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[健康資訊] 睡前做好這7步驟!讓你早晨從容起床、精神好

睡前做好這7步驟!讓你早晨從容起床、精神好tvb now,tvbnow,bttvb; _( U" q6 {: h# m5 Z9 r

9 N: {' l5 k8 a2 Y+ J! C, |我們一天有1/4的時間都在睡覺,睡眠對健康影響相當重要,但該如何好好地睡上一覺,醒來後宛如睡美人般維持優美的型態?我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法,讓你越睡越美麗,發揮睡眠相乘的功效:
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1.睡前第一步:嚴禁睡前吃消夜
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不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時絕對要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫!
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2.睡前第二步:慎選睡前飲品os.tvboxnow.com+ c2 l7 j% U5 F* F6 j
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雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康,但過多的話會使血管膨脹,造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助於舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點薑末,對皮膚也很好,但千萬別過量唷!
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3 T7 I: w3 ~6 K- \( F. m) F# W- Y3.睡前第三步:仔細卸妝並洗兩次臉tvb now,tvbnow,bttvb6 X, }' v3 e5 f' T
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不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕,避免肌膚過於乾燥。4 R( f' R9 U. }; ~
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4.睡前第四步:給眼睛一點咖啡因4 B4 e# x, g6 E: ?8 n
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想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈,坊間有不少傳聞的小撇步,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循,因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效,所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包,倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜,用起來才會安心。os.tvboxnow.com2 F" J9 ?, s0 g1 k: R9 u7 b

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5.睡前第五步:煩人痘痘變不見
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  ^6 R9 X' l+ a. z/ J, ~tvb now,tvbnow,bttvb發現臉上有痘痘快冒出來了,睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品,再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓,隔天會發現痘痘變小,也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤,也可試試名媛孫芸芸的小秘方:先塗上遮瑕品,用蜜粉按壓後在上一次遮瑕,保證痘疤看不到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J2 @5 z; W& H/ @  a5 H
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6.睡前第六步:做做床上小運動* d" D, A( B/ J5 o% |" H4 ~

  r9 k3 V7 t( O8 otvb now,tvbnow,bttvb睡前在床上做點小運動,3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿,抬到腳麻了再放下來;另外,像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
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# |7 |2 a$ c4 p+ g) B  r; L7.睡前第七步:頂著完美髮型入睡os.tvboxnow.com2 p% b# n3 a; j/ k0 U+ Z

/ H) U& m' O0 L$ ^3 i0 S/ _洗完頭後,千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺,雖然你可以得到多一點睡眠時間,但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎,並擦一些保濕定型的產品,隔天起床才不會毛躁變型。tvb now,tvbnow,bttvb0 k& }" T  g$ \8 N; P2 s% a- j. v

9 n; n) I* z* N1 r# w1 R5 x起床笫一步:沖個熱水澡吧!! I# @# c% ]+ j' K  W- \

- D! l8 {8 c5 J; c7 Z4 E6 M公仔箱論壇許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡,其實這不但可以讓你立刻精神百倍,還能讓你心情愉快,一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩,那就洗臉時,打開淋浴間的熱水,讓浴室充滿水蒸氣,也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品,更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
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  • soforlee

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