夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 z9 U0 c- `% F) G, N6 O$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h( v1 K& v6 u, R
# G9 [6 W8 Z( J公仔箱論壇一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 @( }. w _8 E+ z$ c4 E
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+ F* V a% E8 M% q& i& itvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物" O: j1 x: w7 E1 Y: J
" q* c: W D2 [- ^0 Q公仔箱論壇其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 k% d: O/ H/ \6 h; L. u) ? l
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5 ]# }3 d2 {7 Q8 L8 [ 公仔箱論壇" G$ v9 @& a7 [% f2 w, g. w- h
三、油腻食物公仔箱論壇" l1 o9 @1 T* v( w- R/ B& V% t1 e
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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; S. a5 w6 b5 G1 d4 \1 ?8 G四、有饱腹作用的食物
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% T/ o2 v1 M: b. _) ^公仔箱論壇还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 [+ c2 i5 @# V2 R, X. v
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' u5 @+ X$ @2 L五、酒类tvb now,tvbnow,bttvb' ?5 N# S8 d& ^. F6 x' S- H
- o, V) Y( Q F* q, M睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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