別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子公仔箱論壇: Z. h3 Y+ _: k/ `
! F, c, b4 T+ v R. ]3 {) x- Atvb now,tvbnow,bttvb銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
0 X8 Q- e0 u1 x7 B2 V' y! v+ s/ C. g' b- f& R I3 x
; u4 `# I3 ]" S. O: t: }* n& h/ |0 b R3 ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- o! w' o+ L. ^3 [: y2 ?7 V
; h {/ D( [4 P4 L- ]* U" atvb now,tvbnow,bttvb
3 v1 h9 W/ o9 r; S# G- W8 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S5 P% T: Z* t8 R8 H; @ r; ~
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
8 d0 L, [; i W* Z8 T6 [1 ?/ x公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 D7 v& o. g# e! A7 t* I+ l6 Q" X- {
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
! Y( A9 G2 x: w# S: X" j公仔箱論壇
$ n, B' M/ S; g- j5 D" `% o- Z% I! F而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
# s8 k$ w& u9 [公仔箱論壇
( I: Y* q+ @! `+ _( B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 s; w2 s* G* O' S E6 @8 y
O( B6 G/ |# s+ W+ P4 gtvb now,tvbnow,bttvb
( k; b+ L1 l0 P/ }: _! R
& B8 P1 V0 g( V2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。 ^5 `1 v1 o' f3 \( F; X# H
- A2 ~' x* V% G' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
( B, w: b8 z1 H- X Y! _; p公仔箱論壇
3 H3 N0 g0 w/ l Q! Rtvb now,tvbnow,bttvb最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。公仔箱論壇4 r# X q9 m1 F% J! {
, c% u. ` [2 C2 t. U0 Bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' B0 e5 D. \% r; |! q
2 G% ?, }) `6 I& N' ? TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G0 u8 Z0 _; L; q3 }7 h( Z% b2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W: T5 f a. `4 z公仔箱論壇經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
$ c4 T4 R+ Y/ S2 q! M6 w) `4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# V7 k# j6 n- Q
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多tvb now,tvbnow,bttvb- |8 T N7 n7 X: [5 C- W6 n
% o2 L1 O0 b1 A0 w s% f. p事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。2 }( V; }& N% n+ Z9 W# N
# G6 {% J7 k2 G# g3 _結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
) ?; L8 k3 t, F9 i8 Xtvb now,tvbnow,bttvb) Q6 _/ E7 n4 t: }4 w
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
9 V' `. i* t$ g: s2 C$ u0 ?) G
1 Y( b1 `+ A" `" {7 r& r2 q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R1 `! `6 O) q3 A4 l" P5 k
6 j: {2 i: f: K0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
/ w2 K3 P" D' w" E公仔箱論壇
- g, ]6 D- a$ b* r: b8 ]. f. y |$ R5 J) j2 c* y; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E2 |+ Z5 J* L; i, N
4 H" V4 a! l+ n: B9 y1 m
" |" }- J0 H1 C; t; [5 |, }+ N# _國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！tvb now,tvbnow,bttvb! w9 X/ D0 Y3 K
, c/ v' L; A S. Itvb now,tvbnow,bttvb所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。公仔箱論壇* B- u- i% l3 p- x3 K5 ~
- V P) K Q) b- [; \* M3 hos.tvboxnow.com平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。tvb now,tvbnow,bttvb: r5 B7 f; j% a* y
- b4 \8 Y) r+ j在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
3 c, U* k: b% S+ l; H1 Zos.tvboxnow.com
, O8 X* l3 k( g2 K8 Wtvb now,tvbnow,bttvb綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
