早安健康/馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; i2 _0 i+ u
' i& |; V3 g- g7 O& G( W運動可以雕塑身材,達到體態平衡,但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善,就算光靠節食減肥,也很難消除腫脹的小腿,因為小腿肚的「胖」不是脂肪,而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質!
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想,現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤!》書中,要教大家如何靠後天維持腿部細長,重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : + b' u7 A/ X: T8 C1 Z
9 ?, y! t% K) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服,讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' t" c; h( ]" E
起床時的人體溫度偏低,建議先下床走動10~15分鐘,暖身後再進行按摩。公仔箱論壇0 @4 b4 j5 L. y4 d) [" i
從外面剛回家時,不要立刻按摩小腿肚!因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態,用力按摩會造成傷害,建議先坐下來,把雙腳抬高放鬆,休息一下再進行按摩。os.tvboxnow.com! F2 P# {' \. |5 Y
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳,或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。9 m* G" f# c8 E% o- `& J+ @1 t
按摩前15分鐘,先喝一杯溫開水,提高血液循環,效果更好!
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按摩腿肚三大重點:os.tvboxnow.com2 F) Y3 u+ x$ d0 z
從腳部開始,由腳跟往膝蓋的方向按摩,順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去,同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb) N0 i5 a% l% y" E8 _6 E
力道要足夠,最好按到有點痠痛,才有效果,但是也不要超出忍耐範圍。
- ~) x9 E# T$ f6 [0 r6 @9 J6 j- H5 N喝一點溫水,稍作休息再繼續,幫助血液循環更好。os.tvboxnow.com7 L# A% K# H3 j- ?
; Q( i, y7 n4 H8 n2 H* r按摩小腿功效 ,內外側大不同:
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小腿肚內側→改善月經失調:小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡,按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀,具有保護子宮和卵巢效果,使女人皮膚變得光滑。
. Y: ~1 `7 D2 P小腿肚後側→改善失眠和頭痛:小腿肚後側有膀胱經,按摩這裡能改善水腫、腰痛,減輕失眠和焦慮,達到舒壓效果。
6 @- b% Q9 z! T" ktvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛:小腿肚外側有膽經經過,按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀,讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇/ W/ l1 p9 t# o9 s! A1 w; k0 p
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