早安健康／張承宇報導
2 u" ?6 k7 }" W: T) a/ xos.tvboxnow.com公仔箱論壇9 [* N' _$ v0 x" _5 P( N
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
7 c/ {3 Q7 I2 ]# [- p" |- l. Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |7 `' b/ w1 z6 G/ }
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇1 ^( _5 w7 s3 X' U( k8 P/ ^- v8 U: V
" |3 s3 o! T: Q6 d1 A9 ]維生素D可能降低80％乳癌機率
4 n& ]/ s1 E# j `tvb now,tvbnow,bttvb" I& Q5 y- i" j! `, C
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
. E5 C! J6 F* r* Y l; Z& P, \. Kos.tvboxnow.com U5 s4 g' v( y" b% ]
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
/ {# v- B' e! E, X& n% U- ?7 n, q2 h
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
3 k$ I3 p1 b( p* g2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
' O( T* ]: a$ N4 ^' v# u6 N" V曬太陽、吃天然食材補充維生素D os.tvboxnow.com7 l: t! Z$ H6 N' `
, A1 k5 e( |! a3 V' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5 e7 k8 ~- w: j9 P- n- f. x
% e9 s% C* t7 _tvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
7 a4 o# c0 g( y5 h. Z" k2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
* w6 {( f J+ v7 g! }% e; ]& ?公仔箱論壇從天然食物攝取
( ^5 I( M( n' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。4 h, G6 G% w* T* p- ^
吃維生素D補充品! S+ Z& ^2 E( z8 n f
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
, A ]* F3 W8 V) f; A維生素D建議補充量：7 i2 r! Y7 C0 E
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇+ }) |6 w: f* i- w
1～15歲：600-1000IU／一天
7 K* L o+ A7 R15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
