拒絕含糖飲料，趕走慢性病os.tvboxnow.com* S- ]- A' n+ n/ \ Y1 B! D$ [
1 x S3 J2 m9 \( s* a1 R7 t. t! P撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock$ Z6 [: {9 {" G: R3 r6 m' W0 R
tvb now,tvbnow,bttvb5 M/ i% ]4 z2 k! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! Z5 u/ w- r" ]2 d9 ^2 I
os.tvboxnow.com! A. p, Z7 s2 h) F6 Z/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 d! H2 X- ^2 ^- |: c
+ i! A; C' ~* k8 d/ q( `tvb now,tvbnow,bttvb2 Y K) E4 w9 Y/ |* j1 v" p" \
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 g% g9 M% _" Z) V% R5 K; C$ q
8 Y) |$ \# b6 l/ X從生活中減糖
. P- D6 u! Q5 |5 a% q% o) u公仔箱論壇$ l9 M- _; E6 ~& k
os.tvboxnow.com- J' @ U2 Z% Y1 p) T5 f l
, c; l y% d8 cos.tvboxnow.com
0 S) U% _$ Q7 h0 A# H4 wos.tvboxnow.com3 ?" O: f, A. _1 I% R3 W3 n
, S4 b. S$ F$ p4 U9 e% I, v萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
$ C7 Y( t8 J" ^* X4 x; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a. A+ G6 X; N M! I) K
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。& S' \( P6 f+ H6 Q' ~; ?& M
8 R" g% \7 N+ t, Z6 l2 d5 p8 w0 w公仔箱論壇甜蜜的陷阱tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 a1 Y5 S) v3 b$ @5 R
% s3 C( R6 O$ u X' Gos.tvboxnow.com事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。) l3 H* h! U" V
' S- h, e* [# L1 w& s8 g9 e6 P8 G) Z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
& k+ x: E0 N6 ]9 F; dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 b, v3 c w- F2 N M! B, r
同場加映：熱量公式參考公仔箱論壇& r2 [: z: E8 A0 [! E- @
os.tvboxnow.com$ \/ h7 c. _1 v& S I2 l5 T
. [9 m+ W( N6 _' q) d( gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 [/ A w2 T) y! x# C
8 o. r$ L& f4 E C
8 b( t% d. C1 e
' n0 G; | M* @+ q6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
