研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓2 { A) a5 Z4 s" {; S0 T
* z, }/ Z& e+ G( L! vtvb now,tvbnow,bttvb國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) x& V8 s8 E2 _2 N
& |( b: G& ]( P' T! Z7 {& S0 j b
4 M6 S- v; H( D+ Q: G2 E0 t/ |: j0 h$ c/ N
' M1 q/ Y# X( I8 @: P
tvb now,tvbnow,bttvb* |6 \( J% `- _$ X9 n
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
7 e; _( b; k' Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 T3 z! Y: h# [; k
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
6 v& T# O s& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y# {6 R; K, o8 u' v0 _tvb now,tvbnow,bttvb熟女患高血壓 失智風險高os.tvboxnow.com- J; x4 v5 `# ? \
tvb now,tvbnow,bttvb) I" f* c5 g6 Z
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
5 a4 q4 G/ b% G" k9 N公仔箱論壇1 X1 _ V$ p2 g3 l% ^+ I" @
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。/ `1 j1 z6 u' L
* b0 h" f: U2 v8 F! V: ]4 _tvb now,tvbnow,bttvb
$ F* z. \' o/ i/ [3 t1 M! `
M* a! d0 O) v) j& U, n3 n6 vtvb now,tvbnow,bttvb/ H" o( R/ r3 J
. ^3 e) N$ j. m# w2 S: v
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
1 A: D. N( u& \ ~5 e, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ b6 Q) Q( B) E% Q* T' _& ~0 `
防高血壓 口訣「S－ABCDE」公仔箱論壇$ k, s, v. J6 Y8 \0 |& l+ m
/ _. t9 m( l3 [! G周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。os.tvboxnow.com+ k% [9 Q7 z X; p& q
1 V+ g/ k% ^, x. p" q
S：限鹽（Salt restriction）公仔箱論壇$ B. y* d% _" W3 p9 _* B& r
os.tvboxnow.com8 M4 c/ |# @3 e0 i, ]4 u
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。os.tvboxnow.com) T8 N$ t5 _/ _
公仔箱論壇( W4 {& W9 S8 Y! d
A：限酒（Alcohol limitation）os.tvboxnow.com7 M2 J9 ^2 \& [/ e8 l: ?
/ B, `% l5 ?! E建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
8 ^. }1 q) F/ n/ O( m
2 F: Y/ c5 w7 Y5 z, V3 C- NB：減重（Body weight reduction）
5 P7 I8 C5 m. S7 \/ @+ F! Y6 G8 |; |
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
5 F/ I P% A( B8 E+ o# ~; E公仔箱論壇) C; m- b& f! l7 }. Z
C：戒菸（Cessation of smoking）公仔箱論壇6 j& k$ A! d) v, M5 K; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^+ J- _* Z8 z* [7 N$ |6 ~
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。tvb now,tvbnow,bttvb* \2 D% _( P4 f3 k& ~( K: K
& s' U* ~! c9 M. d# X( }0 v+ U6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D：採取得舒飲食（DASH Diet）tvb now,tvbnow,bttvb: j6 M/ a' _- W
2 H; |& F5 N1 g) I4 {% U0 c! V( w) H Y1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
5 X+ B' X$ j7 }( H- ]# Ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com4 b+ G: W# c6 M3 V: l- G
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
- ]. Q! K6 x+ d( _% l5 I. U# t) Vos.tvboxnow.com
# c) U1 y) P+ M* a- W3 r3 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。公仔箱論壇' |& i) u; [2 @/ F0 T
5 A# r! X8 b$ c
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。os.tvboxnow.com( E& L* o; |$ i" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) X8 j5 V# e4 e4 T
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
$ s+ m' s9 [3 x$ s公仔箱論壇
8 P3 N3 Q* f) JE：持續運動（Exercise adoption）
, Y4 l& f0 M- {1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ g, g2 I7 P' }- j
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
