健康醫療／編輯部報導0 w/ c7 V$ {7 {" F* e
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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; \4 ~! Q/ i- @/ s! L/ V8 A5 f+ t" e公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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. J. P8 f, T* Q+ z+ r& y5 ^1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb% \6 s0 M& Z) x" V3 W8 }( {; z
0 ]/ T. A1 G2 Z- }. h0 J公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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# V# |( u$ s' X& l! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。. C+ p9 P- B7 B& G3 \7 S
1 ^* K7 ^0 W1 {7 ^. wos.tvboxnow.com蛋白質
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& _- x( i p Y; ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸% D( D& z$ u# k, x6 Q
. g+ s. }" e% g9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb. [1 l' S! h6 }* }/ P
2 e3 j. W) q; }6 _0 Z5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 G1 H3 ^8 C
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綜合維他命
( q7 ^8 a& k- p+ U' {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 z7 r+ E: p, P
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb3 n( `5 F. j- ?+ M/ I
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鈣片os.tvboxnow.com0 T' Z( U% j; {3 z% H( Q8 F {
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。( R$ \ {1 W' L* O( {
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' I9 H4 v# C6 Z$ N3 f有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. I! m$ D! ~9 E" B
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3、孕後期（7-10個月） F6 d: L- R; G1 W/ ~3 |: a
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇* z9 [; k; j9 s' M) W$ b
+ z d4 n5 @# P6 |0 G0 E" F) k卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H# ?4 |( e r5 D
5 G% o$ M$ h( B- U3 {% g& E* u& Etvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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