對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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m5 H" A- i3 `2 i1 R# Ros.tvboxnow.com失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。os.tvboxnow.com0 y- ~- p+ Y/ r/ _, H+ z2 s2 Y9 R: _: k
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1 ^/ {4 U" p/ z0 P% O( d8 l/ R新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲8 U/ O! c1 Y* z" ]( ]
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" }& @+ x+ T4 m O% i; h
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。* u; m6 R8 w4 I; x, g4 B
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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7 r- W, i! T5 b; m+ c( l# R$ X: {公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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+ A8 B4 P0 z6 a& v7 ]0 n+ c5 }& O; q公仔箱論壇2.小麥助眠茶0 l6 _7 I) ~: `; K
+ b, }* r- C5 s/ Z& C& r$ t材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb8 C; R2 j4 n2 o) [* J% J& W4 `
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇1 @" m$ r2 |5 s
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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. n: L6 F- q9 w. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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# p' e6 {& r; [( x# B2 x# a要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：4 H' Y2 i. {& ]2 i" \2 E
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ {( S& L! B& {1 j# t R
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ }7 }; _0 S: w2 M7 x3 v
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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' E9 o0 I* u: j* ^: ^$ b: P' _功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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2 T" i% k; W3 e8 i: c. m$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇5 P0 }- L: ^& c, p1 Q
' S. D7 a% g7 {* j0 D9 n$ B1 c7 Sos.tvboxnow.com功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇1 ?8 B2 @. u. z+ ?2 q e
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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