偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。1 a) t1 K- S( D2 g
h' S3 f$ z, l8 P# W 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 ( Z7 E, N$ i1 J4 _9 ~9 G) Y- S
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 公仔箱論壇5 w( E# e' ?+ p% c8 d
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品' M0 x1 R; j$ a9 h& d s
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: E$ B1 J9 n9 d5 x5 K5 v! |5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他普遍觸發偏頭痛的食物 :os.tvboxnow.com, P5 `' P2 k' O8 ]2 X+ Z
● 陳年芝士
; ]( }6 e. x1 x9 K1 W) M0 dtvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒
0 j* {2 V; d B7 x& z; f+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 朱古力
4 M# @( n8 o" Q3 |tvb now,tvbnow,bttvb● 酵母（全部發酵麵包）8 {0 }2 r) I2 ?# x& x
● 全部果仁tvb now,tvbnow,bttvb) y6 G9 G6 z& t R# {( b
6 c" h, o. C- A2 s8 a4 H4 C# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意食量os.tvboxnow.com; i3 r& v T( ^5 G2 t- J* S
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 1 v* J8 V. Z/ E. c) Q! J
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咖啡因也可能是元兇 + l0 x* [6 \7 g
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇& H: u# d* t" l$ X
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自己找出誘發食物; a; c1 I ^' V) I8 D4 e
k# M5 z$ T. e* Q公仔箱論壇 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。os.tvboxnow.com! N7 B& [3 z# G1 h' w8 G, g
5 v, Y" A: k' \# M2 Atvb now,tvbnow,bttvb 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 m9 W, k* P! }4 Q
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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