材 料
$ v# q2 Y: C, y2 z8 otvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb& S) h/ D; {4 y0 c1 y/ u* D
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7 ]& @# x/ }% B( U" h- x0 Q2 P( ttvb now,tvbnow,bttvb1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 os.tvboxnow.com W5 }, c3 M) M( `8 q
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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( M0 _$ W1 {- u$ K7 ]# T! Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇* H1 @( [' |: Q1 w' u# U4 w
0 J1 b* q2 [7 h3 c1 {9 y) f* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 0 `4 X$ {" ]0 m+ j( P3 m3 R' i1 @& x
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貼 士
; |/ Y: F( ^. f: L# R" g e' utvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。tvb now,tvbnow,bttvb B+ c' P+ ~7 t+ V/ \9 x; h- X( F
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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