早安健康／黃雅芬報導os.tvboxnow.com" T. J! F$ C5 \( c* ?
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！6 i; _1 s1 g/ g0 k
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
9 }! p A3 x" a; R1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 M+ F& d# g* F
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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0 T, D: x5 P: Z+ ^2 H8 \# a公仔箱論壇正常值：
- O e8 W+ Y- V0 ~, Uos.tvboxnow.com一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 Z! f- U3 d3 ?$ X
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇" U# C3 \+ |3 Z
/ x" w, F& q% X7 D膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。os.tvboxnow.com& y6 J6 w$ F( D3 _
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膽固醇過高 心血管及腦中風增" C3 Z8 ?" Q4 B+ M+ Z8 R0 K7 f
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ |3 ~6 h; X$ F) ?" V; b
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb* `' m. q4 K( ~& y+ s- z6 m
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膽固醇過高原因 ]# y) f, k" h, Q
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原因：遺傳、老化與生活型態
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9 J6 [# R( L6 h2 R. \- |tvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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) o" t0 H& R) vos.tvboxnow.com膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 e' ]( P" e+ D' R& T
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症狀：初期無自覺症狀
/ z/ h. k# a: N% A& ]1 b9 {膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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7 I8 \# W+ s s9 l' _公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) V1 x, P0 z9 Y
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高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. Z& D2 L7 p8 g0 h6 }
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
: ^8 R" J0 F% @& o. i公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 T, W/ k, x) _6 H$ }- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。os.tvboxnow.com( c8 `4 h1 B6 B9 u5 d
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降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb5 I D. I9 O6 Q) H8 V/ \" i& [
% Q$ R" s" ~& G( G3 F, |預防： ( p3 I# e: M5 a( y% j, t
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb5 f: [: U/ Q2 z1 d6 A% Y
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
( D4 {8 N0 s4 c7 G2 u6 V$ @$ Ltvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y7 q3 x" q* ?, I# F& t- t
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb5 J; f z7 p8 F
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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