一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% F9 M6 Q' ?, N, U0 H( h: `* D6 T
香蕉6 P, r) \6 t. R- W
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' f& |6 P% E- z$ @; R( u Y; \ 菊花茶os.tvboxnow.com' F1 o/ |$ J. k7 t* T
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
- q% Y9 I5 N; X" ]9 D公仔箱論壇 温牛奶
' ?/ ]1 l5 s$ t6 t& }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。& }" ^5 W' i8 O" l2 q1 W. e( O
蜂蜜
) `& K+ r& v. t( O公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7 V) T# g. N0 u2 W9 o3 E5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 V# K, K3 w6 S
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb( q: i! S. r; d3 ]6 \! c2 {
燕麦片- b6 |" [4 @6 d4 o0 [( y$ ]% e) D
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8 Q" o! X4 m, B* L, Q hos.tvboxnow.com 杏仁
* }( U4 _& P8 y& {9 S: b. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇; A" _7 A! Z! S
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 D4 q1 U4 H4 t1 B: W+ B
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb7 t' K) `* Y) V- v
全麦面包os.tvboxnow.com! B. P, ?3 v) G% }
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 {; E4 ?( Q9 k, T' d& J+ }
火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! o& m- h9 |4 ^5 U" I; t
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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