早安健康／馮珮涵整理編輯
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( W0 [, F8 u7 Y; \! | G運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ + C& J; |& N' H1 i7 V( V
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 公仔箱論壇/ p6 L- U }. M. Y; w9 I
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腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇! c$ J% i# i( P5 V
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。os.tvboxnow.com6 J& K' x) o5 H7 C+ E
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
) d5 b2 q/ h% \ t$ U5 itvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
, ?3 f" {+ J bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。! u7 w5 Q: u' A# s. d3 g$ b7 b9 e
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
6 t) g5 F3 Q% n1 Z8 ]% \ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: f2 F6 _8 G' F
按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 F. o0 a. p# _4 Q6 B( S
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
0 J5 S) l, P$ J- k2 P4 F5 `2 cos.tvboxnow.com力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 x! U1 ~, n
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' G2 Q7 ]$ p. q$ I1 ^- a
! v1 g' w5 M0 P) a% }! q小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
/ G: F9 L8 a; r! w# B2 a! G$ l( S公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
7 |8 ?: W, }, l9 }. _$ _$ hos.tvboxnow.com小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb3 T' p7 L7 L4 Q- T4 i% w& X: i
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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