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[健康資訊] 含糖飲料不解渴不健康 喝白開水最好

炎炎夏日,酷暑難耐,人人都想來一杯冰飲,瞬間解渴又暢快!新竹市衛生局代理局長楊清媚表示,喝含糖飲料恐怕越喝越渴,甜蜜背後卻增加身體負擔,以國人最愛的珍奶為例,日日飲1杯,暑假暴肥6公斤,補充白開水最解渴。1 e. c6 I7 F5 L. m4 L0 W* s

1 g9 K/ W/ c' g" _os.tvboxnow.com據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19至64歲成人及40.5%的65歲以上老年人,每周至少喝1次含糖飲料,且其中4成民眾每周至少喝7次以上。市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發酵乳等,使用的配料(粉圓、芋圓、粉條、布丁等)也多含有糖分,甜蜜的背後,暗藏陷阱,造成齲齒、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代謝症候群等疾病。os.tvboxnow.com3 m! }0 I9 U: b% ^+ d* w! H

  i( |7 p4 I) W. Ytvb now,tvbnow,bttvb國民健康署於今年發布新版「國民飲食指標」,「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」以每日熱量攝取量2000大卡為例,則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡,也就是50公克糖(約十顆方糖,每顆方糖含五公克糖,每公克糖可產生四大卡熱量)。
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6 O( K& u& O1 G! b% g以市售700毫升「全糖」手搖飲料為例,「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克(熱量約280大卡)、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克(熱量約240大卡),僅飲用1杯即超過每日攝取量上限。楊清媚表示,近來高溫炎熱,戶外工作與活動者、嬰幼兒、長者、慢性病患務必適當補充白開水,可有效預防及降低熱傷害。        公仔箱論壇8 q3 h% ~" Z" z$ r# w

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  • soforlee

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