早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇& C4 i8 |8 v( z5 \/ P9 I6 y! l
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ ! c0 V' q* ~& w! H* q" b) p( L! m7 T
; J9 ~0 e+ F6 r3 [) u許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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( \$ u- S' ^, K+ a& f# x5 o1 v! ]tvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 ; a' w! m! [& X& K, I* a b
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 , e/ m5 ?) y' j
* d) ~6 w; a% i, U; p公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
; [* ?! Z, u& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }( o0 s2 G! C( a) d6 Y! etvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。7 v' S6 ?4 o% X: U7 i" S
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 & p& o- W% H8 d! [9 r" r5 T
- d/ Z4 W/ V H1 c4 Q2 M9 V但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
6 j* V# R J) V$ D; F' i1 C9 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) ]0 \) p5 K9 V" ]9 a5 M
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇& y- H5 Z, W+ L: y+ i" r
) }, t* [4 v' }9 x0 X0 p; I公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 os.tvboxnow.com& |* Y+ i1 [# ]/ _
/ P+ I! _) y! S. e2 z公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 7 x+ V3 Z7 E. w# {6 ]6 \4 P0 F' y
/ N1 u9 \- z" Q' `$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb& u9 ?# o. b9 N, B
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
G* |. L; _) u% ]" T三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇- y) |4 [& P7 A$ B
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
* h- p. y; B) v8 K7 jos.tvboxnow.com不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
4 B2 ~/ g. d& j, h飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
8 t, k, \9 x& `5 @" J- y0 x" s5 ]公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
' S: A3 S, n" V% M5 a+ }: N多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
% n/ N5 p6 U) j$ X+ u: f. Tos.tvboxnow.com按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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