返回列表 回復 發帖

小窍门:“熬夜处方”帮你减轻伤害

公仔箱論壇; H, r' [) l/ N9 W4 _: E
“少吃米面多吃鱼肉,捂捂眼睛仰头漱口”,这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”,对于不得不熬夜加班的人来说,“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
8 L7 R0 D- a4 u2 _2 R$ @  I2 stvb now,tvbnow,bttvb 2 a8 H* v, T) z$ X0 ^8 {4 C9 o+ l

) j7 O1 |9 S* h& l& R公仔箱論壇少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口tvb now,tvbnow,bttvb2 C; w# w7 f: a5 l, I1 A

: s3 D; A" _' mtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com! C# `. `" D, R9 U# l+ r) k

3 g# Q. `; Z2 h' d# cA 护眼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F/ L$ m$ w5 x. l, P* ?; f
隔半分钟捂捂眼睛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L* f; Q8 L# Y$ F) I( s- v
tvb now,tvbnow,bttvb9 |' T2 J4 K( F/ ]
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降,当眼睛感到疲劳时,可双眼微闭,全身放松,将两手搓热后轻轻捂住眼睛,搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触,能起到“滋润”眼球的作用,使其明亮起来。隔半分钟后,再搓、捂一次,如此反复4~5次,最后把手放下,慢慢睁开眼睛,向远处眺望一会儿,双眼会感到比原来轻松舒服多了。os.tvboxnow.com! m$ ^5 r6 j5 v# x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, V9 m) F1 Z/ Q) y! D# u2 I
  e7 r9 L7 a; y5 @! E

* ?9 y# p' F! U: XB 解乏tvb now,tvbnow,bttvb' {2 \& v- D( \* F9 T1 k% L
仰头漱漱口
7 d# L1 k$ {- z/ t; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x, E$ `) N8 v  s7 F. [+ G& ?! j2 T2 g( }熬夜时无论多累,中间最好不要上床休息,否则就像机器突然开关一样,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息,感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些,漱口时,最好仰着头,用喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。os.tvboxnow.com) N( x8 n) X' o7 ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( h; _+ k( B% }, y

7 b' j7 N' b1 c: o. N  h$ P os.tvboxnow.com3 r0 X* z# H: f* Q: O. [
C 提神, ]! B0 s$ e* V" Z+ v+ U
少吃米面多吃鱼肉
! K" [/ O. X) y% |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 u2 @( B4 ~( s4 x+ E+ [8 V
据研究表明,妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗,其中,动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半,因为动物蛋白含人体必需的氨基酸,对提高工作效率有好处。当然,这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。) e/ i6 I* Y3 ~5 t) z

# q: P, C+ S; i* h! V7 a8 p4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com( R. Z( W+ @# }( O3 E  f, H! B
tvb now,tvbnow,bttvb* y+ U: v3 Z$ z2 f; ~, B6 Q
D 护肤tvb now,tvbnow,bttvb1 s9 p2 }1 s- K3 C
晚上十点涂营养霜
, b7 I4 ?+ v, x2 t, ?4 F/ `os.tvboxnow.com os.tvboxnow.com) H' G9 }+ Z7 e# b
一般而言,皮肤是在22时~23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧,可以做个头部按摩,以较好的状态应对当天的工作。
7 k7 B/ |0 y3 U  N5 D公仔箱論壇 1 E- O/ W+ t- P9 N. {
恩,多谢哈!
thank you so much........
i will remember it ...thx for sharing
Thank you very much for sharing.
thank for sahring
good good
thanks for sharing
返回列表