你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！. u2 ]. ^" H+ R: J4 H/ Q0 x; T
3 G! v- J! ~$ @# n% }, j$ l- g$ }tvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
0 F5 z, }0 K2 H$ H. V4 ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- @5 a; `: J7 x
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7 ^& B5 `1 z, s, m# o2 J8 Pos.tvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇! g# v) q0 y3 J, [; Q
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。os.tvboxnow.com3 a' Y- ?& U2 L( @& h% v
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb% P: I8 E7 }% p: D9 x; J9 ]" X
B# j* Q5 a+ t; [公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb; Z) c! A% h0 N# I+ }' m
4 J6 C+ q- |. W) n8 wtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B2 i1 [8 F7 i8 j
9 g- t- Q3 h9 ^tvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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2 v/ W+ Y- H1 q. N* k+ d4 W◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb* c7 c3 O2 d3 l: U# [% X
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。os.tvboxnow.com2 ] |/ I' l- Z$ q' \7 p; @1 e
6 W( @( `: K8 Y# k' c$ gtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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6 U. p4 s# j7 |- r( Y, E其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^( X0 k" {& X0 ^: y) G
/ K m7 k f; x2 jos.tvboxnow.com【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" z% v$ S: L. K' j0 o
( O$ L* _: }2 C$ Qtvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇4 R; c( d- j' k$ G4 K% G8 f7 W& E2 U
& ^ j2 S( |+ b. d: q Fos.tvboxnow.com除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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+ [& k9 _8 w* Z+ U/ Mtvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」" q) w! _+ d8 s# `$ {) K
. i) y$ X. U/ Z+ Y公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; j# G) r2 D g* V/ x3 o
; ^5 S/ N- V) H3 \9 ~8 Y公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:os.tvboxnow.com& V' N- {6 S) ? W3 L$ v
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
- J# F7 ^2 W, |2 W5 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H0 j, e, R, M A, N
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:' Y# w& m8 f' I6 ^
) J0 b1 e) @+ @. w! d6 Eos.tvboxnow.com莉莉唐納森Lily Donaldson:
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8 l# R2 k4 M, {4 J3 j9 ^* ttvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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) S% p; R# J; { b! b9 |os.tvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。os.tvboxnow.com2 g5 Y# h+ C2 ?3 Y2 d8 m# `' b& @
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喜愛皮拉提斯的超模; j; z$ `) a) |4 v- r
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb$ M' B6 k2 A7 m% m0 r
* i) F O1 s: M* n2 q參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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