敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
2 V$ h: ~& q$ d8 O, P7 B( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @$ u- ~7 @2 w# L6 L6 A$ H' a4 B
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s) ?- z! J* _) P
* T) w$ l3 H7 stvb now,tvbnow,bttvb
/ R. X3 `1 R- j* s# O2 n6 \1 a9 V4 k公仔箱論壇
1 _3 W7 w/ s; Q; a* H- N! d) [) R% D) C. W
一—敲打環跳穴
C7 B/ d+ T0 n0 h- G% D& Ztvb now,tvbnow,bttvb
+ `, u. I- Q2 U( P8 p# ltvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。os.tvboxnow.com6 q$ ~! Z: A- k- l
) R8 @9 O9 Z0 P* S$ @+ m, c$ xos.tvboxnow.com. ]8 K% }6 ~2 I. p( f
tvb now,tvbnow,bttvb# k o# |' O8 k7 A( \( ]1 o* r) U8 M9 Z4 a
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 C9 j& ?' p' V' B/ g/ {
二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 n( S9 a G+ `1 p; T: ^$ q
+ x; p/ r* |9 H! Q5 j
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。$ f O: K* f" l& p
# T4 p: i, R# O8 ~
( J# m* S, |) B ~6 o" S
' n5 q; f; k$ \% F' T
# g- E: }* _+ _" }三—按摩大腿經絡
& b- }5 e7 R. j, V0 g公仔箱論壇! u( A# ~- k l. k, i
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。os.tvboxnow.com2 E+ I L2 K! a* S! m8 b
1 o& w- @9 @8 ]4 S7 e0 i1 `8 ~公仔箱論壇
T2 ~% C. u: y+ }" k. o% _os.tvboxnow.com
9 n+ B, C- \8 z% s* Ptvb now,tvbnow,bttvb
. I" E$ I( s4 Q2 ]: I7 }- J' N. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴公仔箱論壇8 r/ S6 E+ d! k @+ H( }; E
5 Q9 [1 k/ x0 V6 s4 M2 i公仔箱論壇動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
) p! a2 \7 s+ ~7 l9 N公仔箱論壇
6 q! b1 l2 B N) T5 Gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 J. ^3 F' p/ I. k, U8 S3 u) n4 W
( e' |) R6 J; j+ U9 ?) P
tvb now,tvbnow,bttvb' g1 {3 x( y' [* Z' L
常保年輕活力的美麗媽媽！
: v1 ~9 ]1 c' U8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y) f$ U) d1 K+ ] T我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。os.tvboxnow.com w0 ~4 p; Y, `" v/ H& g! N
' V: T3 s7 i9 U/ N1 t1 `$ R7 Fos.tvboxnow.com
0 M, c& l7 F& j0 e* vos.tvboxnow.com
) N a- ^; H$ T/ l# A+ l2 {tvb now,tvbnow,bttvb' Y4 ]. I+ N" |
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇4 M/ Y# A0 w/ w' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r" Q/ x8 t q* i( t+ x
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
