班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
5 G/ z" @; O- r3 ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com' X( e2 {* _. g0 Q
0 J! Z: _- o& T0 G0 {. c《護眼料理》
- \5 J G- ]; n: k% F/ z+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R4 C1 L7 U; I# Q" j1 ~' `/ hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! v+ W+ @2 `" M0 D* A9 ^% m
芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb* z% `7 _3 J; I
公仔箱論壇4 E1 r* i; e+ `: X+ Q
( M% E, P& s0 c9 H5 A7 x花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 i1 L" c w1 u; z& p% n% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# D: O3 |2 d A: T
公仔箱論壇) a/ G" J8 Q3 r% s1 h/ {( V
材料：os.tvboxnow.com" Z$ ^/ }# o- u/ ~- P6 I
0 F, h6 A+ m/ H& O+ R- g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a( U: j# X0 d6 W/ O花椰菜 一株
7 A$ _$ x6 C7 ?) z' l9 otvb now,tvbnow,bttvb# l6 Q! L1 S3 R* A! t( y d% K. j
白芝麻 2大匙公仔箱論壇% k; p1 K9 o$ F3 @" E
6 q% R. R+ y, @/ [4 Z/ t& H芝麻油 1小匙~2小匙9 `5 u' ^: K% |0 ]. c- N% P2 P
( `; _% I9 i3 ?3 X1 J2 _3 |5 t, Z, Z水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 k! f9 S+ Q |" W* F5 ^) s% k
R8 V: D$ W% ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ @' g" N/ l. W0 b
做法
+ |& J9 |& t5 `% e, }) ?( X公仔箱論壇
% H0 b7 t& ]1 ^3 g6 j4 o( gtvb now,tvbnow,bttvb8 w$ h( E# i1 T9 _
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& H# F% A( d) W" y# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 t9 q# b( U, [- N
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
# b5 |2 Q- c! l- a( ^$ G" S公仔箱論壇) b6 ~0 b8 U6 F5 q- W2 a
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
7 d/ `3 E0 q" t4 n1 [+ K+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& t+ V3 }) d/ p1 C" u' e Z% Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 F% L- Z9 L, r$ l) {) A
酪梨鰻魚飯
; v0 I. J9 n8 l1 h! `os.tvboxnow.com
! L. l E' o8 Y y2 O8 xtvb now,tvbnow,bttvb
+ i$ A) S+ [. B, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。os.tvboxnow.com) D7 c$ _) \. p! r
$ H) ^6 Y+ R8 [$ @) u+ H2 T2 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 Q% I4 `: v/ ^' I/ n/ G) o, ?- L
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
% [7 k7 G x9 k9 s* w; I* |2 ^" t+ G公仔箱論壇8 Q3 O. P/ s+ x! L0 }. q8 V1 Z
公仔箱論壇7 |/ B" d& D+ w
材料（2人份）
& A. y* u# }8 p0 _& D' a3 E公仔箱論壇
, y o8 l. N* @3 T0 u) `* B
+ Y* u) ^' u# A飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb3 C2 c0 N1 o* ]8 D& ?7 J
5 i' ^( l; a! l/ n( Qtvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾os.tvboxnow.com! a6 R8 b" u4 g2 h E
' l' E( D# I$ i2 R7 O R2 c
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb C5 |' a6 B1 V0 _/ P/ f3 n
os.tvboxnow.com9 w0 @- Y9 H- k
鰻魚醬汁 適量1 W& P4 E* F' c# q) E3 Y8 e5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( @3 W( d% j4 T O8 `) i1 a
9 { i9 g- b+ i7 p做法; U8 M, O' R$ N; ^6 w
tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ y; @9 Q2 L1 }- G6 Q$ [# L o" T- m
7 U B8 Y& E u* q6 E% B8 BSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
1 I5 v6 r' {7 g1 z
+ j; w* L$ c4 a& eos.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
) z. G* u, \0 z l. n a- W5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \" x; I- ~+ j' H- S: xSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
" [2 B" s! f* c8 N) Stvb now,tvbnow,bttvb
( K0 z) T8 S* w" q
% s* s- Q& S1 x9 o6 r(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
