遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室os.tvboxnow.com! b0 F4 E" Q$ n! I& `
6 Q1 o n5 X4 ^現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！os.tvboxnow.com1 Y, i2 ]6 X1 V2 J6 f- J* ?
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。os.tvboxnow.com+ {' l7 M+ V( M' r2 s5 `1 `
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7 H) D2 {- o6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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5 e, W: J! V0 p2 V- cos.tvboxnow.com吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。公仔箱論壇2 m" m8 _; p2 J& x# L! d8 d
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0 D1 [# G) m, ]6 [' o- |& \公仔箱論壇5 B( p" N+ J Z. n) [" I
' G* i8 d0 w5 |: v$ a3 ]tvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ & a% X1 G7 ]: ~
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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