本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 os.tvboxnow.com* C9 a. @& {; Q5 }
8 Z5 T0 W: V7 u4 l) h& M" V天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 3 O o& o& Q9 k; I$ ~0 {, h+ L% }$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% a) u; p* A$ n8 c. _9 X8 u
腳趾如何影響健康？
8 m W( k: X' `: b2 C" ~' Utvb now,tvbnow,bttvb
3 b1 n9 M$ Y; F2 D/ N4 x. d3 Ctvb now,tvbnow,bttvb一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
) w+ @& ^: `( \* e' `. i- O
" n! h# e2 A7 F% o; l3 Y然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
" m( d* n/ H7 I, M) @os.tvboxnow.com
1 ~7 M$ P; z2 M. G3 c5 f除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
% E' w( u+ ~, O' h3 oos.tvboxnow.com
; J4 c6 D0 L7 j* K2 I健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
( j, {. z& ^+ ~3 E8 _* J公仔箱論壇
; i/ _: x4 t0 k W. atvb now,tvbnow,bttvb檢測你是否有腳趾懸空的情況
1 y; p' E3 m) v0 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, n1 {3 Z. U7 i: b Q P w0 e& ]- S6 ~
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。7 x- I) L/ h: I) A% E+ S5 [
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。os.tvboxnow.com- r! ]0 w; o' C
9 X: ]8 b: }2 d& |" f1 k' E9 f T腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 公仔箱論壇# E1 j% Q) i; u! r
4 k% ^0 i) L1 ?6 |5 m4 v6 k( Rtvb now,tvbnow,bttvb改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟! d: B! O, z& K' J. f7 R' w- g7 e
3 _. t- R. i9 U! b3 v) |3 K2 n0 ~' x公仔箱論壇根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
7 d. c! \# q7 M, c1 g0 z. \公仔箱論壇
+ I& h, V0 {, e! T$ w J7 N; wtvb now,tvbnow,bttvb1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
) q; d$ |- V8 O2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。os.tvboxnow.com: h3 `- }! O: T5 ?
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
" s7 D$ i w; y4 [- Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 T1 ^; }* k7 e7 h* G% j3 s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
+ W' d" W" I/ @) ]公仔箱論壇: o: n6 |6 F+ v% q1 T7 k
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！tvb now,tvbnow,bttvb# W0 Q& V: D9 [* w6 n
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
4 }+ _) m5 k R7 j: ]$ D6 Dos.tvboxnow.com' D# A! k- N: u4 ~
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
