早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇+ ^6 S9 B' Q* {5 ?
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 3 E7 e- D; I ~9 ~% e( T" _9 h
/ ~1 e6 V* a: V! P6 d, Q$ S. P4 Z6 B但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 : A: u; H& v) \/ F. s9 G' u1 \
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ os.tvboxnow.com7 o( X F* L2 w. T
8 x* i! `- q: R: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。 P" E! i2 B( a# L7 |' j4 k
% r/ v* l6 L1 o1 J常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 % m/ t- D' T0 G! G. O0 \0 \
/ n7 s8 E% h: I* D9 h3 R8 L但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇, F$ k: M2 X8 @( ^4 R
! K5 R6 V) M& g4 y2 \公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。1 i& Y5 @4 A# g& ^* r4 i/ B- v
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ N- K9 X+ {
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 : Z# B4 E, J# K! c+ O. h" v ~/ M
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 os.tvboxnow.com7 p3 J" I2 K8 U, u- | ]
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇. F `) A8 L% e# t6 P
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： & ]" a+ u& T% w3 O3 {) X/ t5 z
三餐定時定量，七八分飽剛剛好2 P `- h4 e, _7 v: [. _: K
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。$ ?/ M* i* F0 r/ M6 r
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
" r9 G0 U' Q+ J0 N; s9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb. y0 q( X3 `$ u/ u6 ], \9 b4 L
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
6 H q) F' i5 N: [- |1 m多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
9 N+ \( G- s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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