步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. o! r7 k3 d6 j7 V3 L
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ os.tvboxnow.com& j3 p0 z# F( I# W" b
# [/ v0 e; a0 ?. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 , l$ ^5 [3 q' n+ S4 B0 X
. @7 e; e# B+ _; [膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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p5 c/ {+ h/ H% {tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ B0 W) h, o' r% C/ x; L; g+ O
, v" A" ^) j* H- q4 K( wos.tvboxnow.com舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 & w" T: m# s# X! D g$ @
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分）
9 w5 F& @/ E* O$ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 i0 ]( A/ u" k1 m9 v3 Q! w4 d
蘆筍 2根
! {5 H- U* e6 y! _. ~7 R( j) vos.tvboxnow.com舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇7 W8 T, @: \" c0 R- i1 o3 r
蛋 2顆 ( U( B7 l% O. H
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
0 Q' C. i2 `- v: N7 ^鹽、胡椒 少許 os.tvboxnow.com, @: h9 @8 [- o7 f' X" v
" R, R$ c, h( o( d, o2 ltvb now,tvbnow,bttvb做法 ; @ A: |9 h" O/ i3 R1 _
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 ) X2 c4 T4 O) d* X: V
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 1 {8 z# J! B/ Y2 A' |& Z
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
' U6 f; U' Q" J& FSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 $ W' W3 S( Q4 o! ]
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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