燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝
- {$ d0 d- w" }! `tvb now,tvbnow,bttvb
3 s7 m+ |! ~' l) s6 z+ }% f
8 X6 l4 z5 U2 e公仔箱論壇
' k8 z* b, E3 B n \% u6 w9 Kos.tvboxnow.com
( ? H4 ]- `5 c: s$ n) T7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ z/ d s9 o) q) |1 d) \
os.tvboxnow.com, Q# h2 R) K n; p+ U
2 v5 X/ ~/ E2 f! B/ {公仔箱論壇人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般佔肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。4 U2 }8 ~4 e4 |. n) c: } R9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 P, i; z" s; H9 g) v, ^
酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導致脂肪肝
% }9 @3 j+ ?' C% L) g* Y" u/ o4 b' n: j
好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。
8 G9 a- E3 X0 X# V# \& ], J0 ?; Z公仔箱論壇7 l: B( P& p: w# N5 x
一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。
- k4 {0 J. z: H+ W& F& I3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f f6 F; t0 r* L
肥胖型脂肪肝 進餐原則「一適兩低」
. g6 N3 U$ d }2 H4 Cos.tvboxnow.com6 v2 g% K. {) |
要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。
; _7 z7 y2 o1 a$ g公仔箱論壇
$ Z- ^- [5 E& a' J中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏洩不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。公仔箱論壇( U$ n2 ^5 U% q5 ?: \
" S$ k: n4 }) |# Z3 p, C公仔箱論壇唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。
/ g t2 R# x: }/ U, ?
8 }& S6 l5 R) b0 |- ~1 Y5 j1）芹菜黃豆湯／tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% ^5 W0 L8 \5 h1 C: h
os.tvboxnow.com# ?2 f/ D2 Y) E3 K4 w0 A5 A
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~; J: P' w& |* F, z+ g0 c' V/ p) J
tvb now,tvbnow,bttvb P0 x8 c* i6 x- A% J6 [/ m f
芹菜梗 100 克，黃豆 20 克，鹽少許。
6 t: U8 J2 ^( L& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k& N8 v9 H. f$ U" G3 d: J Ttvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 k K; |+ T0 k: u! E# r
& I4 q! t" k" X- g+ ?' G
1. 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。) I, `; F( I1 t2 V
tvb now,tvbnow,bttvb- m. u! t1 P* G6 c; h
2. 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。
' P$ w% x+ B d; A& U$ Fos.tvboxnow.com/ ^" C! x. W7 N- g9 X) e2 [
芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝 1 次，連喝 3 個月。
# @% K @, T+ q& ^- S公仔箱論壇
/ b9 g$ X3 J# Z0 X- utvb now,tvbnow,bttvb2）脊骨海帶湯 8 ~* b: r5 v5 V. ?
2 b" ~' w4 v8 f' O7 V$ o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
& t9 H+ x% c v& h公仔箱論壇
$ B9 @1 R0 C4 G- I6 `. S* [& U* y水發海帶絲 200 克，豬脊骨 500 克，大蔥 2 段，薑 3 片，鹽、醋、胡椒粉各適量。
+ Q# J4 J* ` T/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w6 K" G. A7 v! m公仔箱論壇做法：' ~# z4 W* W- U3 M4 M
公仔箱論壇$ l3 _; _3 X+ ?) l) v" H4 w
1. 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。
( n- p) Z0 M# V/ i; T0 f* j$ Z3 htvb now,tvbnow,bttvb
$ e8 {+ g; O3 ]; q# X# t/ l# R公仔箱論壇2. 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮 30 分鐘。
8 W% D# g4 u" z. T0 w# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w3 @( \" v: k2 e9 W8 H: b
3. 下入海帶續煮 15 分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。
5 D7 V$ {* G, x+ A8 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 V; q5 K1 m# j0 u
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。公仔箱論壇; v6 }- F) f. g( _( B3 e( _
+ C+ H6 a/ v( y+ g6 ]% G% n公仔箱論壇燕麥、玉米等7食物 對抗脂肪肝
+ I6 k" d/ x6 jtvb now,tvbnow,bttvb
o4 n- j" A6 m0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。tvb now,tvbnow,bttvb, l6 ~3 M" C; i% j- N! q6 O
$ o2 M) M8 m9 O* B) h$ Q7 d1 @, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M% d1 k. ~( a+ D
* V* B) | t7 h
2.玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^' v% _& c& Y& j
& X5 S3 p5 k3 u1 _6 M$ p2 q3.薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。
) h/ a" T% Z+ G3 P$ j) I5 V4 ?7 G" Q! W. r1 X# S! i2 L
4.胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。; h6 J- F, \. J; C' Z/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a) K2 ?* ~ O
5.地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。os.tvboxnow.com( m8 q4 ?( G7 k( Z- u$ ^
* T. x$ A) z. F. k
6.山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。公仔箱論壇& \$ J$ Z: t* G' `8 [; L
6 w# Y. ?8 |$ i6 f7.綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。
6 \, b5 {& P' w8 O4 ~9 w& los.tvboxnow.com
7 t1 B- V# K* d4 H8 Btvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝不只靠飲食療法 須依嚴重程度綜合調理公仔箱論壇, ^# Y( M. C+ I, |& N1 b
, y) n1 y1 Z ]9 \' ~1 q- ?公仔箱論壇飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒菸戒酒，適當參加體育鍛鍊等。! D$ U8 `9 b' o9 R; W Y
, e8 M9 k! t2 C+ N# S! T9 _堅持體育鍛鍊能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。
6 a8 p- X# f# ?! J R) Z, t公仔箱論壇公仔箱論壇$ F0 y* I) U0 {* V9 m9 Z: f
不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。 |
發表於 2018-8-6 03:04 PM
| 
