本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 Y( @8 O. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F0 I- f I: R2 G
身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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& v/ d- _$ [- k. n! v; p1 f公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。3 X; u; R: `* c% L4 V+ P. M; H& I/ `
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇$ \* G+ s$ X4 w$ F8 q. F) W
$ h3 N* `9 O& k( b4 {2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb( s0 y5 Q# B0 ]; ]4 o) g* _, q5 r* W
% a; f% G# s6 B6 S* v8 ]os.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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' b, H2 C3 o9 E* x1 `( U( v你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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$ \. V* f& m8 P$ ?. f重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。. d# A |- k) i! U, M2 z1 n! W% W+ x
& u- |0 D' }4 r) R, oos.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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: i2 o ~5 l& f身體缺乏維生素A和維生素D。
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& r: F! k {" \' R x: qos.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
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6 r+ n) @0 W# m' P/ F* {% g, }$ los.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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v; _8 \' `' l+ m9 K$ V0 itvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇- ]! M$ D7 Q) U6 {/ x1 _
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇, h# h: D% f+ g$ y
8 ]! ^$ _+ R7 Q5 i [0 v' V& D' S你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 j1 c2 a& H, p% b+ Z4 b* O9 U
) h$ |* z3 [! v3 `' u. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb: Y& |! _$ P4 c ?: }
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。- X/ G# A) X: h2 }5 K; i
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 O# r( q! R$ U, Z9 o, e
. |) F. y" N9 r+ p疲勞% x- k$ y- e' L h! x. q' k
夜間視力差公仔箱論壇 e1 _' Q0 x) Q! X8 d8 V& j
皮膚不好
. X! k2 K) _+ D" f5 o公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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0 u% a5 L) W* V& w: Dos.tvboxnow.com2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb9 O+ I# X9 o4 p+ N, i x
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疲勞6 t6 n% o& }( E" y" X3 z y" K; ~
肌無力# T* p" K( ~ C+ o
抑鬱（或伴有煩躁不安）$ S! N) I4 _7 ~- A `9 }
消瘦
5 P4 `) G1 k& @7 B8 h5 w心臟和消化道症狀os.tvboxnow.com i. z0 M0 h' R4 x4 |
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B2：
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眼睛發炎
6 W* v/ }6 @* `% H9 Y/ S2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
! G J: |$ p$ Y; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
1 q* k5 _" O# y" O S" o% m, r皮疹和炎症
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' g( s) R. i! @( j! H公仔箱論壇B3：* K! ]8 |; E& Y$ n; r* i
公仔箱論壇: s. f1 c; w; m% _: i. F1 x
頭痛tvb now,tvbnow,bttvb |( z( P, u( E% _1 H
乏力
& N) R: l# O6 H& u4 \7 V% K7 q口臭
! c4 p# a$ `- K8 t# V- g9 j. |tvb now,tvbnow,bttvb焦慮
) R9 t7 B( K* L% k潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb4 d* f* o( ^* s/ q: J0 H7 C
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B5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f* \3 F" e$ J$ v0 R
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腿腳灼熱公仔箱論壇3 y# z. {3 R, {5 s
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb8 [5 H' o" q3 ]- W8 X9 a+ x
疲勞
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嘔吐
4 `. j7 M3 `& Z. Tos.tvboxnow.com失眠6 ~6 k2 S6 Y9 L+ O" |- }
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B6：
0 n' O U1 c7 k: H" Q, v6 ?9 |* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @+ `) k5 Y5 g8 R4 i* `tvb now,tvbnow,bttvb失眠
: \5 r! M9 I1 u皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb, k2 H+ M+ T# _0 E
脫髮. ^% h3 V2 L) Y: M5 v
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體液瀦留
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$ b9 n8 ]( R1 g4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
* ]) Q2 l1 V9 B1 ]2 W" g( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉os.tvboxnow.com- a% s% x( D" N7 E4 l$ Y- o! P
抑鬱，焦慮
, l! g A6 R2 ], t7 b1 O/ z: E$ Otvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
. G) [: P1 G9 D( l! k* _ M' E- b公仔箱論壇口腔炎症
) M. b/ r% t& V7 hos.tvboxnow.com荷爾蒙失調+ K1 {. X0 M0 v; d' J( w2 K% G
$ B0 [( J$ R% D }: d# A公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症3 H! C. H, _ p
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇7 `5 ]% ?% Y m
鼻子和牙齦出血
`3 ]3 {4 X: m0 {/ J" N$ H關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I6 B" Q) D! m# w: N
消化不良2 I) b. E: q- N1 W! \5 @! Q7 \
貧血和瘀傷公仔箱論壇, ^: i: T- p* c* T2 z8 Z* {
) S9 g8 b3 U/ _$ Yos.tvboxnow.com4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 C5 p |, R* v3 j6 ~& F
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骨質疏鬆
8 h1 ? U$ p! ~: {: G: y軟骨病
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腎結石
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% T C( ~# I" u, c/ R3 d鈣吸收不良
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. t5 H; F O4 W# C' i公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症0 b$ S/ d( {9 l( e' l6 Q5 [0 W
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貧血os.tvboxnow.com2 Z7 O$ `1 }4 Z. I0 N( }
焦慮
* ]2 m1 H$ M0 x4 [7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題
* N+ }0 a/ I. h' ~4 r3 K反應能力差
' [( e. q# q- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差os.tvboxnow.com6 ]- L9 @6 P5 E. `0 b2 Q& l* Y
- Y; X, C, `# h- f, fos.tvboxnow.com補充維生素，最好吃天然食物os.tvboxnow.com/ I! S$ _( {/ C7 e6 {- j
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。' k: p/ W; F7 S
公仔箱論壇1 h) \1 }9 C7 q' t0 Z/ k3 @0 g$ {
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。, l" ?* i4 h3 y( r
$ ?! o8 F. @2 r$ X4 _2 uos.tvboxnow.com分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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