本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 {. e# v, G. P! I7 z: ?
" A G* t$ M. x/ j/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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7 t) t: D2 w5 n; r身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 q0 a; n' ]' Z
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇% K3 E n" ]( _+ u7 k7 d/ G' d
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
- t! }- C2 L& f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s9 z: P5 ?5 Z4 ]os.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇9 u" @5 s. z+ u, ?' I+ j l& |% e
0 x6 z+ j' B xtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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* w+ a. E+ y$ {os.tvboxnow.com重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇2 x) k. r/ K+ U
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb- \7 S$ z' h6 k
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d t! L5 X T: f% B! [
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb* ~" B- G4 Y2 c
6 g# w3 J! C" y b/ D0 e4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木os.tvboxnow.com8 f) ?8 X/ o, w9 B
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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3 a; v K: I1 t9 E4 s" v重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。os.tvboxnow.com) `# R+ i( d( a+ p. l9 t
5 U @ Q1 J9 b/ @7 _公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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3 R7 j: R, ?+ j/ {% W' A+ k- V% p你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb& w% e6 n: c/ A" ?; }2 N; |5 O/ q, b
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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t5 f/ N* i0 L' o% i) }os.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症
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1 v" [1 Q0 [4 N# ios.tvboxnow.com疲勞
5 n, p: e+ C% a, i# a U# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
6 `' u0 N& _' N- qos.tvboxnow.com皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb( Z k, b: `; a6 f0 d% c$ R
壞牙和牙齦出血os.tvboxnow.com6 k5 ^) a y- [
. L+ g. r$ c7 X( Y2. 失眠公仔箱論壇& p" ^" a( T* v+ `/ ]! h
6 [3 Q* Z2 A& P$ @4 a# x0 u) w- N. O1 r疲勞tvb now,tvbnow,bttvb R3 X, P9 S: u0 m! q, E
肌無力
6 P$ n. j4 ~* J5 L' j) |抑鬱（或伴有煩躁不安）
6 V6 ~* m0 c+ @消瘦
) J0 s, ^1 H) R6 f* I$ Sos.tvboxnow.com心臟和消化道症狀公仔箱論壇6 U8 `6 |9 a$ @" C x7 I4 g+ b
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眼睛發炎
# z( ^% I# \( F4 o$ {0 }) m9 W" T皮膚出油
! K- q r1 [ D, C2 l5 k% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb! d, U' |' ^* k- P. T
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 j5 r l% c1 l9 ?; b9 |5 c" o
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頭痛
8 O) }; ~7 e+ }6 M乏力公仔箱論壇1 b+ i9 z, }! C/ C1 `5 J7 ~' t P
口臭
1 Z4 z( I/ m( F+ L2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
6 Y! x# A+ T- s潰瘍，腸道問題，食慾不振( L7 h7 k5 o# O; `5 h
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- v5 b- M. ]7 {8 m抽筋
6 p6 @. b: B! ^1 o, }! v疲勞
( ?9 l4 ^% A+ U8 Mtvb now,tvbnow,bttvb心率失常
2 P" T" y/ d/ w( s5 C- R# k1 v# p0 K ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; w5 V) ^* ]" b5 ?
失眠7 R s8 U! x. H; N- x+ y; Q$ `
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失眠
% F% R* W9 T- r2 P6 Y+ k# z+ e公仔箱論壇皮膚問題
9 t- F9 b- s" p1 T. v! Y% }脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 b( c0 K/ a( a3 E3 @( ^% F
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 k$ V4 m9 z0 O- A7 ]
體液瀦留
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2 ? b( X( u Z' \; s! l n/ h疲勞
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抑鬱，焦慮
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口腔炎症$ Z- t' v) n P7 ?- @, Z
荷爾蒙失調公仔箱論壇/ F. U7 G& e: z4 x* F6 K
# p- b H4 }+ r$ D' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇- f3 b2 {) F+ ]# }5 {
' p6 S$ E8 |) oos.tvboxnow.com傷口和骨折癒合緩慢os.tvboxnow.com# B4 y7 N* S/ k) X
鼻子和牙齦出血os.tvboxnow.com) G4 p. u5 _( v% k) J' k
關節疼痛、腫大公仔箱論壇* w* a% z1 {/ I1 E% M
消化不良" Q- d) b& `" G2 J1 d. d
貧血和瘀傷/ z% ^0 {- H( _& e
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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蛀牙1 n5 z8 K. A9 i
腎結石tvb now,tvbnow,bttvb/ T2 e O2 Y+ W5 {1 [3 D
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ E/ O S3 X: x }9 j* x! ]
鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb# \& c& h$ N8 d0 S, { _- u
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5. 維生素E缺乏症$ ^7 S' S1 S0 j! @; x& _8 ~
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貧血8 L2 ~, \; k+ Z2 m4 H w8 _9 S
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb- g% A/ _. B; o* A3 f
生育問題
( N7 g* F/ Y% \2 g) P反應能力差
0 n6 R) Z& W3 p9 Uos.tvboxnow.com活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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( z W+ v0 l# q' D# i4 |, | s2 k長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 L1 B3 s/ P7 y+ y( W0 ^% r! @
: G1 F+ @5 E0 o現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。os.tvboxnow.com4 Y3 ^: y- J" ~0 C. v+ j: L) h
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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