早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; i2 _0 i+ u
' i& |; V3 g- g7 O& G( W運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : + b' u7 A/ X: T8 C1 Z
9 ?, y! t% K) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' t" c; h( ]" E
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇0 @4 b4 j5 L. y4 d) [" i
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。os.tvboxnow.com! F2 P# {' \. |5 Y
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。9 m* G" f# c8 E% o- `& J+ @1 t
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：os.tvboxnow.com2 F) Y3 u+ x$ d0 z
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb) N0 i5 a% l% y" E8 _6 E
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
- ~) x9 E# T$ f6 [0 r6 @9 J6 j- H5 N喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。os.tvboxnow.com7 L# A% K# H3 j- ?
; Q( i, y7 n4 H8 n2 H* r按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
. Y: ~1 `7 D2 P小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
6 @- b% Q9 z! T" ktvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇/ W/ l1 p9 t# o9 s! A1 w; k0 p
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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