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[健康資訊] 天然免疫增強劑!香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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【早安健康/Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大,時常日夜溫差,讓人不知道該如何穿衣! tvb now,tvbnow,bttvb+ r# x* C2 Y+ L& R) o  u) d8 s5 l

5 F: N: x! s1 ]9 |" \一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能導致身體狀態改變,此時的免疫力比較差,若稍微壓力一大,或飲食不正常,就容易生病。 os.tvboxnow.com4 S/ H4 b: Q/ S$ r1 q

* J3 L, m0 k- }5 m) b' _而在正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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) w! q2 o$ |$ G$ C公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析,公仔箱論壇# Z4 {! ?" I, o" j
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/ I4 _, U: _2 E+ ]6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下,身體的免疫力會下降呢?
) ~) M4 f) [8 Z) J! k1、心理緊張
3 l2 a4 P- t3 W0 N) a公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。   y. k7 Y7 {% c3 m* z! E, J& F1 A
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2、肉體勞累
7 o) r6 ^; V7 Y- C% _9 v睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l1 D0 w: m( E( b0 t

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. _7 K  v  L2 \7 W3、消極悲觀
6 ~' I4 E% }/ |公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。 6 i" D  S, g& T
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8 n" g) q. v1 [2 d4、飲食失衡
; D0 T& [4 I  O$ g3 M0 jos.tvboxnow.com飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 h, K# Q9 s6 x0 i' J

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& z: n  C3 I4 C: W# P. J5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb! Q% u. e4 b* B/ d; A
運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。 - c# T. c' E) ^( ^. m. f
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老是生病該吃什麼才好?下一頁了解更多
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+ Y. d3 ?6 e) w8 V6、過度抗菌os.tvboxnow.com  P# r( A0 Y8 x& E$ [' _
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麽免疫力就會下降。 6 Z4 b2 w- s! n2 d) @  ~) w

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9 H$ @7 N: ^. ]; o$ g* r7、身體老化
7 ^' i4 t, x: O# H. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長,人生病後恢覆較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
8 d, ^" ?+ j: _2 f& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( T' x& c0 o2 i( B  O
接著呢,我們來
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb' a' Q* }/ E8 r
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, t# r$ M. t* v0 ]" Y  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物,不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質,重點是還很好吃!時常莫名其妙就生病的你,可要多多補充!
; E, a8 r7 F5 w, htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) u$ r" g' R" k" |; E4 @9 A5 P
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1、葡萄柚
9 @$ A8 W" P6 f' q9 z! H; }: ztvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。 1 c- P$ D! h) k3 s+ ^. [* U; Q! g" y4 Y
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在人體中,維他命C具有多種功能,其中最重要的有幾種,包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等,這些也是維持健康的基本條件,因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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$ i% t* V: I0 l7 t) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉
5 l% Q8 l# e- F+ Q  @  }, s7 h& c香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- K( f6 d( P* f' f: j
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物,請看下一頁
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/ A, @. S4 N+ m) x2 {3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 v' Q: e' j4 N" v  B% \2 @4 N
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇- ^( g! }- ^' q4 I( O( S

- @3 Z7 w1 S3 v) u; ]os.tvboxnow.com魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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7 W6 _- N$ B7 d1 s5 D2 o3 U* l人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,細胞膜所含的Omega-3越高,對身體的健康功能就越廣、也越佳,可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中,都需要Omega-3脂肪酸,以維持身心健康。
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1 R5 O) g3 n: b( `  F0 N8 w- }6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜os.tvboxnow.com$ ~9 _$ P& y, r8 ]7 f
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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! g9 O/ T7 x. \" N4 L- M3 Y葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用,是生成核酸相當重要的維生素,另外,在製造紅血球上,也和維生素B12相輔相成。 5 X: T( A1 i) d# a: m! t/ w* ^

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" j$ u0 u/ D9 A5 Ktvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
3 r2 J, y9 N4 G: B5 o, X+ O公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後,裡面的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素,具有殺菌效果,可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用,可強化自身抵抗力,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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$ a' [5 C% N6 [6 h8 A( m' M  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  T! Y  K8 K  UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
6 D1 G9 K! H( g5 `  [  UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 os.tvboxnow.com" j4 c# h! x" f6 N  F* k) `

% Z4 ~& L6 m% T- |3 c' }鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量,才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 M" C$ P* F' K
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$ Y1 }) W; i5 O6 x$ `9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠
; I/ F5 `3 I& [8 z; E" q. Z: ^蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
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: s2 m" Z+ J; L8 q! }! g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Q* k) Z  A$ P' ?9 X' I
8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, {- q9 G; f# T1 A# R8 u, A
長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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3 g* b4 W  ^* B# s& W% G公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便秘效果實屬有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫機能。os.tvboxnow.com0 c4 G1 y% }: v9 f0 b2 v4 H
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評分次數

  • soforlee

謝謝大大的無私分享-~~
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