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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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& x& b0 c: W7 `7 p1 t% S$ g公仔箱論壇現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！1 v; G$ f+ v2 Q4 f4 l) z9 O
+ z6 S8 L, A9 E; M7 ]& f' h8 e肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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& E1 h9 \8 o3 X1 x雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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& C4 m) f# S; n2 ~: {0 s( vos.tvboxnow.com吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。os.tvboxnow.com" a! b) }% H! y
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tvb now,tvbnow,bttvb6 [ G- ^ o/ u7 |! w; i5 q
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& t2 J0 S) P5 k吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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