遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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$ K1 i9 M/ K/ Q. E' K$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W; a1 {: Z2 A6 [% I Q. o
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, A4 K& t6 j. x2 @8 e6 H/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室os.tvboxnow.com( e" w4 N8 d" {9 X7 o5 t) g9 J) \. S' c
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！1 l% m$ l* x! N
& T5 A: x4 J# j; w M4 ^公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb2 W& ~! C! |8 W
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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0 V- r7 E \! a( I' Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% n- I4 {1 n7 Y
7 m- Q) m d( G% qos.tvboxnow.com吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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$ d5 n6 U! u% Z5 Z6 n4 Ctvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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, Z! G! }- |$ k2 R9 H- `; L% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ s0 ?2 q. D1 p6 n) W, X! ~
8 F: _' q9 Y1 F0 Z; A( T公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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