早安健康／張承宇報導3 X/ o; @" Q2 @# M8 \
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇0 V$ B* v1 M7 |) g& {+ H4 z9 S
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb' u ^, U5 u+ Q4 n3 N6 g: N6 s
4 b$ z% u; ] O8 U6 m公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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" [5 Q; ]4 Y7 e研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb: i& C0 E. f6 b4 m: k
% f* `/ O9 \1 q0 f4 Z: }. z7 x1 c公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 ; _( f1 ?& _5 y9 E! N; b
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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4 X; U$ _2 @* l/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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, t! ]5 ?( w o4 _# R# E B" D# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽
" ?( U) ?2 Y. T7 R. L+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb( K3 I* F# D2 G4 r) b/ q1 Q
從天然食物攝取
% c8 @- D. f! A& d) ^/ vtvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
8 s. A) f/ H" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品
; W- X0 e6 H% k; y, {3 k: k如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
' Z. y4 Z( b8 T$ z0 q3 S( r; e維生素D建議補充量：
8 H' \) O- m; l, a0～1歲：400-1000IU／一天9 \0 Y1 v1 s- L4 g& C# T
1～15歲：600-1000IU／一天
D; Z& g8 V' A( u! f公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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