每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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0 c% E1 L' I) Y+ o- q公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇6 a8 E1 n$ U- Z7 y7 B' q2 Q% }, _
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一、賴床過久os.tvboxnow.com% N/ A2 e8 z: l# d& b
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" C2 a) B3 j- N% g$ g) Ptvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage4 V2 r+ B' h0 w
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。; k5 }% v4 \; B7 q/ L. i5 }1 m
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d0 \7 ?; m6 o
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二、睡醒後立刻劇烈運動
4 W: h1 U$ K- ]) A8 P公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。+ A3 e' }+ h- G9 ]+ W
$ ^7 I% A, O/ @& M, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡醒後立刻起身小便 S# r c; s/ p- J& p3 n
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb. f" d& F& {8 S& P$ L
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四、不吃早餐
5 V! h J1 \' j) H( X" ~: \tvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。公仔箱論壇, J. B9 K3 X7 D7 b
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb4 \ Z6 E1 S; J
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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