早安健康／馮珮涵整理編輯! s4 U) z( J+ b. n: r/ X
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
* z8 g1 X( l& Y/ f/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 f, }# n2 w* s
腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
4 Y/ o* M4 L1 W! L2 Vtvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。os.tvboxnow.com0 l4 Z1 M: W/ i6 A
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
' i( ?% J9 }7 T- B: l& N公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇9 w3 l; o R3 t; Q, H) x
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb% K- b1 B, f% F: [6 g) r) R' v( X3 a7 Q
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按摩腿肚三大重點：
- Z- v% p5 `; x# h5 A& Sos.tvboxnow.com從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。os.tvboxnow.com2 l/ i6 U! }" X" E" _2 k3 G0 G2 h
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。8 O, _3 T/ z6 P
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： os.tvboxnow.com& }* s0 i8 g: M/ a; s9 d
/ _* X, r, B rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5 R2 K9 L, r y4 V/ Q, ?
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇* l9 H8 r; g) h3 L7 J! P
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 O/ `' Z, }' V" R
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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