班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
, o# g2 o' _7 R
- Q$ t7 M- ~- I+ B' f) v9 tos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% r; ~% K) B$ D$ N) N8 r% o
《護眼料理》os.tvboxnow.com5 D6 h* c& ~' L! [( Y
* X- y4 D/ O( p% k, Q; N6 a1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V& y, p$ y. a1 \$ e5 u2 Ytvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜
% N6 U5 c0 C0 R: D. D1 Uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 M: M# y* M( [6 `
os.tvboxnow.com2 T/ f, Y9 m) b7 k
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
3 _) ~0 ~" S0 ~- bos.tvboxnow.com
- F1 M! R9 T. n% pos.tvboxnow.com
7 W4 s3 ~8 B" b2 O* B: t, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
! L, c9 j$ z) s8 H: E) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u) T+ U6 [0 B& n( J r7 _6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {1 [5 v6 o, r
花椰菜 一株
J( |4 e, `) h9 ~& a3 P& M- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E6 ~1 j2 E# v& D0 W4 J
白芝麻 2大匙
& B: }8 q5 K9 n9 \5 t, ?6 v公仔箱論壇
0 @* ]& N0 D: {# N8 e( B公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙* s' \" \: a j: y1 T5 t
6 N6 A# U' ]8 U. K' b! E. H: T水果醋 1大匙~2大匙
7 s# f0 M6 P' e) D9 ^' T8 c
1 a+ ]# j0 J8 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 A( g9 R( F) b4 g" o! u
做法公仔箱論壇# S0 v' k5 p) k& g7 O* `; b
' _) z7 u: `* i5 F- K' i
: ~- S- q, @; I+ d0 b& hSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 {4 l% N" _: W3 X
4 N0 A0 G* C# l) j( u公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
5 s( g' O' Q3 H3 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! ~' J0 \6 t
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。 {) u$ b# {" ]" b. ~
公仔箱論壇7 N3 `) u4 k$ X! W, F7 z. m* b
公仔箱論壇& t9 Q8 Q6 \. F2 S) B0 d
酪梨鰻魚飯
0 Q, n1 }7 z+ z2 l公仔箱論壇公仔箱論壇6 t& f! ^$ g7 |! p' T3 N* b* O, v
公仔箱論壇( Q7 f) A" P1 h/ O" F" x
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
4 u) B( |; G9 l( V! F8 Oos.tvboxnow.com
$ d. a3 e2 `, L+ I4 L6 \. y' L
& V' S/ K6 |9 k0 o3 Etvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
1 M5 P& K- y+ N$ R5 j5 m公仔箱論壇' l) |3 c( G' |: ]& \9 G
j8 K( z1 F8 R; A4 t* V( a* ros.tvboxnow.com材料（2人份）
1 F/ T# E; v# [$ p" n8 xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* M7 |1 L; U# e0 t, |
$ j4 {3 {$ d, w9 t9 O0 o飯 2人份公仔箱論壇: N' U$ H) }# I) Q# M: I" L
! {% V8 B0 Y2 m
蒲燒鰻魚 1尾
; Z2 C: u. w0 B( u1 y- c" _) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( d( I: A) a+ h! }
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
. }6 g6 C) W4 g. B( ?% Itvb now,tvbnow,bttvb
; r# C2 L, r& ]3 y" y/ D5 a# Otvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
9 g0 K9 x9 N( u r: Vos.tvboxnow.com
8 h3 a3 E/ M5 ?/ |7 Yos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ s$ x- b0 |* D9 E
做法tvb now,tvbnow,bttvb* Q e+ w Y: |/ P4 B/ o; n8 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) _3 H8 _9 G0 G3 r2 L
# p# j% T( H* s, n; ]4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。. `' {2 V! A* n2 d8 J' I" D- P: K
公仔箱論壇$ V; P' N4 R, [/ [! w
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
& e) o5 p1 b: S. Jtvb now,tvbnow,bttvb
# G4 W0 X. W4 A7 }4 eos.tvboxnow.comSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
d5 X: {3 E9 Q2 ^% ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 f" i% r% f8 W# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ A: ^, _2 y- V2 y0 X$ s8 O
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
