早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲
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63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。 9 y* i: U/ Y9 C1 `9 a+ j* e
P; e i! A `tvb now,tvbnow,bttvb但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」 公仔箱論壇. ~; C) V1 t: W' _
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診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。
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臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。 # ]- B& _; I* }) q6 ^$ @4 P
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第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
g5 e% e$ {/ m公仔箱論壇第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
Y O- k, H! o }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生
7 ~5 B* T+ @' C' J第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
4 R6 |5 [0 d7 S0 G, |tvb now,tvbnow,bttvb第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿/ C/ O0 X& X5 R! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 Q. W5 V+ u0 X8 N2 ?
第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 + s2 v4 X0 v- d9 J1 l6 x$ q
3 n' I' y/ A' {! B5 E$ _' e針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項
, O9 ?3 B- v' K0 A# F3 N" B8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 r4 Z/ s- i9 b2 E+ l+ n
減少使用關節頻率：5 f9 i4 F: n* W: ]- z) Q$ h# H
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。
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持續運動與減重：
8 }- B9 L: @9 Z+ x$ T% tos.tvboxnow.com依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。
) t" d1 w5 Z3 T7 ~' g* q gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 j+ A& [# s3 j: G
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肌力訓練： \. L% Y+ J Q5 D8 s, K$ O
適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
( s; N" R+ y4 {% g% v K1 vos.tvboxnow.com★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。公仔箱論壇" J+ p# @. {2 R9 {/ `2 _' A
& C: U$ b7 W4 @- ], |! Z: z3 jos.tvboxnow.com適當輔具：
U% W! y0 ?6 h! n8 V' e: m* p護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。
% K( w5 d; s$ s7 Z( B公仔箱論壇一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。1 A) `; i5 _6 `& n, A
1 l8 J3 _: O" |3 l1 _7 }7 z熱敷：
' l' D( ]; D% _8 T熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。- Y7 B4 I8 k8 {* g
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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