夜臥晨起養足腎氣 少思寡慾頤養天年TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E/ f: k$ L6 m5 ]" ~% R# d. j2 S
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% T" @0 D" t+ ^& t, R(健康醫療網/記者林怡亭報導)tvb now,tvbnow,bttvb# O8 ]! ]! Q4 T5 |% Z8 P9 x
根據聯合國世界衛生組織(WHO)所界定之高齡化社會,係指當65歲以上老人,其人口數比率達到總人口數7%;而台灣在2017年達到14%,於2018年,老人人口比例將超過14%,進入「高齡社會」;據推估至2026年老人人口比例超過20%,達到「超高齡社會」的標準。相較於歐美社會,台灣人口老化的速度相當快速,是全世界人口老化最快的國家之一。老年人的醫療需求遠比成年人高,伴隨人口老化趨勢,老年病人將會愈來愈多。tvb now,tvbnow,bttvb% x% w; G9 V7 o4 B4 R
! f4 _ Q/ V) m$ k5 ^4 P, ?公仔箱論壇慢性病發生率提高 發病年齡卻下降
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根據統計台灣65歲以上之老人,慢性疾病發生率逐漸提高,病人發病年齡卻逐年下降,包含腦中風、老年痴呆、風濕患者、糖尿病、高血壓等。除此之外,老年人普遍不是罹患單一種疾病,而是伴隨多種慢性疾病,且常以非特異性的臨床表現呈現,稱為老年症候群。
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根據衛福部調查,2015年,在失能人口中,台灣失能老人約佔50萬人。預估2031年老人約佔95萬人;2060年失能人口約196萬人,老人佔180萬人,意味失能者裡面約9成都是老年人口。75歲至84歲區間的失能率為65歲至74歲者的三倍左右,85歲以上則近半數失能。可見現代人平均壽命雖不斷增加,卻不見得能健康安享晚年。
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4 u& H3 T$ x6 K9 F kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律生活陰陽平衡 不菸酒達養生之道tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ {/ L& [* `& F* Q
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臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強說,中醫典籍《上古天真論》中有記載,文中大意提及規律生活才是陰陽平衡的基本道理,夜晚23點至3點之間為膽肝經循行,此段時間需深層睡眠以利養陰,陰氣足則陽氣盛,陰陽互根而度過百餘歲,達養生之道。倘若熬夜、菸酒,起居無節,必逆於養生,慢性疾病必定纏身,不可不注意。: }& c& D m* e: |+ z, f0 B
! W, k$ o% R4 h2 D2 H2 l9 y多運動養足腎氣 少思慮心平氣和
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7 k6 E! P* F) I$ `& k3 I- i" b# j公仔箱論壇虞凱強建議在體力許可的狀態下,公園慢步,活動伸展手足筋骨,步行可讓足底湧泉穴活絡腎氣。腎主骨、生髓、通腦,其華在髮。腎氣足時,髮色黑且潤澤、筋骨強健,以及腦部之主宰的精神狀況佳,皆是養生的不二法門。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒過於起伏時,會導致人體五臟六腑失衡,進而表現於外在的病痛。於是乎,心氣和平,保持樂觀、少思寡慾,即能保有健康長壽。正常起居,夜臥晨起利於身體陰陽運行,平時多動養足腎氣,心情平和少思寡慾,皆是中醫正確養生之道,杜絕慢性疾病,以健康的身心頤養天年。 |