對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb5 _. V" F2 \4 X) q
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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1 [8 B! x. P5 s5 w5 hos.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲os.tvboxnow.com" j2 V! [3 E& r; {3 {' Q- p
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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; T2 a, l7 q! Z1 l. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。os.tvboxnow.com* D. I' b. l4 o* [; S V7 `
3 d, N8 _ W$ d2 z適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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7 I5 K. y; i& U( I' [1 c- C: Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* |. B4 N- R8 ~3 {$ T" J- O6 B
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- n1 J& V* a4 a9 X
* }1 z: u. {9 ~1 ktvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇4 e; S6 M% W! T& L
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。7 s) Q# f/ @9 U: g& a
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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- Y! {6 q- G2 U睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l4 z/ f* w. O8 y
1 s5 Z5 y: z' L. b; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ) T! ^' A9 q% f0 B$ {3 F; x* L
: Y7 f8 x6 x) P) {. x: I5 S( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇) _+ i- [! X6 x& L0 [
; e! @! Y& Y7 t+ J# x9 C3 H& b7 @0 Uos.tvboxnow.com1.太陽穴0 L* N. B: D# V
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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2 a. u& H( m* _* H( N X( V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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" a" ~9 M6 w* r+ I6 ^( K公仔箱論壇2.神門穴
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9 K M/ I) f% N a位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。1 e: i0 T/ A: x& D9 y& x5 c" h& a
; x$ o( L: L6 d6 z# T9 K9 S, }tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k. W# g4 b* B: D
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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7 w' d& ]8 `. H+ t' h公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。' J' z, E2 d: \2 G# U- ^
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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