早安健康／鹽屋紹子
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$ z6 J. }; ?% ]! V* m. ?) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb9 R, x' F8 e# f3 r! @
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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1 V( g& ~' \; g8 C0 P1 {$ F' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 2 O7 s4 h$ G6 b! u
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
, g3 D3 k& i# x1 mRECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 # ?5 O4 U; ]- E: F
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A3 Z) G$ Z3 N
薰衣草 3滴
* N1 U/ U3 s8 n6 {! t- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# Z3 n! O1 a- v E; _4 O
RECIPE.2 熱敷 6 ?4 c" y1 J! s5 g/ c! r
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羅馬洋甘菊 1滴
2 K( c5 g) t& b/ s& sos.tvboxnow.com薰衣草 2滴
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/ d6 j6 X. o$ }6 f& l. f; S利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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4 `2 v r. y8 o4 k# |: Ntvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
2 V: R/ _# T7 s$ C+ D, O3 G) \1 k9 Xos.tvboxnow.comRECIPE.3 按摩（身體） os.tvboxnow.com/ b1 I8 J. b, }# G7 B2 n
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植物油 15ml - s; N2 L4 ?* y2 U2 c A/ k, l9 d
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6 ?) A% e: T4 C" s4 ]! y快樂鼠尾草 2滴
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4 I+ [- o3 w5 {2 B8 S% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇3 a5 ?3 ^' S ^; t
O; }6 J7 B, A4 q9 {8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
# Q1 t# C! Y: K9 D9 E2 D% }RECIPE.4 按摩（身體）
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2 C @( y& |( ]+ \( M9 E& t+ otvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml
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甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb4 M. n' N6 M& L
奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇, t: U! h" Q/ g4 p
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 + ] [* j4 n8 V1 ~! y' D
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改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇2 M* x" L& l1 P
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
; d( X4 N2 u+ m' t' Q" \; i公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
7 Q n0 W7 [* ]' U" L# `4 y公仔箱論壇 Z; S! e5 P3 [/ y! P$ @
1 輕撫下腹部
2 Y4 ] y* n; G3 p# G0 j拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb! m3 \5 J; z& P+ N% o
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 os.tvboxnow.com+ a; s* f' N* b5 s1 Q; H
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8 Q9 `0 O8 i7 Y! o5 g B3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
# P1 \6 S; c! X用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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' Y3 @1 p0 y2 X5 }4 按壓「腎俞」穴
: d1 Z) S# W9 b' C7 Q) a從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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