對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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8 m0 v, `8 b- E- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇: n" |- G, @: E$ x1 |% c/ b5 e' Z M
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。: s9 S: Z; Z* i$ ]
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失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J9 f- e* t% T: |( P
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb+ H3 w2 G4 ^ j6 ?" u) Q
- Y7 X K/ {2 d; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb) k' D2 ^ G/ ?! {
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb: }( d7 Y2 S& c6 M( [
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。' c6 O9 b4 c6 K% F0 ]" }
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶& j4 @( J" P1 \
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
0 l. y3 X2 Q9 C1 m. i% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o5 U, X8 e+ J% Y& D" Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。. ~# k2 ?! \# p- P$ \
$ a2 n8 e. W7 N8 Ktvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。os.tvboxnow.com$ B# d: C9 C4 N, k: p8 Z9 W
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0 C" {* z5 B" H' n$ e3 d% ]9 w4 Utvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇5 v. g6 B$ z: r& C) V/ ^5 n
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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3 K" }) A# B: N5 M& J4 k W中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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# J. d+ I$ R3 T# h0 X要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：) G1 p0 [7 E6 b$ y, a
% T2 f w- v3 Q/ [4 a4 q' |1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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( p9 k3 P/ ^8 P" v6 G. j+ k公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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* \+ u* C7 z4 T+ n$ M5 e# sos.tvboxnow.com2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ y0 ~ U3 j; U( q7 r
) n: C1 A7 l1 }- M7 d) ]9 vos.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇: N$ q `& W* j: ]! I( N& M; I
j" O& C$ x+ k2 F- D1 D0 b. Z/ D% D3.風池穴
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4 V$ W% C) V9 N$ k* ?公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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* \. M* Q: o: @功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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