早安健康／馮珮涵整理編輯
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( _7 h& E; `' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
3 C7 p" l4 ?1 r# k+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ K, U, Q' A6 L2 b" p5 m
擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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4 c0 z5 h- E' C: ~- [7 d5 A公仔箱論壇腿部按摩前的準備 :
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4 p6 I$ | n" }7 O. Q3 H換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
8 ]5 r; n- t6 T- w+ H. P! w" u起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。$ b5 `$ s4 l+ \4 I' I! p( r! x; r
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。6 @7 b( F7 T& f( Z: T X
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
) t1 d/ Z+ ^# Ntvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
1 s( {" V6 K; P% v& ^0 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- ~4 z2 b3 L$ F8 U
按摩腿肚三大重點：
0 ^$ }# q4 o. `3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% Z c! {- ^, J) W- @
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。os.tvboxnow.com5 G0 L7 h* K- K- q# S/ K
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。7 z( n2 w. Y0 {6 k& J
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb1 b! r' v) |7 T' n M
& e" R9 O# r, t$ N' t* X小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。3 c' r) I- y: K8 p5 b
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
4 v( Q7 h* h' l& W/ t) `os.tvboxnow.com小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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