本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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" e* w4 W" L0 G6 s& ltvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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/ z4 I* e% P# T1 H腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇( }- e7 u# ?8 D: W
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腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb) H1 W/ d! R# u4 V" P
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
. T- z- z9 s. i/ t# A! ]! {' V; c5 K而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
- [% r! K3 n: G' Y/ O9 u* u) v公仔箱論壇/ @. M9 b" r9 F6 [. e6 w9 T1 e$ }
急性腹瀉常見的原因 % k m- `1 n# A5 p6 K7 e
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
6 B9 o1 \! c6 W9 [tvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
, @9 F- N+ E# w0 I化學性。tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 {3 b5 @ j. b- ?
飲食，如乳糖不耐。; u$ I2 R# \5 a4 L
情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 c8 }; e3 I1 r" W9 O
- u) M; j: G* l8 H慢性腹瀉常見的的原因
. ^( H7 I& M, h: c" E b- Z6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。os.tvboxnow.com# F- V+ M6 ?) Y+ D" N! f3 c8 G4 a
其他疾病如甲狀腺亢進。
6 P* b5 e$ f8 [4 ^% K% m9 h藥物引起：像是抗生素。4 _0 k8 z3 s5 K/ d* ~$ [/ O
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb) @ X. X# C- B" i3 y2 V
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
* \+ D& T- p' g- X) ~7 |5 q; \- Rtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇& E+ I- f2 J. D6 c+ K& G2 [/ R
避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb9 [* U' O( z+ ?# K
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
" Q6 L6 ]# d/ |9 y: y0 Q W) V o肉類避免帶筋、皮，
3 ]' j# m( q; k" D, J/ cos.tvboxnow.com而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
J) a+ K# d' n- F# i9 B/ p" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
0 W4 B* W- v: E gos.tvboxnow.com再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
4 Y' V7 w' o1 t" \5 w/ [& w0 g公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
6 a& \1 S- p9 Y* [7 Z公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* z6 V3 F% y7 G) q
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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3 \ r! ^' T' }+ h8 b+ U公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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