健康醫療／編輯部報導
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. h( w, o1 w Nos.tvboxnow.com現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb5 b( @7 V ?- n0 S2 W
2 Q3 Y% X( j) v- g懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
7 W' `$ Q5 ~' w4 ~3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q# y. J6 |- g6 [8 b9 ]7 |7 {公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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% L: _8 m/ }" ^- A1 o0 Yos.tvboxnow.com1、孕初期（0-3個月）5 m( x! w' ~( j3 t! n) O
: O# a& o ~& ?6 X! q' H' v胎兒營養大多來自胎盤。
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E7 S" V9 y; Q) U a8 y" F) v+ Stvb now,tvbnow,bttvb鐵質" W+ z* ?% @" h- j' m" m J
# m- ~4 x& |# ]3 W+ V孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; C* E5 I, g2 Z' Z) L. t4 e) I1 }' C
* x2 \& v) o5 p0 S: s/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸$ w: R% ?0 N. O3 c
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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6 r- t) }6 `0 d1 R( V6 v2、孕中期（4-6個月）os.tvboxnow.com/ D; C; W o. x& F7 @
; J' Q( P7 r5 x4 j4 M$ N& ]公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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* g0 C- g) o9 \% c( ~# k1 ktvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命os.tvboxnow.com6 l; w1 z: ?3 r# F- p- i
, M, r9 e- w5 B4 g孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。4 z& p) C7 @, Z+ i- ] W. g5 l$ r* m
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q I5 Q& S: E9 O. c
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DHA
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5 ~7 k- V( s" D$ Q6 K( l' ctvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& Q2 F7 V9 c, ]: b
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3、孕後期（7-10個月）os.tvboxnow.com9 T @; }) o+ P! U0 w
: [$ y6 y# O/ O4 [是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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