本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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( ^ ?# o1 ~6 b, w1 F0 G9 \% y身體缺乏維生素常見症狀2 [' R P0 X2 {! O1 A! ?5 E0 z
. h. g+ M6 E3 b0 |/ Nos.tvboxnow.com1. 嘴角開裂
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" l/ M. ~. x6 \) D* I r4 k7 eos.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。os.tvboxnow.com+ R7 A- @2 K% r6 u k* ~4 T
4 ^+ ]3 Q( i' @, W- o8 t公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
7 \- w1 }8 ]( b: d7 I, ^3 L' C公仔箱論壇
. L. O- o. p1 w+ ^) Wos.tvboxnow.com重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇# n) n* o+ e' D7 j- R+ {3 g
$ r$ W) O8 Z1 @5 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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) R; G' v7 `# V/ P) ~% R8 p/ t3 Dtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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1 b% q; L6 M. E2 n* ctvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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% J+ C7 s0 m- E* S$ s" v$ bos.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
{# }8 D5 i/ \6 C8 X7 Atvb now,tvbnow,bttvb
e0 F8 x7 D0 ]9 Z( g, wos.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
4 N) q9 e1 l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?* U0 p- ^- D' E5 B- m你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" W) H' M3 \2 t+ y" Y% R/ V1 b
6 j q: t5 u2 t. I4 Qos.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木os.tvboxnow.com7 M$ f3 c. Z3 t: I$ A! u) x, U7 D
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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$ P1 N1 a# X) T$ h7 x重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 ?& q& j+ Q4 r6 r
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, m" ~4 Z5 _6 ~9 c) f7 k, N2 W
& M s: ]& n' J! R公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ l: B, h0 f4 ^' V% J" o) n0 q5 X
) D' m7 J! }* S2 Y1 i4 B你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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! ^8 \1 \8 L2 n2 f1 z6 X4 Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
6 k* ~ ^- \; w# U% L5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, F' [9 I) l0 z. @, v* r _
疲勞公仔箱論壇 H4 @4 S1 L: B, R6 V
夜間視力差
4 {- `7 e6 K* P5 o% Ftvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好
* E H7 R6 Z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血. r7 `) E# \5 S3 A8 ^8 @
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2. 失眠
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疲勞
) U1 u4 D; x9 @% h# h: yos.tvboxnow.com肌無力
' b0 i/ w6 v1 r1 p抑鬱（或伴有煩躁不安）
0 o! p0 {- _9 q, q6 U- k/ {os.tvboxnow.com消瘦
) Z3 Y \, Y, i; d w心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) E; _- }6 T$ r4 m3 N
1 t7 @4 m. P8 Z. l* E0 ~( wos.tvboxnow.comB2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B. {" C& s3 f8 a' H! \
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眼睛發炎
- m9 {% o/ {0 A p& _6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
; B; g x$ }% \. r8 A0 b- y口腔粘膜瘺管
. b( p# g1 q* G9 k# r7 S# n6 j- t, ytvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症os.tvboxnow.com/ {# L% @; E* c; c- w, Z7 I
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B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p5 o* h2 A& @! A/ f
$ u% @: D W% q* q頭痛
% q" X3 ^5 d" r! ~/ qos.tvboxnow.com乏力os.tvboxnow.com/ m0 `( f& A0 t% z1 W
口臭
4 j4 q( w/ L! K2 {* S" |2 N焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^ r7 w) C" `% C
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb' F- R6 m* F5 _+ |' y' S+ B0 I- _
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腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! K3 Y: Y7 x4 P
抽筋公仔箱論壇7 v: e3 h; v% x1 e) m
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心率失常公仔箱論壇" m0 r/ n- T# Q) I, n, t$ ], S
嘔吐
% \/ @ y3 I0 Y4 m* L4 j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠tvb now,tvbnow,bttvb. Z# w! U8 y' \5 n
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% U! o5 W+ O- t m失眠tvb now,tvbnow,bttvb! J# G( Q$ M+ |1 L6 B' _; ]
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb+ M% }, Q- X. e8 |: ]* h# A
脫髮公仔箱論壇7 _% T$ R; D8 b( Q0 r) O0 s% T
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y- ?7 e0 r& o
體液瀦留
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9 V' \# O( b9 p2 y: Q. t+ t* Gtvb now,tvbnow,bttvbB12：os.tvboxnow.com" @4 R1 b I, G& }" A
6 n8 `% `! R- o& ctvb now,tvbnow,bttvb疲勞
4 U" M; H* h( a) d% }2 ]2 Y% u* a腹瀉os.tvboxnow.com) I" g4 l7 a8 y+ r9 y- K4 G
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ N; R3 {/ }2 ~0 j
食慾不振
) ^1 a6 l) \8 x. Nos.tvboxnow.com口腔炎症os.tvboxnow.com: k- O9 r0 U# K; @. T# g% u
荷爾蒙失調
7 l' r! K! a# v" Z, Ros.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb q1 w; ^' ?5 z" L) H6 M3 s
3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 r6 j- X% z3 f) g$ y9 t! T6 b
; ~5 K+ o6 U# y3 V5 k7 t3 ?* x公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, I/ g4 o, Z3 e/ O# Z! u
鼻子和牙齦出血
- R- ?; K, g$ M5 d2 Dos.tvboxnow.com關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 ~6 V% |$ c' V
消化不良
0 u' w: x8 e9 ]( ?5 d ?) ]! K貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb8 F: p# o7 e6 ^" x+ n
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4. 維生素D缺乏症
& Q0 o" ?( @( t ?2 a4 Cos.tvboxnow.com
6 q. D. [. _2 u" Z4 M/ Qtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆os.tvboxnow.com* d4 p. F) @" t$ U. U e
軟骨病
5 ^0 b9 D% C5 a4 O0 y7 a' g2 Ntvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
0 s0 D( s0 ~; z8 [# G4 E% Xtvb now,tvbnow,bttvb腎結石
& Y# e+ c+ S' ^* S, O5 h, R0 E肌無力tvb now,tvbnow,bttvb! P7 P1 N0 Z1 T9 R6 e7 I4 j. A
鈣吸收不良
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) J$ x4 |7 p3 @* ~% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血
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4 U) S3 ?/ r3 F$ ^ @" E5 F. b% x2 C* q7 etvb now,tvbnow,bttvb生育問題
+ K7 m$ P" v! N/ O ]9 yos.tvboxnow.com反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb5 h9 o' C6 S2 T, T% H: l
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇9 x& @7 M1 {3 b9 z7 `9 Q. H
; O, P, G5 L8 U: w, ctvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。os.tvboxnow.com" Y% q8 Y' a1 X8 @% _) Y0 r# u* {
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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