早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb# D/ k: R, P" L. Q$ v" p7 b9 ~
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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4 }2 G0 d0 R) h3 y( ~- F$ |' Y* I卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 - ~) [8 c; S) m- J
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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1 `% }. v6 |) J( T! x$ ^公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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% y" C9 K1 ~" Z1 D9 u/ _利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 % T: T' Z- o! a' W8 H. o1 e
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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+ C9 m5 s5 G/ O5 i9 s9 w8 Y% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙
" N" X6 D7 g# [: s羅馬洋甘菊 1滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。/ e1 ~2 _: U3 ^) J0 Y% V \' z0 H
' B% t4 q/ e' r5 W" }, D, I利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
! ~2 i3 ]9 B2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷
4 z$ g$ F4 ?( ?# z" N1 T9 s/ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H' Z' D0 c/ M% U) U
羅馬洋甘菊 1滴
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4 j, \7 Z3 p. Uos.tvboxnow.com利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! l( \/ ^8 a5 n4 {1 ^
' H7 V/ G8 Z/ ^7 F0 b9 Q5 ^# B利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
/ I1 W6 o, X" w G0 y3 rRECIPE.3 按摩（身體）
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% g/ S' T9 s2 s3 l6 n! Ptvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml ; ^/ g0 ^5 P8 Q6 x
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) R$ h- J+ n8 I* f7 e2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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7 S% t: f, F# Q& j! s公仔箱論壇調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
8 x! L6 s2 [$ M3 Stvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇/ V2 u* M) n; W- B
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依蘭 1滴
6 e N7 u( E) C7 ntvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇4 `' E( a9 F3 E# o
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
$ z( k, i, n7 e' _" T( m5 uos.tvboxnow.com每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 公仔箱論壇8 y; Q) G/ h. r8 g
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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& O! ^$ k) E2 r- |6 D6 Wtvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴
2 D) L$ }* l) p1 dtvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇4 }- B3 R: Y5 r& T; j
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" h l, C% k, Z- P/ A# r! E
- D" c) z& B: d) b/ B. ~8 G! s' Dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ _% n* Z7 H7 F2 r$ K! s
( P: W% Z/ l2 f4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% ? T& @; J
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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