 1.每餐之前喝两杯水。
/ H) A, j' [0 R" c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S9 A' s7 y5 s, a6 x, m
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" K+ Z) I; [# G/ Q
os.tvboxnow.com- u1 S! H% M- t% s1 Z, e7 q
2.复合维生素早饭后吃。
! w2 j$ p% h* ztvb now,tvbnow,bttvb
) u' ?, c5 u% g8 ~+ n+ Z) T+ ~/ j# @研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }/ @$ S4 {" c/ j6 T: y
3 u# q1 x4 q6 O/ E( p公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。. R* C2 Q3 j, }+ p1 P0 Y# \! e
0 W+ M9 B0 Y$ u7 b0 H' n, w+ l) @* R" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇0 }+ {% q9 {6 a! w9 I
' B7 E! D8 a4 c2 p& e+ h4.吃完快餐喝一大杯水。os.tvboxnow.com& R+ U& h. a4 m) e* d
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
( S: e* |' \) S2 k! ?
1 j. v; x7 m- \9 F, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不放弃每一个吃洋葱的机会。# _! g% {- x- ^1 z+ D0 [* I& t" V
+ a0 M# } F5 ~4 k3 `/ W; yos.tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
2 V; @; N9 N" v0 `' v: a% c8 dtvb now,tvbnow,bttvb/ f' _( k% C" }+ X
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
+ [2 X# S' c3 p9 K+ e A8 W
* {, ~+ E# `% @2 E公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
0 ~8 l& t* R+ Qos.tvboxnow.com
' J# G2 _& b# K7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb& c8 L* N# [: Q) {: K3 p) @) g8 _, }
6 A8 x# L7 Q N: K4 Y
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
( R) ]' b; w& Z% u. Hos.tvboxnow.com
) C) P- m6 \6 ?0 [9 Y- z公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 f* i9 ~$ q Q
$ C* C$ Y" {8 Mos.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
. W0 }3 r7 ~; t# T5 k; [
( F, |' s( y- d& S5 L
" S2 @; D6 @1 G/ [( W1 N, `9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量
7 q9 Z# d" E+ L z 公仔箱論壇0 \! |" a" B( l" n5 r& e+ ^9 x
: K& c1 @5 ^5 ?/ ?0 l
6 R& }2 U8 B* q: Q6 \2 y3 Y, k2 K
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
+ t( g- V3 p3 N" N+ o公仔箱論壇
) y1 l3 L6 q& O$ Q5 ^os.tvboxnow.com. T- P; ]4 k' Y/ n; J
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
# p _# ]0 B ^4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R3 V+ M* {" B. }公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% f1 s, |! u" |3 G5 f8 C2 g
公仔箱論壇) Z# n2 Y2 U5 O- s
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb2 A+ w `! ^- B
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
