 1.每餐之前喝两杯水。& U0 @8 h' z6 h3 [% l9 M0 m/ @' O
$ n: e6 w; P9 v S& Z3 \这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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z% C; [4 e2 t( t8 w+ ?研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb* W% `7 D# S5 E1 ~
6 U% ^+ n s" Q0 [) H3 ^% etvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。% d" B; E8 s6 w/ l- Y- N
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 S( x# g: P! T: ?" d* O
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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1 i6 T6 |3 y& o9 F- i! D: ?- f' }+ gos.tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。6 B" \# M$ h: o7 |: W
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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9 _8 j5 c u8 m最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。$ ]9 n+ j% z. r+ Q/ V7 F2 d
+ e* S0 n* O# a" w! a& C7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇* w& {. _ U! X' v
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。os.tvboxnow.com3 _1 Z0 @% Z8 [( J7 h
# a i/ {9 Y9 y/ b) r2 ?. C+ ^tvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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2 P1 B7 V6 J5 o0 ^. ^( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量
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. w/ h: R: A8 c7 {9 T Z+ c7 l. d公仔箱論壇 L, @$ f' H! v, d
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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' n" D4 f* K# ?; A2 v公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇, N$ E9 x4 A, r$ E" O* y G
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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