擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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3 I" L' o" Z+ ]3 q. \8 etvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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4 { u" u2 Y. J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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% J5 M6 w9 {6 f) m: u- D4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 X- `* m# U% a
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改善便秘明星營養素% H1 U. h9 D2 y1 `
3 f, g, q& ^) l• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb- e" D; F; @4 \; r
. U, V' ~7 i, b- E) V公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。 J7 J- S# l* a2 I3 f* m
" m5 U6 y( X; o; a, N8 p% W4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D z* Y P7 u& f
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇0 F6 H: l7 ?6 U" b
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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" Z7 ^' M4 e# y; `# N7 Ttvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3 n4 V+ W) D; F/ D, h" j公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。os.tvboxnow.com2 X5 |8 ^$ R& m* S& W
/ c( y6 C' i: k- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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; V5 N7 }2 B7 e% z! H) h6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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