防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜9 m K' Z! e5 ^1 |, b; P _; O3 a
5 K* F; J) D$ q
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。公仔箱論壇* a' R3 \$ ]; r$ f+ s8 t' d0 K% \6 R/ o
5 @! O+ A# p4 Z4 m- o1 e$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o$ x9 r4 B8 E3 }; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k T9 P. @6 I. C
* b' R; O6 C1 ?) ?. Z% ?& g' stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ j I6 g; h+ Q" `8 b' I8 P
/ l2 |# l( c5 ~0 {: W
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
6 R/ N. z% ~' g w4 Z+ V8 m/ ? H/ N4 wtvb now,tvbnow,bttvb
, R* g; z- D5 l; F- V6 C2 o+ V0 x+ }失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
# n- n* i( j) y( Y$ ?" @- g
8 K/ @2 x) h+ e* {" A `os.tvboxnow.com趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。tvb now,tvbnow,bttvb0 f, m% v ?6 C1 M* d& V1 b
4 Y9 x$ ?! Z) a/ F% M! v$ t& otvb now,tvbnow,bttvb預防失智，要補充抗氧化營養素
& u: U# z* F+ v! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q+ T) `5 ^/ V7 R$ h# ]
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
) Q* s' @9 L$ ~ F" Zos.tvboxnow.com
; k% g/ M7 i- ]公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ X" m0 y( y) p1 K
2 M& {2 y# ]" U; i公仔箱論壇
1 G l, L: ~" X6 y" i$ c# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r- l' q: M6 f" r, U. G
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
2 \( s* d. J4 n公仔箱論壇
7 j! ?7 y" C& r5 O( H- D
) G0 ~0 S# W+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I, |5 F; p; N% ]# \3 L, n
' o% |. A9 G* E V' A& d$ t: a3 X9 _6 n! W公仔箱論壇
$ E% @ r( k% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
- U E/ u" h( A$ a' l, m' C1 kos.tvboxnow.com
~* k, M% d o. Z! F& B6 l0 kos.tvboxnow.com關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
2 z8 r! A, {# t: Q% a! q" a公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 Y M% f1 C: v+ v* V" ^
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作os.tvboxnow.com7 h; j5 g: m m, ]; o [# k3 D; N
os.tvboxnow.com+ e3 ]) S& b, z/ O' a. O3 |
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
5 G/ D' X, V% Y5 b P) h( ttvb now,tvbnow,bttvb
( F! J# ^4 }+ _* v3 `) A0 Mos.tvboxnow.com隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。4 e1 ?3 q: f$ m' E1 `
% f7 _! J; p d! Q# a4 bos.tvboxnow.com硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
) D+ B, ~. o/ j* a6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 u2 d) ]+ G
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。公仔箱論壇: b! `# G# m! H$ j6 Q0 i) \9 x+ [1 ]
! B' K0 o6 F4 R( o: `os.tvboxnow.com趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
9 ]4 k5 k. ~, M" R a: ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com I% q9 Y/ [- l8 a6 x( ]# D) [
tvb now,tvbnow,bttvb; h/ R* t* F6 T' P% m
公仔箱論壇/ |. N& C, d! H4 n* @% H, j
tvb now,tvbnow,bttvb: \! F) \0 i0 Z5 R9 J6 k1 t2 ~. Y% R1 p
9 l: |3 {8 I/ F5 x3 n可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
$ G7 }8 |2 ^$ ^( s3 [3 ^3 Oos.tvboxnow.com: a/ J( o. \* |3 I
【預防失智6要訣】
1 ?6 @' r$ s+ ?os.tvboxnow.com+ r( Y& W! U: W9 D }- \
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。+ i1 y I* b2 h6 r Y' o+ { M' ~3 D+ S' w
os.tvboxnow.com$ F) E9 A$ k7 t) ~- [$ Q
★1.保持思想活躍：os.tvboxnow.com# l& J2 j. @" L. E+ I
tvb now,tvbnow,bttvb; B: `: J6 O) E6 T4 V, z
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。tvb now,tvbnow,bttvb! A# |1 s/ n7 h8 w/ E& Z
$ q4 C3 t8 i: |1 x/ l7 J! P Y★2.維持身體和社交活躍：
; \. `! j, R- w+ xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 L* w8 g- g5 Q$ n5 q
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
2 U7 j$ h6 F1 Z2 b |9 U- _tvb now,tvbnow,bttvb
* @; s9 s3 a, a# ^3 U/ p8 U# m公仔箱論壇★3.戒菸：( C: x4 y7 j; ]3 i1 J3 @' @
- _: K" y! M% pos.tvboxnow.com一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。公仔箱論壇: R: W- [2 e& V
os.tvboxnow.com5 F3 T% S" N9 I5 n; e- K9 U
★4.補充足夠的維生素D：
4 \- _! d3 o+ y8 J2 C+ P; f
! ?* C. P7 u C6 A* T1 B" O% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。os.tvboxnow.com1 r" F/ n7 J$ Z; ~' h3 D5 f
- G5 w) Q5 F9 ^( \, S1 s5 dtvb now,tvbnow,bttvb★5.降低血壓：tvb now,tvbnow,bttvb% C4 V, V/ E2 M2 b! X
& W' E8 u. p6 I9 X3 r% n/ M: v# a
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
1 y( k1 z% E; C7 U* j" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 [! ^2 r3 N" G. l
★6.保持健康的飲食：
- C5 X7 n' |4 |$ Y- q8 Y* k- ~2 h+ |- ~7 z0 j: ~
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
# W, O+ F% W" S5 Q, H: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F) |$ R- q0 ]( @( p' S7 Z2 E提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 |
發表於 2018-9-14 04:27 PM
| 
