一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇5 h6 o0 A- O r! q6 _9 c" r
香蕉
! S5 ?- s6 o: q/ M1 _ 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。+ Y/ i; l5 u$ Z
菊花茶
8 b" h" x8 ~( |/ W' @( k8 F 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
R: E5 U. a. J7 G) l% u 温牛奶
! h6 r0 m: H. k" E5 }公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。; d& D, s+ {; D' u% A: q* u
蜂蜜
- @( p; r$ j# P( z 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
' r# K$ _( t# n- L6 e) I8 u公仔箱論壇 土豆
4 S* t2 w4 l, S/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 Z8 x* B0 J' Q6 k3 N
燕麦片- E0 G) s% B5 m |: O, c
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
, }" W7 c1 n- V& ?0 l 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ H' T7 @. @9 {+ R! S
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2 N/ @4 U8 l. U公仔箱論壇 亚麻籽os.tvboxnow.com: ~5 C/ T8 z) f/ L3 r
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。- {' [. S, V, B4 p
全麦面包
6 z& T O$ ]- ^/ A0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。' C. _. z9 ^1 x0 J. h
火鸡
, [5 v; ~2 X3 Y3 a* p! l 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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