 1.每餐之前喝两杯水。
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7 o B. m- n5 m5 [ Y" w公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ j0 k5 N/ V+ k; s
, ]: k3 h1 h2 H y/ L公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。% i5 O) L% Z, L3 W* ^ k; `0 L+ Q0 q
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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) o4 j3 h; d+ k7 l* M' L公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb; m7 j8 j/ o' a& g3 ?( z% }
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4.吃完快餐喝一大杯水。
) `. H7 n3 k$ f 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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$ G+ a. v4 O+ i6 w# G1 E公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
+ o0 i* c0 C2 P. h8 J7 r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; P" a6 O1 O4 A( _) X2 r. C
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇* Q- @( S" k) w+ E
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7.下午三点，准时加餐。
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0 P6 z- O$ Q% b2 i+ ?7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。& ?, h: C2 h5 I& T; y& F: [# q! l
8 z' _7 s- r5 ^0 X) J- o* nos.tvboxnow.com8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* \4 y+ w2 J! F* k& n/ h+ \/ i) P
& F/ Q$ Q! k3 V忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb E0 H) P' E& v2 G6 C
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9. 少热量os.tvboxnow.com, N( \# O5 A1 x# S; X! i
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。0 \0 s, z3 U: U; y# j K; w
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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7 [' M3 k: I& b, K8 Q ktvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- G" T1 ]; y
* Z7 B% F3 c2 V% p. q5 C/ ?9 jos.tvboxnow.com南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。$ h8 j$ c5 I# A0 |) }( w
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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