總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
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4 y, X& b/ k% U5 X! x/ A n血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 os.tvboxnow.com, n1 F* r2 a: U; k, e4 _4 ^
0 k1 D! d, h7 ~* v4 @) ?5 _2 G) Stvb now,tvbnow,bttvb血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb- M" A3 L( Z1 A( b
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
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5大食物讓血管逆齡
( d* Z4 ], h5 f6 p$ h/ t! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 u! r/ V% r' O
1.胡桃 os.tvboxnow.com* s6 y; Q6 R0 [, t' U
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 公仔箱論壇! H0 A1 @; m* F! [ P6 L
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2.巧克力
' d! `' S$ i+ z) ^1 o4 H' F! los.tvboxnow.com根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
5 d' o- d' j7 w& h- T0 Q! E$ `1 I# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ Z- ?! h2 Z5 V7 ]
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 os.tvboxnow.com8 x- {& Q$ m; o# W3 H
' C. k* T6 I+ h. P# Z- M. B公仔箱論壇3.花椰菜 + V& E: g3 M, o* \, ~1 ]5 O6 V
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 . q+ v7 u* Q4 {$ O! q( O1 v( U; M, d
4 w8 h; R1 A8 b8 t1 t4.橄欖油
- H5 `2 r% \& N: y' K- Nos.tvboxnow.com橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 公仔箱論壇5 o0 P( r$ B6 j% ?1 X' s. `
6 K7 @1 q9 N3 o2 ^7 W5.豆腐
) W* x- r" u% m$ z3 v) B5 g j! l0 _tvb now,tvbnow,bttvb豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
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: Q3 J" z/ E; K9 @) n5 B& kos.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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