材 料 tvb now,tvbnow,bttvb2 a! X! Q1 b! s; N5 w2 B& S
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量; n+ S" o2 F8 N1 M- ~
公仔箱論壇9 u8 P- |7 F! t( }9 Q, W
: m* ^& v% _- a0 ?$ J S2 V做 法 tvb now,tvbnow,bttvb" P) A' E1 C) y% A0 O5 R
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 2 D- j5 Y% z0 Q- M7 }, t, }# y
1 M: g& t1 T T7 w$ V' Stvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5 P& N) j3 W3 k6 H: |5 m
5 s- }& A9 r6 g) X3 M3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 - N1 @/ s+ R: t6 o; n8 U; Q
" P) u: g* q5 e+ n( H9 Utvb now,tvbnow,bttvb4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
" \, [4 P2 M. W) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 B. ?5 J) p: A0 d% n4 d
- f' y; O2 X/ Z) [: y8 f2 z% bos.tvboxnow.com貼 士
( y2 J3 Z/ s+ [$ \8 ]5 t1 r- N9 R三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。" {$ v, V/ ?! H( z
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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