早安健康編輯部
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; N" q7 R4 ^6 \5 G/ _# t1 I8 cos.tvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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6 V4 F0 P0 Z$ W% ~8 i飲食預防聽力衰退
7 R E/ V+ z! X. g; e0 E2 Ios.tvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇, j ?( E' }7 \: V
# n! S0 |" {9 A" Y8 i4 Ctvb now,tvbnow,bttvb根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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$ i8 u n) F; s- z( z' M( ytvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 公仔箱論壇2 I' e" Y, e; @" X: J; x
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
( M/ M% S! K2 s6 g8 {os.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
, J& [6 I% S3 m6 X享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
8 w- t U7 `1 F' B& a d7 @可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
) L' r$ j' O& J* Y9 c, @ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* P H* }7 u) H& V$ _$ i
《得舒飲食原則》
]; j& W: K& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
' C/ C' ]% u& o0 u2 W5 ]蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
# y2 r2 `$ u9 k5 j. Y: g, m控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
( e# R* ]' K% t2 p/ Otvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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