早安健康編輯部
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, Y' r+ p3 r" m& x+ Hos.tvboxnow.com眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 os.tvboxnow.com, N& Z) ]) u4 j) K6 o) w
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 : h# {8 Y. u S1 K1 w* K
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 8 v" j8 ~$ w6 W: F: P1 q1 o# L' D
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《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O. O( O. }+ @# c" M! G- T
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
{3 a" i& d6 dtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格- D! k: a: S, V) j% y/ D: X
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取 [0 u: m% u v+ p' g
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇% [2 a, ~' A9 u. H
' V+ m, d4 P4 W, w5 U4 Bos.tvboxnow.com《得舒飲食原則》 os.tvboxnow.com# V0 M5 ?1 l4 S
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 M% K3 a. c* k$ I8 L
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類os.tvboxnow.com6 }7 B* Y0 n7 O5 n
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
& d. z- y1 n* G; ?低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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