A1 ]3 a, |/ M, i! M/ ]/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: D# t4 O, l5 g
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoelos.tvboxnow.com* a# R. L6 I4 T6 i2 U
( u2 B, u! c4 k: G- \8 l* P同場加映——與「性」之間的微妙關係
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( b T- k: M0 O- H& c" Rtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o( e/ ^# i2 E" X" k
% S6 j# F; Y4 Q3 V公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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