早安健康／潘明聰、施文儀os.tvboxnow.com5 D. P/ F# h k# G
. d) a& c: a7 E2 A- d& T0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 os.tvboxnow.com: F/ y$ z) H: \: u
tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 s$ o' Z; D) Q, n
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 k& e0 D _1 f, V/ j2 g
; } _5 `! s' s3 e公仔箱論壇梳頭還是梳髮？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# x9 U- D. y# X# A: ~# w3 O
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
, _/ U' C1 E) g. I* S+ P* N1 ?+ ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇6 W% t6 l! J6 e1 C
肩頸僵硬容易生病
( U) e1 M4 Q8 v7 r0 \% [os.tvboxnow.com人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 公仔箱論壇" Q/ \ W3 \- g8 ]) `$ _( X6 B+ K
e9 x+ \3 P% N5 S$ L正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 ) ]& A. Y$ M- S+ g$ W' p
/ t! n" w% p; e/ {& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部失衡就會不健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) V+ ~5 U2 U: z7 c6 [% Z
- L2 v8 \& h8 i& n- Z$ i醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
. T) b0 M. n9 F3 @& j) y2 B9 Gos.tvboxnow.com/ S" E& \# h1 A) H% l% p Z- Y3 a
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K+ v. D, H. w) t5 h$ I+ l6 V9 d
; _8 Y* I8 Z$ M& m* K9 b做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
; L: c! g3 ?5 o( ~tvb now,tvbnow,bttvb1 J( a3 h1 G/ e; ` }5 H9 n
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： ! f' s; N. X% M7 `- g
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！$ [2 C' g) l' v) R2 Q6 Z
! k( M) w3 X: Utvb now,tvbnow,bttvb梳頭養生做法
/ c$ [9 z& t# h0 y0 y3 r1 |
1 I1 r! h# w1 j" D3 Btvb now,tvbnow,bttvb梳子梳頭法
: K; ~6 [3 S9 X0 u. ^3 T0 D6 d: i從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
# l: _4 W8 G. s6 K7 \$ Bos.tvboxnow.com
4 |/ j6 ^+ Y& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u' ^( J+ ~6 ]' ?8 @
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' m% `2 O, y8 |4 _
4 w2 k! X D) D4 Ios.tvboxnow.com
% k& t- J. m7 A; s1 R# gos.tvboxnow.com全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
+ j+ x) z1 p X& ^) }8 D0 F0 J7 e梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。公仔箱論壇+ I7 b7 o5 V- b# Y
e' A" O7 i7 b J9 _/ Dos.tvboxnow.com以指代梳法
4 j& u; W3 b/ u; W- r: s% O以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
+ r' _- a( l: t I. B: }- S& Qos.tvboxnow.com可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。公仔箱論壇1 Z/ S' l2 I7 L8 w4 V7 r+ c* S, _
 tvb now,tvbnow,bttvb( V! ~4 t1 w D$ F* } \ n
' d' i0 A( x+ B+ b+ W& H
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。公仔箱論壇( A( {3 T( w" U. X# w/ H* A( X+ @
/ R' ~3 k4 s' @. A- ^% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
8 ~' S4 \! C% f宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
U+ a( d9 z5 F- v2 S; G, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
+ O6 m! K i) y" d% k n# E公仔箱論壇節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。tvb now,tvbnow,bttvb( {0 S g! g; K* h: d0 ^, Z
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
" d% K5 U( E7 ^" h% o8 y早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。公仔箱論壇6 C V7 X1 c K# p% i" |
7 z* m' V+ A, I$ B) V梳頭養生功效 公仔箱論壇5 {3 T1 s/ Q H X6 j
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
. y' W' _4 E2 Q; s( u& ~ ]9 V* ]. [1 Xos.tvboxnow.com人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
0 B$ |( h+ C+ h" e) k9 {% B; \能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
4 K+ K. @) f' Y4 V有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
