吃鈣片會造成尿路結石？
/ V! B! J' b% Q& Z: C0 s' e( |) N挑選鈣片，別忘這2種成分
" I0 _5 X1 B. v/ U3 ]os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; [% s6 H* t# |- b. @! h9 `( w* `
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 |9 [/ |4 L/ G; g0 i
3 W9 |5 t5 U5 y
7 t' `" s/ @0 p( I* B1 }# w0 oos.tvboxnow.com/ M* U ?* E4 c+ s9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ w+ q% w4 v; K C$ U" t1 b
# E4 d& V% B: y$ S: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( L# c7 @6 X( |( L9 \
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。tvb now,tvbnow,bttvb& _# L( h# m9 O1 ?/ e; L4 m/ O
* E/ E8 T, f& y9 V, x公仔箱論壇鈣片補鈣 提高鈣吸收力8 w; ]6 O* B9 Z, a
tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 k3 ~: k8 Z* s8 ?' \# _7 X
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。' g$ u, c/ t0 Y0 ? q5 {: L, L9 S
/ k% \" ?1 \8 r+ j+ V至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
+ |8 `* \; M7 p7 p5 X; `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* o8 \7 V0 o9 y4 Q+ I
8 y! Y0 u7 Z0 t H
z, G% B8 P: e7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# O! {/ J6 L/ `+ x! [
公仔箱論壇7 K5 n4 x, W0 l8 A& J
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。tvb now,tvbnow,bttvb8 u2 d' h4 T& ~4 k8 [. T
公仔箱論壇: x- ~: w: F `8 G$ L J
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好os.tvboxnow.com3 j7 D; c1 h6 A% { B8 J
6 b7 I3 J& T9 g" z另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。3 e5 T) ]: l" z. h4 s- b# |3 L( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S r$ \& }' R5 V' p
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。公仔箱論壇( P5 m y3 U* W, \! h
公仔箱論壇9 y# o+ L) p6 S' Y2 f+ u% p) X6 C8 G
身體缺鈣 較易尿路結石
- x; x7 z8 D& b) H J3 Z# [
0 N( ]6 z, Y* r7 H z2 J+ _os.tvboxnow.com至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
! b# k! h8 Z2 F3 rtvb now,tvbnow,bttvb
: W {: \' |3 Y因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
