骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
, w2 m: L, |. Los.tvboxnow.com
# b% g) S) T& @: t8 k美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ f) ` v' w) s; L
% C1 G- K* `( h: Q
+ S2 t6 a- ^& g @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* l4 o, ]7 g7 _: B7 [9 K) H
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
. |# W1 q! Q9 H0 D) S公仔箱論壇
9 Y$ ^6 q/ R5 a0 n9 i7 `os.tvboxnow.com彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。os.tvboxnow.com# M) K% n9 \5 Q, o8 V8 l3 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 A, d7 Q$ b. [+ r0 p
骨質疏鬆 易導致骨折
4 R: M5 R9 C7 p P6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 S r4 u: _- ?9 g- P- H( e
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。% H, f8 w9 _0 c
$ c3 E: v# _) _/ O2 s, j公仔箱論壇值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。os.tvboxnow.com; _7 M' |! s4 S" g: J3 Y% d
3 K7 d- X/ T# u2 r1 A9 }1 d% h0 O: N4 y* [
公仔箱論壇 W& r, t! e4 ?* M7 L } j% O
2 U3 c& {0 O+ |2 Y: U/ a/ L
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
' b8 }7 |5 a' C公仔箱論壇
* g8 P: M, i% X; E2 f公仔箱論壇少曬太陽 骨鬆年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) Q6 Q' t _7 S& m. U
4 _; H3 m3 w+ Z% T( Cos.tvboxnow.com謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
7 k+ q* \. U qos.tvboxnow.com
& d7 M9 }8 v1 T2 w4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
1 x3 i8 x- ~; O* s$ W7 b8 A( v
鈣質流失 保骨3錦囊
0 i u1 l& R/ `( A# uos.tvboxnow.com& r# C$ d2 F9 Z- T. ^, |
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。公仔箱論壇 R2 \$ n7 I9 | E
公仔箱論壇% a% P" ]2 l1 p$ |! P
錦囊1.均衡飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ v; ~2 y+ l {
& p7 H! I1 C9 P' M; a公仔箱論壇適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
' q! B, M3 J) [- zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& V- e" p) L, [7 c2 W j! k
錦囊2.適量運動：
! i9 I# G1 Y$ d7 [公仔箱論壇! D1 E( A- M- {. h0 c1 i
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q" L+ C: n4 n4 S. S8 \% h
8 y6 y$ a1 f) J2 p% {, E* `8 L/ `tvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.定期檢測：
3 l" E* x1 w ]5 }7 c
+ I* I; o: J7 T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
