早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb1 M( w( J+ V. J% f$ n' d
/ t. u& P1 B: Z0 q2 \: Q( K) T公仔箱論壇婦科的煩惱 Woman’s Care
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. j; ~+ Y3 [2 P( a卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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! y4 ~+ @5 E! ^2 L% ^理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 z2 \+ p. T9 l0 |7 k4 w
, V* I9 q/ D: Y1 S2 etvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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7 H. e1 S* D4 ^/ M. _Woman’s Care 經痛
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' h& u; U) q: T0 Bos.tvboxnow.com每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇( _; N$ U5 ]/ r: Y3 m* l
# g4 e2 o" r+ `) k) W利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇6 k' O7 R ] G! I, M$ A
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇/ H# ]' d7 J! h- K% F
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天然鹽 2大匙 os.tvboxnow.com+ G% d; [. m' |
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8 F, Z- T/ a7 B# d, g, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴 . i' H8 w5 N7 x# n3 }* q
迷迭香 2滴 ! {, X8 e: o3 G4 Y7 ?
9 W) ]/ _2 P3 q調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。os.tvboxnow.com( ]2 b2 C& {- e& G$ \6 G
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇- v7 _ q3 S+ Y/ D1 S
RECIPE.2 熱敷 ' ~2 N9 j. B2 \' E, [' k3 @: ^
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 os.tvboxnow.com4 f, o3 u5 y- N
' z, l- z7 _8 P0 ~2 R+ T1 q利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 ! h9 m1 C% ~" m' d
RECIPE.3 按摩（身體） $ O: P1 v; U0 {6 ~: {! @, J
0 {5 D# X/ A+ Y7 q0 ~6 R7 p0 Wos.tvboxnow.com植物油 15ml ' n7 e; `! [" G$ N9 w. H* J( ~
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$ G% Y# S4 V9 z3 ttvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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/ ]- o ]" i Rtvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴 : w2 I" x2 O9 z' Q* u d9 G0 Q
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1 \; m1 g% S2 e1 F公仔箱論壇依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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9 Z. _+ @4 I' n推薦精油
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9 r% m) k( }4 x- f. g, o1 Z; D+ Wos.tvboxnow.com改善經痛的建議按摩法
( F( m$ H, F5 T5 i% d月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 }0 h) J4 x: x
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇- [/ R' Y; t3 c6 s6 V' r
1 ?2 k5 D6 x+ _* S8 n& t) wtvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部
% i( \' L* A6 ?' @4 E; R拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 os.tvboxnow.com7 G0 }3 D9 A( Y) M$ n
2 h' m! j P2 L+ G0 e8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ q. Z0 o$ M8 S, j/ w% u" Q6 Y
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2 按壓「關元」穴
/ ]5 P" S5 R4 P公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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6 @" [5 ^' y# ]* m; M- b- V g3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]& [2 `3 G# X% z H- ~
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。# W+ x3 i3 p( l0 C. J
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0 x& K; X T1 k/ Z/ n5 _0 b0 E4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇5 \2 C5 t4 a, Y
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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