緩解便秘六字訣 】os.tvboxnow.com" o# o- q2 i ?
$ x+ A! t- C' x: f) ~- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：+ r; r- t0 M0 H) h5 _
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h" l1 z f& p0 F: R: A
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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x1 e6 _ f: H+ {* @' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
% i. t0 ~. s/ m2 d# C常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; A- ^+ I$ [% A5 j* y" P/ H) Y
; w- X5 }2 e$ x, U- u S7 U. ptvb now,tvbnow,bttvb■4.排：! { A. D+ H3 k2 y
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
3 A7 Z0 I) g0 U6 O# Nos.tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb+ s. H7 ?. f( b9 C( p
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。/ [: C9 `1 V; ^8 v
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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