擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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" H6 p& U$ ^/ P5 t( B! C( K2 Ptvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb# y4 d9 Y, X5 {/ _
% O; E. v7 Z m" V: u+ d) n0 Etvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。% w" o7 E( W' E0 X: z4 ]: o
% J, U7 ~- w9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 G; x; @2 v+ l
/ v- Y c+ a D% g; W/ m/ z* ?os.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇+ F4 i! [7 ^/ o% H0 j1 x
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防治便秘食材聰明選
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~2 \' s5 d d( M H- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2 `) I q- U. _1 f6 t# X& u V2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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$ }: y. I9 j; b1 E- I0 }tvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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$ Y! M+ O. O/ b2 Y" _5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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