對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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( U/ ~- p$ I& {7 b6 Q7 G; {$ a) ?公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。: B2 D: U% K+ W- U
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' v; V2 b: F# u# N7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- o& K! P9 U1 l, N. Y
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. {$ P; ]( w5 u& g6 X- U' g# V0 Z8 X新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W5 K2 l- p- T+ t/ n2 i5 `
t. |- B) K/ o* _tvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲os.tvboxnow.com# T3 w8 y! Y6 P, l
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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& p. n5 X3 {* u+ F* }! ~, C Y& ^tvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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- ^ j" a4 u! i! W8 ] p$ n+ n材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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; H2 P1 `8 u2 B6 [2 w+ W9 Z公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v4 K4 J! d! ^$ k
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。os.tvboxnow.com7 i- o) W7 x4 o% j
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2.小麥助眠茶
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( ^/ g5 P$ b, A% B+ a- |; X/ Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 L6 Y4 P9 F& o' w
- z& K; z' C" Z0 n" X做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。# ~2 e' [* W# n; F* \1 I& q7 f
2 j0 d% g! a7 g, c9 S8 aos.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。/ e- D6 t3 u" e! T
- ~& s/ ~8 E8 k1 t) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇, s" p, b" R0 u
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* o C- `& i6 [: P! ?4 r7 X& T& B; L6 U6 Z腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，os.tvboxnow.com6 |% m( J9 y1 f0 D7 t2 n
8 Y0 ?0 u; Q0 m3 I睡前泡腳 按3穴位助眠
8 W% W. X3 `& P; i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 R% U! `3 V4 j6 q& R, M
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb$ }' J; g0 ~+ j/ Y
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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6 _" {3 X5 W0 y! M* Q' v" l功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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: l3 x" z' k5 I2 A: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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) d3 U2 n; X1 ^% B& u( H( O6 etvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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% x. v7 s6 O/ I, btvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇' g: W5 a' K6 K4 g' T8 i
% y% i2 c6 A* g4 @& V+ x3.風池穴/ i' `/ v9 G) l( t
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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