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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb+ r# x* C2 Y+ L& R) o u) d8 s5 l
5 F: N: x! s1 ]9 |" \一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 os.tvboxnow.com4 S/ H4 b: Q/ S$ r1 q
* J3 L, m0 k- }5 m) b' _而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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) w! q2 o$ |$ G$ C公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇# Z4 {! ?" I, o" j
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/ I4 _, U: _2 E+ ]6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
) ~) M4 f) [8 Z) J! k1、心理緊張
3 l2 a4 P- t3 W0 N) a公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 y. k7 Y7 {% c3 m* z! E, J& F1 A
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2、肉體勞累
7 o) r6 ^; V7 Y- C% _9 v睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l1 D0 w: m( E( b0 t
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. _7 K v L2 \7 W3、消極悲觀
6 ~' I4 E% }/ |公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 6 i" D S, g& T
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8 n" g) q. v1 [2 d4、飲食失衡
; D0 T& [4 I O$ g3 M0 jos.tvboxnow.com飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 h, K# Q9 s6 x0 i' J
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& z: n C3 I4 C: W# P. J5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb! Q% u. e4 b* B/ d; A
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 - c# T. c' E) ^( ^. m. f
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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+ Y. d3 ?6 e) w8 V6、過度抗菌os.tvboxnow.com P# r( A0 Y8 x& E$ [' _
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 6 Z4 b2 w- s! n2 d) @ ~) w
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9 H$ @7 N: ^. ]; o$ g* r7、身體老化
7 ^' i4 t, x: O# H. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb' a' Q* }/ E8 r
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, t# r$ M. t* v0 ]" Y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
; E, a8 r7 F5 w, htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) u$ r" g' R" k" |; E4 @9 A5 P
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1、葡萄柚
9 @$ A8 W" P6 f' q9 z! H; }: ztvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 1 c- P$ D! h) k3 s+ ^. [* U; Q! g" y4 Y
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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$ i% t* V: I0 l7 t) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉
5 l% Q8 l# e- F+ Q @ }, s7 h& c香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- K( f6 d( P* f' f: j
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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/ A, @. S4 N+ m) x2 {3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 v' Q: e' j4 N" v B% \2 @4 N
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇- ^( g! }- ^' q4 I( O( S
- @3 Z7 w1 S3 v) u; ]os.tvboxnow.com魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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7 W6 _- N$ B7 d1 s5 D2 o3 U* l人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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- @. Q+ \- R* V4 Q v! x' L0 ~4 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 R5 O) g3 n: b( ` F0 N8 w- }6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜os.tvboxnow.com$ ~9 _$ P& y, r8 ]7 f
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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! g9 O/ T7 x. \" N4 L- M3 Y葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5 X: T( A1 i) d# a: m! t/ w* ^
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" j$ u0 u/ D9 A5 Ktvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
3 r2 J, y9 N4 G: B5 o, X+ O公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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$ a' [5 C% N6 [6 h8 A( m' M ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T! Y K8 K UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
6 D1 G9 K! H( g5 ` [ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 os.tvboxnow.com" j4 c# h! x" f6 N F* k) `
% Z4 ~& L6 m% T- |3 c' }鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 M" C$ P* F' K
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; I/ F5 `3 I& [8 z; E" q. Z: ^蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, {- q9 G; f# T1 A# R8 u, A
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3 g* b4 W ^* B# s& W% G公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。os.tvboxnow.com0 c4 G1 y% }: v9 f0 b2 v4 H
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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