早安健康／張承宇報導
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, \8 q2 g4 A2 `: Vos.tvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 ; Y+ O& m6 D. {+ Z2 c- @
' X* C( q9 P2 w- j! ]1 [tvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇/ z$ O9 l3 o( Q1 }- T
7 S5 E o% R* m' Y' n這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
' m6 |/ Z* O3 M2 Q; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D7 n8 F' K1 B9 b3 x$ T研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 os.tvboxnow.com. i w, i) n3 j8 ^' \7 p
0 T- {# i9 S# Z& C8 N& ~' Stvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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. M* ~. [, a' }7 B. C; K- U) Uos.tvboxnow.com曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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8 H$ h7 P( ~; ^) i. _: g) _5 ^os.tvboxnow.com如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇) E* c5 @2 q, T+ v4 ^$ q h
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曬太陽
/ o0 e# \0 n; ?2 D7 |( Y" n' T公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb" H3 U9 g7 v( P- a
從天然食物攝取
v0 X+ T8 \. Z, `7 X9 @3 Q$ T W公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
; K- I: T, c" V# }# ftvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" I1 L6 u) e- `: `: j$ M, y
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
" Y+ T! n2 L, l( Y: ]: I; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：0 \+ `0 q1 t) f, t, c/ t. h
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb' A. B( a" R, _3 C0 c. n- M
1～15歲：600-1000IU／一天0 R0 S8 D* K4 h- @' d. V9 }/ P. `
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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