早安健康／馮珮涵整理編輯
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0 V2 @7 t0 R. A0 ~7 V8 i1 w; i運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [! Z+ |& L( k% M9 j# P7 p
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q6 R L% C7 b
2 n) t' j- L' R/ D腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
+ h4 P1 N8 d+ k& i5 X% ^起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
9 S% w! F) M" U! u: }* w從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。os.tvboxnow.com0 H8 Q ^) Z6 k3 S. X# N
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇% ]7 \2 Q: v7 d# E0 `; {7 D
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb& z4 g8 N1 E# b$ `+ ~0 X
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。* l4 d9 m. d/ J6 T. v% ^% P0 E
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: A2 N1 v# F4 c) [/ N
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 C" @& t% h5 a* E: B/ z
+ P; z/ w) s4 u0 S' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇$ G, S4 s) D# z& ~; l' G f8 b9 Y
7 z+ U( d5 X" g; n1 X9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
$ C5 ^; D9 Q) p小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
- [; U2 `# n) C% Z* S$ T小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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, C0 ]% q' n T( C" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: Y0 d: B3 m' {- P
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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