一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
" o1 q0 c/ X) o4 y+ C) Mtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
4 W% I& ?0 y# v& v( p Wos.tvboxnow.com 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
. B9 C3 J+ A; M 菊花茶
- i9 O. {1 F# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇* b0 E" S1 J/ J
温牛奶
9 f6 ]% U0 @+ a8 t* p# Vos.tvboxnow.com 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。3 A8 \ C2 J7 c( u
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A5 y2 q4 @) T3 T- y% W
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。* X* H8 _ @8 `2 {8 \5 J( A; k
土豆公仔箱論壇/ C9 Y) M2 }' i6 \: O9 Y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。" z. ~3 r& O- M! z/ a
燕麦片os.tvboxnow.com0 {$ f/ C% p7 c4 X" V+ q* ]4 G
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- p, u3 E8 i5 b9 s! H0 L, N2 @
杏仁
0 ?3 S/ G+ D Q6 B/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。os.tvboxnow.com3 o% ?& z d; }8 S
亚麻籽
. u: c( U' b; o& n9 W$ F& _os.tvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
; \" H, B5 b7 \# z7 B% @& P i 全麦面包
5 V2 S7 N( R/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
% t" D) D3 U2 Atvb now,tvbnow,bttvb 火鸡! }# e3 D1 b9 p7 a
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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