早安健康／黃雅芬報導
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( m) c3 F# m* m+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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7 R4 b) ]+ Z% B膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb5 P" U) n6 I- h* |
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb$ }; t9 v# O6 e9 _. `* ?
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。os.tvboxnow.com W4 a7 Z( R* m, |# F
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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p" ~# w, Y/ q6 \+ x, l" P7 H; _# O正常值： # w' {: H) G: K9 X) i( d/ y
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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2 z4 ]3 O* b$ Q C8 wos.tvboxnow.com膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! j' y8 N4 z: t) X d! y
- j9 R; b& W( R! Y5 ?5 y4 Qtvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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9 `+ J& n0 s i) Z, p0 K9 e$ j膽固醇過高 心血管及腦中風增
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# l* g- c" H, g併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 `* h4 l( v u9 x% w
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因os.tvboxnow.com4 _% g U( }, o! q) h
6 H" i- y$ A) u! A4 G5 U" T4 xos.tvboxnow.com原因：遺傳、老化與生活型態4 g' k! ~ ?7 r8 T* R
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。os.tvboxnow.com/ g, E& r! g/ p0 ~
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇4 }2 R7 u* ]0 w0 u ~8 z" m. C( R
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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* @3 C0 M# W, y% S2 O; l哪些人容易膽固醇過高
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* J( {- e2 n' A1 _5 y8 h/ ^! X2 Q G高危險群： 5 x: {, u2 r; x7 R6 n3 j
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N0 E7 O/ y5 C
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 os.tvboxnow.com$ x2 d( r. U; } |$ c' W5 D) ]4 D
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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4 l0 J$ d, _% h公仔箱論壇降低膽固醇的方法公仔箱論壇: e- P' u) n7 ~( W& S' T# |# V( Q
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預防： os.tvboxnow.com8 |2 u5 D6 C+ `4 J$ a# E
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
8 C" I; D0 ?; H( M$ |* U1 G2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
: `/ J4 d9 p" r" \8 A# R# P K公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 os.tvboxnow.com1 {1 ~( Q* I! n# I1 ?) L) o% s
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。os.tvboxnow.com% ]! J% d* L9 o' c- g4 ^/ ?. N
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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