早餐宜吃食品
" v, v! ?) ^7 L0 p* Z' {, ^公仔箱論壇
j2 E5 y6 y1 n" y# e2 wtvb now,tvbnow,bttvb早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。: I4 C; P/ z4 p& B8 u
% F4 ~- N( @& n! ?. u) q* r1 l其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。! w j+ G2 H: b( _: a* I" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! |$ A6 A4 i: }. F `
os.tvboxnow.com/ e( T, _+ P% l/ V3 r. @$ r
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
1 J( j9 T/ u$ M6 N( Ros.tvboxnow.com 公仔箱論壇) w, w1 f2 W- l
( Z! D! p. b) p& Q" k0 a' @os.tvboxnow.com
* H8 Z" j4 t+ N3 H9 p0 J: hos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" T& X2 R9 z, \' A
早餐不宜食品
! \' z) T0 O6 e( H% E( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
# _" ^# W4 K. G6 x# T* j5 X. {) w tvb now,tvbnow,bttvb' n# x2 j) D+ N9 G. [: t
" ?% t; R- P) c. E3 O, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。 |
發表於 2008-8-25 01:50 PM
| 
發表於 2008-8-25 01:51 PM
| 
