腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s* _! B) j0 e) s4 C2 J
os.tvboxnow.com6 y; g* z% ]2 ^. G
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
, T, s' ?$ s6 dtvb now,tvbnow,bttvb" K& A) E* d( |: {" M% _7 ]2 d- f7 ? _/ u
& I- H7 K& l; \6 M6 ?
5 I# p D/ U& b+ `% y. [0 ~
* t: ]3 h, u4 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" W C9 j" A: q6 \
; p& }' R. k! z' r4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
6 ~# Y0 z% [, S% D, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 U9 A5 |# A9 \
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。: M& _! N# B6 |9 G t
公仔箱論壇* v7 I8 H3 U# D. s2 Y, o, W
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
$ Q) g( q' O5 B1 ]# |* x/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h/ A& \5 S; h5 c! ptvb now,tvbnow,bttvb
; B# ~, O* M q# V R* x
, s* Z9 q! M M+ Uos.tvboxnow.com
2 P% v2 p7 J! F4 L3 E* w) ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. I3 N- [) k- t& f* \6 y
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。公仔箱論壇1 @6 j. Y2 \' y5 ]: T
公仔箱論壇0 m3 W/ {5 R# L0 \! ~- i
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。- i, S7 \+ e1 L* X9 N4 ^) j' S
) T# P: |; ^( [" \! etvb now,tvbnow,bttvb. p5 y. R' S, z
i" ?5 N( s0 ?* Z$ M& V( p8 utvb now,tvbnow,bttvb- O- Q0 w/ R4 @7 F/ N( Y2 f' ?1 Q4 ]
; j5 T9 P* \6 C& [林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; H* U5 [0 M& P' b! s, W
* z7 R8 Q: ]! w6 p# j X5 L1 d' ]
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 O0 v6 h4 S& A5 f- q2 C
2 r% ? g: S* V: T% T4 b( x林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
0 d% T5 c# Q4 ^! M$ c. g4 M/ a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2 L3 P" Q! o' p2 G! D7 Y
8 [! [2 P2 S( ~4 j. Y3 ~% k: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 V! d; J+ L1 n6 M( h
" E {% N2 H5 A# ]$ z* Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ X4 [- _# j6 e" V% q$ X: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
$ {, }' u! C7 S* O+ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. t% _) S% H+ h4 ?7 D0 {3 [3 t x
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
, I2 p6 l+ C C3 p1 [
7 a% W& x$ A5 N+ v$ }, v! Y0 `os.tvboxnow.com除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
. G; c& Y3 n' g1 C9 F- v公仔箱論壇
5 J2 e% ]! y+ N4 b: H8 ]+ vtvb now,tvbnow,bttvb1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
3 _& U! h% d$ J: k. f; a( A0 Z0 Dos.tvboxnow.com1 A4 i0 V& D4 a" N2 {/ q, s
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 I% B0 V. M* V/ _& f d( h3 z
公仔箱論壇: Y- y1 a$ M0 w. W. U
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
- ^" O: D) l ~, z, W6 ~公仔箱論壇
5 S7 z; l3 X2 w, U3 V1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
& ?/ w- L% Q, \+ y# ?3 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ c* \9 p0 h4 h7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* O2 A: o! v$ t$ X( `9 `
) K3 J7 a" g0 ^4 Q0 m" p公仔箱論壇正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
! J v5 m- G( n, A/ |4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z3 |; Z, h' @5 p腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴tvb now,tvbnow,bttvb8 E6 Y h d) z; m: l9 f
os.tvboxnow.com- S* {! y7 v7 c+ o+ r; ~
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
: J$ S0 k' R* y( V( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: x6 Z2 v3 ^1 R! n# k2 L
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。公仔箱論壇' p# N$ W& O) h7 m1 u) S- V
公仔箱論壇& `* I1 U4 E$ q3 P4 c4 x
【穴位位置】tvb now,tvbnow,bttvb# ^6 u: g y; F$ O- C0 g3 |8 n3 B
2 A4 w% V4 T3 w [1 t6 @: _tvb now,tvbnow,bttvb1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
( ?- k+ a, H9 v公仔箱論壇
7 E7 G) f: C3 Q" z4 Q2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
' ~' F o3 O6 Q8 L/ Bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 D& N$ X( Z: d& d
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。6 E0 |9 Q2 c7 L+ B" {0 h
& p, G6 y- C7 B+ {2 W6 { |tvb now,tvbnow,bttvb4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
