遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
) s! h' I6 g4 a" ~. g# N8 ~& h
! d1 \4 d- p2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N7 M/ n; `, C; H' M. ptvb now,tvbnow,bttvb
8 ~) b2 y0 J) O2 r; gos.tvboxnow.com' M+ B1 P5 l( ^; O" A
os.tvboxnow.com( ?- y/ C z6 N& V/ h
/ o& P" ]3 a) S+ f& L公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
) ?6 \1 U$ d5 Y, @+ Q5 _( |- A公仔箱論壇
4 U w. R( ~0 @& K% c* `% h. Y公仔箱論壇現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb: K1 D8 p% h) y/ x; [' ^! _; p
tvb now,tvbnow,bttvb" S9 s- Q' V/ O( ^9 b$ C' j
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
- o. s c: x$ L- t1 @8 A7 G/ N1 M
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' f2 Y- e2 H, J3 d. I) O6 ~
6 O' x4 {- S' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 N" v1 y4 K; X! b4 d e( c& z
; d+ ~+ ~8 J1 U, w. O- L: i C$ Z
os.tvboxnow.com$ J2 v- n: Z9 e1 `. C0 w- V
tvb now,tvbnow,bttvb6 h: x/ S- l! V I/ J$ L7 G
os.tvboxnow.com( J v7 [! ~5 @
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb; F' b1 }; g+ h8 h& r7 S# ] j: i
" {/ y& J9 o7 `7 n! z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @0 H! z6 ?) {9 Yos.tvboxnow.com
3 g% E# S3 r: I: c* ]公仔箱論壇公仔箱論壇+ J w' g- F2 i1 f5 o; H3 G
. y4 M( D4 E+ n' f公仔箱論壇
3 y/ Q( Q" Y7 ^, K" O- Stvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
" J- H9 _% Y4 \) g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. N/ ?! k5 Y- L6 O/ w3 @
2 c4 J+ ?' ~& r9 {0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o y* U& `0 k9 ?; Y V: h
公仔箱論壇1 f4 J" ^! b3 _ r3 d* g, W
tvb now,tvbnow,bttvb3 I% s5 ^6 t' t5 a5 z
8 d* I) p% [7 c1 z3 o7 h/ ]- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇+ ?+ f+ m- |0 Y7 ~+ j
c: ~& \5 H( ]2 I本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
