對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠os.tvboxnow.com( m/ w9 m* z5 j0 L( d- R7 S
7 H |7 f7 `4 @2 m0 j$ B7 |. m% e失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。& c$ B) C- E- i; i$ {" O' `
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。os.tvboxnow.com3 |% U- b8 Z; _( ?5 A# q- l
6 @1 L+ S r; K! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇 t8 h* g# ]; l: }. d* P* h
/ s L7 t( ?! F4 t& M3 m; F6 \* _% o% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶+ x) k/ P) V* ~* W0 C
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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; W+ a% ]! n! c0 m+ S! v3 ^做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。: P3 S+ A- i+ ?; ~1 Y
# B, H1 h9 ?. { [os.tvboxnow.com適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。1 K1 M" ^1 Q/ n! q1 \) i
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。% E9 H7 ~- x6 [& I0 a9 M# g
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb( _" D9 [( A. z, R( v! R( ^" g s
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 W1 a0 L3 o+ J: j- t; O
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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3 _) }' F3 ~( p' p適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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: K7 h4 U: x1 [ o. ttvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，' ?* `( N: q" }8 B
5 i7 i, o: u+ Y( S! c! Pos.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" Q: S9 Q0 B- K: q4 u$ b
. l' X. b4 S0 U. i中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇$ x/ d" h* u/ q* q. O2 @' e) Q
( S; v; N' J5 k9 ?tvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! C) _8 u" j$ o. o3 Etvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴! Z/ k* v- a; N Y1 _8 c! s6 C
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
0 H- r' x9 x+ l& V# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P q4 m, A( n( gtvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。os.tvboxnow.com0 j2 ~: o1 N, ]9 U
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2.神門穴% r' `& ^- L% w+ |9 R
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 y/ U: [7 ` s% Z$ L" u/ o
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3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& k$ W) V$ B" | P0 G
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb+ {1 C6 P" M. F3 \5 O: [. y- j4 }
# J0 }! V3 f( |9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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