人體70%免疫力來自腸道 維持腸道保健,6大類食物缺一不可公仔箱論壇# K9 u+ V6 ]- x0 n/ H- V
; O" z, d u# P" G談到腸道保健,套用醫學之父希波克拉提斯說:「你的食物就是你的藥方,你的藥方就是你的食物。」吃的正確,活的健康。大家都知道人體70%免疫力來自腸道,腸道功能健全營養素吸收好,身體生理功能正常運作,自然而然就不易生病(不會跟著疾病而流行)。
" _0 j6 j' v1 a- |& m5 s0 ]tvb now,tvbnow,bttvb- {: g4 p7 a2 I, `1 s5 }" e6 ]) n
% |' J# {. a( ]9 i) k' q3 w' t( ytvb now,tvbnow,bttvb
$ `) X' q6 Y1 e6 W! @
, v- F1 |% G* Eos.tvboxnow.com人體的消化道器官由口腔延至肛門,人類攝取的食物首先經由口腔的牙齒將食物切碎、研磨、消化、分解成人體所需的六大營養素(醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及水),腸道功能健全就能吸收我們所攝取的營養素供全身細胞運作,我們就來瞭解六大營養素的功能:os.tvboxnow.com0 [) H0 z2 j3 Y$ \( f
tvb now,tvbnow,bttvb* V" I0 a- x) s. a" J
1.醣類=糖類=碳水化合物(提供4大卡/公克):提供大腦營養(葡萄糖)及生存所需熱量來源,幫助脂肪代謝及協助蛋白質合成人體所需肌肉、荷爾蒙、抗體等。os.tvboxnow.com; j! c4 L5 V* ^ t5 |4 e2 {
' U1 _0 q5 @0 o) Y6 O2 z
2.蛋白質(提供能量4大卡/公克):幫助生長發育及組織合成(例:傷口癒合)、合成人體的荷爾蒙、激素、抗體及調解生理機能正常運作等。7 {2 P `3 H- v: r& c$ b
* C! Z9 v. Z( KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.脂肪(提供能量9大卡/公克):幫助皮膚細胞生長的完整性及脂溶性維他命吸收,提供身體器官間的隔板及提供食物美味的來源等。. A9 ]/ {: Z9 I5 z, G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" S% e1 W n6 Q- ?+ ]9 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 a$ j/ i) G h1 h- i
公仔箱論壇' [2 ?2 {, C+ O D/ F4 p
% n. d0 W/ @: n1 O3 A4.礦物質(不具熱量):幫助骨骼生長(鈣、磷)、血紅素的形成(鐵)及幫助生理代謝(碘合成甲狀腺素的原料、鋅可幫助傷口癒合)等。
. J1 B! C F, t) T3 U; v( U1 C3 K# ~
) }( y. A( F* d, \3 ~1 K5.維生素(不具熱量):為生理代謝所需的輔酶例:維生素C幫助鐵質吸收、維生素D幫助鈣質吸收等。
& J. _% g% m- r1 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) @6 R: u* K s1 T! G) q
6.水:人體百分60至70%由水所組成,水為全身物質媒介,將營養運送到全身細胞使用、也可運送廢物到器官排泄、幫助腸道通暢減少廢物吸收等。/ X& I0 T5 |6 C3 B! d: h P
! D! S p$ r8 D+ N- e8 A( Q1 w" Q由此可知這六大營養素為組成身體所需的營養素,均靠腸道消化、吸收及運送至身體運用,所以腸道健康,身體也會健康。
_/ [1 m$ R Z! @& Tos.tvboxnow.com4 z5 H- l3 b) M; h1 f. W) F. q
本文出自帕斯頓出版《別讓腸道不開心:人體免疫力70%來自腸道,讓腸胃專科醫師帶你,遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口》一書 |