本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 X6 E2 Y! I2 S' d0 ]( A
& W% n4 ~/ h! w* P3 |tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
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: a6 J3 z# @2 k' y6 o" F8 u# r) I1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ X3 V, R# ^1 |- t
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) L' l+ J( U# R
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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4 p" l. m* [+ s身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb9 E" [$ I3 b5 ?/ W4 _
$ c. c2 \& |4 O! z7 w! @os.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇+ b0 n7 t1 ?. b+ ]1 U2 I7 d. B
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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; P Q8 S% |& ^# ]2 n你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z# Q" r- v3 g
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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1 T$ V6 n( w9 Q l3 K3 @# T5 X重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木1 A6 ?9 @3 o* b! s
: Z1 _/ O S, `6 N9 wos.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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/ H F! c8 `# r9 r# U* zos.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb# m; |% ? j I- R) C
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 M9 a/ l1 ]: C1 g
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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$ B: o# D0 T: Q- t4 W, ?1 m你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀8 Y6 }9 H- A- o( U2 p- B
/ f. E! X' C, W! n1 c' c公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症
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疲勞7 F/ d( @, a5 L% X+ s% {5 V" _+ n4 L+ G
夜間視力差
7 J' b* A, W) G: t9 {% m7 q4 W7 }os.tvboxnow.com皮膚不好公仔箱論壇, K" E* f! {5 k8 @
壞牙和牙齦出血os.tvboxnow.com1 K" H0 W$ K' X+ n' l/ F! }- a
- e8 [ M* g: t0 a, ^" P公仔箱論壇2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb/ Z: |: K0 o3 g' c" \
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疲勞
# k& o0 ~4 T& u8 C! O2 a5 ^公仔箱論壇肌無力
" u6 A) A- q1 P8 ~% j抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇: D/ j$ i1 A* [" N: a3 c
消瘦公仔箱論壇) p, _! Z$ [" P+ a {0 c0 D
心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb, m( w7 ~" y% G2 S
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B2：
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/ Y3 K, v9 v, Q% |0 ~ _# ]公仔箱論壇眼睛發炎os.tvboxnow.com, _/ h3 j, }" F. B1 A( ]) g" I
皮膚出油
' L# d) W: R) Xtvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
# Y9 K) \% e; v9 S: s, v公仔箱論壇皮疹和炎症
$ V* `2 T0 N P8 w0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 ^1 v/ W" M
B3：
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潰瘍，腸道問題，食慾不振os.tvboxnow.com; a' W0 E+ c3 a! H. \
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腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s/ b1 Z- M! c& A1 t
抽筋 J: ]3 J8 P# x: o
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 u5 L# Y' A
心率失常tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) J! F: I; L9 v4 p
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失眠# Y1 H! }$ J( S5 [- z3 L9 ]5 ~6 h( W
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失眠
" X. I, z4 n) K2 m* w皮膚問題
7 C) S( T" G* S) i! ~' u/ g脫髮
v5 V7 N, M+ h; m' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
* {: S( Z4 J2 ^) }! _: X s體液瀦留
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B12：
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腹瀉! M% N5 y: |8 n( K1 I; ~9 [! w
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3 y' L) e% W* z2 i* [5 I3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇; \) S1 K8 K" l/ {; p. C) E$ g
鼻子和牙齦出血
3 |" ]3 e8 L- y/ P1 K關節疼痛、腫大
3 M; T. S b0 @) e5 Xtvb now,tvbnow,bttvb消化不良tvb now,tvbnow,bttvb* U4 E- a }& { \3 K
貧血和瘀傷. P, d& P4 p" e7 P. X. E
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
r3 e- [( @) A' p軟骨病
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腎結石
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5 I6 G$ I. h1 i b鈣吸收不良
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7 R3 ^8 [% m( ^1 L5 G2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血 w5 C2 ]8 Z% h* S
焦慮os.tvboxnow.com& S c3 B" d6 l
生育問題
; e( E8 L1 T+ U! v4 R0 l反應能力差
6 \. h) c- k1 V8 U$ Sos.tvboxnow.com活動和平衡能力差
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, c- {0 y. \4 b t5 \) Z/ ios.tvboxnow.com補充維生素，最好吃天然食物
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& I" k& T% F1 y8 X6 e$ p+ b( M長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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& v; K! U+ L7 C8 [ ^' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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