擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。& X3 [6 c: A& }: [) o. R2 _/ Y
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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- D; O/ u0 i! D% X$ O1 Eos.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o* w- z2 p" w# W- o; ?
$ [, P* j& `+ l m• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。! Y$ j5 D4 ?5 N5 x. I W* Q" y$ M
9 b4 j1 U5 p: x. j3 Stvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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7 r* |" e/ F3 ]6 |1 K2 k9 ~! D• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇+ Q3 q; z5 I r/ t
# f) N3 _1 k ios.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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5 O. ]4 e' l' c, s+ u! y4 l) [3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇% K7 c( B8 o( D/ o! a' B G
- `& o* J! z6 w4 K6 Z7 Gtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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& W( S E5 T* c$ ^' B5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。1 R. N3 i3 P! ~; g% q" L
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 \- q' w% \3 i
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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