返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡前做好這7步驟!讓你早晨從容起床、精神好

睡前做好這7步驟!讓你早晨從容起床、精神好
! Y# Q4 O) `( j0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& h: F$ K& E# a
我們一天有1/4的時間都在睡覺,睡眠對健康影響相當重要,但該如何好好地睡上一覺,醒來後宛如睡美人般維持優美的型態?我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法,讓你越睡越美麗,發揮睡眠相乘的功效:0 R' J( @. t8 a6 p- _

! f" Z( f2 M" _- X公仔箱論壇
2 s8 @' w+ |- _1 {tvb now,tvbnow,bttvb
( X4 S+ o; F& S  a3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" l8 _. F* @

9 l) `% x% P) W* ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! T# u# N* l4 ~2 _+ q% u
1.睡前第一步:嚴禁睡前吃消夜
$ d( p: N# H, o: x" }公仔箱論壇  m. V: |0 X9 n
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時絕對要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& C9 e+ V( \& J" x# [7 c
tvb now,tvbnow,bttvb6 f3 j4 ]' i- ^; z3 k% {
2.睡前第二步:慎選睡前飲品! ~* _' L! n: Y9 w, j! F

* @( Y% W5 w/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康,但過多的話會使血管膨脹,造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助於舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點薑末,對皮膚也很好,但千萬別過量唷!
' U8 _7 \* ~4 {* b# A公仔箱論壇公仔箱論壇. v' m( z  [* M. K* ]9 _
3.睡前第三步:仔細卸妝並洗兩次臉
. a% {  C& w' U
+ g! V# J# [5 D6 r& F公仔箱論壇不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕,避免肌膚過於乾燥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P/ `+ a* y1 ~/ [

! ?: j9 h: r2 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前第四步:給眼睛一點咖啡因
2 E: T# @. ?" t2 |: r) E( |$ d) @8 n& o
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈,坊間有不少傳聞的小撇步,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循,因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效,所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包,倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜,用起來才會安心。
6 k8 p3 l2 d* I! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E8 K2 |/ ]0 h9 l  B% T! z
4 {1 h: n9 ]  p公仔箱論壇
, T+ ?$ A& S; P0 g# ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com  }+ A2 R5 M6 ~8 c9 b4 y  q9 L
公仔箱論壇/ E  B! w8 B( p3 n& q$ ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 ~1 m: d0 K+ I7 M8 h& k5 e
5.睡前第五步:煩人痘痘變不見
/ [( @; F# k8 Q6 a9 |1 t4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f. i- [' W: q' U# C# z+ {發現臉上有痘痘快冒出來了,睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品,再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓,隔天會發現痘痘變小,也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤,也可試試名媛孫芸芸的小秘方:先塗上遮瑕品,用蜜粉按壓後在上一次遮瑕,保證痘疤看不到。5 S0 ^, \1 R$ T/ V

9 B) z* |  g+ I) h6.睡前第六步:做做床上小運動3 v, O2 C: \5 q1 o' N, d3 \

* J; G( ]5 C9 I' C3 F& s睡前在床上做點小運動,3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿,抬到腳麻了再放下來;另外,像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。os.tvboxnow.com# i/ z9 p( a* Y

8 ~: y8 p2 {) F5 x& e3 ]os.tvboxnow.com7.睡前第七步:頂著完美髮型入睡. g: \( O( H4 `( j2 h7 D
% S4 a# D) B/ g/ ]' ~" N
洗完頭後,千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺,雖然你可以得到多一點睡眠時間,但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎,並擦一些保濕定型的產品,隔天起床才不會毛躁變型。
8 K5 Q6 \* A# v, b' p0 ^0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 C7 {" J6 t" G% r% G起床笫一步:沖個熱水澡吧!
  N7 U+ Y0 a% K  h& U5 etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* n1 x3 }3 A. k9 o5 s/ C# J0 d
許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡,其實這不但可以讓你立刻精神百倍,還能讓你心情愉快,一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩,那就洗臉時,打開淋浴間的熱水,讓浴室充滿水蒸氣,也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品,更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

返回列表