早安健康編輯部os.tvboxnow.com) C# j5 x- M( k+ i* |0 i% X$ p# M
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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* M. }% S4 t- {& ^* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
, S7 A* f3 I1 K: V& w國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 1 p8 Y/ @( Y- V: Y% V. y
. O; Y& L0 m) Q+ T( @/ k) n. Pos.tvboxnow.com根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
8 w; P% x* J% q5 Y7 R! m8 W# Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 Y& M' T' Q3 h
《地中海飲食原則》
8 l' P/ M+ i' B, ]: b. j+ E( l9 d' ~os.tvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
. b, r7 R) n+ _% {$ i1 Q* Qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
! T2 k, S" b2 V享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇 P5 T3 }. G7 n6 {+ \
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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4 Q3 s' P1 ~2 K% y公仔箱論壇《得舒飲食原則》
$ {2 y3 q+ l9 c4 w) q- U3 p0 j' Ctvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
( p9 {) w$ ~# Q8 f公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
, [/ N6 }3 I) r7 B% [控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量os.tvboxnow.com5 S+ I8 O2 }9 R: a. ?- U n
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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