一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb9 w+ b4 `, e, K" o4 I; n- C
香蕉公仔箱論壇( k' i1 o9 O& ~1 Q+ S- p) t# `
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
% \ N, P- C) P, w6 Ios.tvboxnow.com 菊花茶
$ L( R4 z$ B" N. r: f 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 Z6 X$ j( f! j8 E( H; n公仔箱論壇 温牛奶os.tvboxnow.com7 A R( S3 t$ S8 ~+ n
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb' b# }. X2 }; S" H% I' a
蜂蜜
4 ]9 M3 g% m, T& i" _2 _- f5 htvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇1 T" w0 N# U& @$ L# }, p9 F! g
土豆1 m& h& {' q8 y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
U8 b4 \% g9 Z% r. q公仔箱論壇 燕麦片os.tvboxnow.com9 W: r1 w9 U" B
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
: T+ K/ r5 W& F9 O% B% j3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb) D K' i# y) G9 d4 }8 g6 x3 ]
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
& G1 b3 s( P4 cos.tvboxnow.com 亚麻籽
! W( g2 T- ~: W7 k$ ~1 P YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇! D i9 m' I. M% t, S6 E$ E2 _
全麦面包公仔箱論壇5 |; q8 C# b. f7 Y
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。) _ E4 g% M& R* ]6 u
火鸡# F) @2 h9 X) p- a6 b$ ?. x
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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