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[健康食品] 體內濕氣重!4類食材輕鬆袪濕!

體內濕氣重!4類食材輕鬆袪濕!
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梅雨季即將結束,緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季,雨下不停的日子,總覺得外頭濕氣好重,自己也跟著倦怠沉重,像吸了水的海綿一樣活動困難,老覺得累,早上很難起床?os.tvboxnow.com$ g% F0 V% Z! h/ ~9 K

+ m9 k  _4 }( ]) G% ?; ?2 I* Hos.tvboxnow.com體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
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( X' ~* x! f) F6 _6 O3 los.tvboxnow.com來到梅雨以及午後雷陣雨的季節,一方面討厭雨天的濕氣,一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣,溫度與濕度每天激烈變化,是一年當中最難調理身體的時期,也可說是特別容易水腫的季節。
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認為美要從內在養成的日本美養食研究家,擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示,在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」,特別是胃和脾臟等消化器官,很容易受到影響,讓代謝下降,身體難以排出多餘的水分,結果導致食慾不振、消化不良,吃進的食物難以轉換成營養,容易疲勞和水腫。
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《4類食材排除濕邪》
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1.飯類 os.tvboxnow.com7 j7 A' y- n' C* X9 F% p
因為近年來盛行的限糖飲食,讓很多人不敢吃飯,然而其實只要多咀嚼,體內就會產生澱粉酶等消化酵素,會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外,糙米含有豐富的纖維,能重整腸道環境、幫助排毒,有助於排出體內濕氣,而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養,容易消化,是保養脾胃的好食材。
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2.補水的食材
5 ?8 R- l7 a) U' ?* u公仔箱論壇要排出體內老廢的多餘水分,需要補充充足的水分,可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上,又含有能夠排水腫的鉀,同時有助於排出體內熱氣,降溫消暑。
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1 D: U! l2 P" b+ ], r) etvb now,tvbnow,bttvb3.提高水分代謝的食材
6 P0 j$ Z( a- J. u' P蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材,可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中,薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 os.tvboxnow.com! ^! b+ T; \; p: i; o: V+ \
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保溫瓶中放入50公克紅豆,倒入400~500ml的熱水,放置7~8小時,就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫,還可補充鐵質,多酚成分還有助於抗老。
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7 n6 b+ u1 w- k( Otvb now,tvbnow,bttvb4.酸味食材 tvb now,tvbnow,bttvb7 A$ }  O8 C4 M+ t8 X- P* x
酸味食材富含檸檬酸,能夠排出體內毒素,並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。
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  • soforlee

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