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【早安健康/Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大,時常日夜溫差,讓人不知道該如何穿衣! / H" t: e8 u& R5 L, @
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一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能導致身體狀態改變,此時的免疫力比較差,若稍微壓力一大,或飲食不正常,就容易生病。
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而在正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析,
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什麼情況下,身體的免疫力會下降呢?tvb now,tvbnow,bttvb% J: T! [, F# U/ O3 I
1、心理緊張& ~$ r2 k3 d( t3 V) [
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 f" F `) x0 J
睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! h- Z" p$ w- ~
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇0 a5 B2 B' o; f% `+ z
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4、飲食失衡
^& Z! m% }7 S/ W! y: m公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
& A5 [' o9 U, G! @公仔箱論壇運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。
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' d2 S: f2 s9 i" {老是生病該吃什麼才好?下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 |3 {8 y% `! _
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, e `6 D/ ?, i9 o4 v% `, y6、過度抗菌
5 h; Y5 Y* N, E& S9 |tvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化5 |4 s! S6 @& }3 N, B
隨著年齡的增長,人生病後恢覆較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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, R$ n" |: B7 \免疫力,食物
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$ L3 K4 [7 ~/ X; {; jos.tvboxnow.com多吃這9種食物,不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質,重點是還很好吃!時常莫名其妙就生病的你,可要多多補充!
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1、葡萄柚
I, e/ T( V7 u4 V" q% I4 T. Z- B; a葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb% }8 z" @0 _9 P3 K+ T
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在人體中,維他命C具有多種功能,其中最重要的有幾種,包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等,這些也是維持健康的基本條件,因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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8 a) d$ k2 W) |+ x* C6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉9 B: w0 S3 c0 ~, ]" K) c
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂郁。 os.tvboxnow.com7 O% T$ x! D( o1 t0 k7 X
6 y1 _1 [8 V& ?. ?6 O+ ftvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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3、深海魚
0 E$ j) @7 [" [8 Z公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p' _! Z5 s. ^/ B1 U' a
d4 `3 J4 h; z# M# h魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 . |+ c( ~% ^. L' j% j/ J
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,細胞膜所含的Omega-3越高,對身體的健康功能就越廣、也越佳,可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中,都需要Omega-3脂肪酸,以維持身心健康。
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4、菠菜
+ M2 h% [5 h1 ]3 h% j4 k" s$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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1 ~4 v" T, I2 C; z: C葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用,是生成核酸相當重要的維生素,另外,在製造紅血球上,也和維生素B12相輔相成。 " f. C, y0 `; _; R' b
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9 G* T. O1 I7 ^ q5、大蒜os.tvboxnow.com4 F3 l; B+ _2 I; D A2 h2 F3 I! z
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 . T8 k, ~: l1 K/ T# @ W; Y
J, k" B6 F( `0 q# d! T! L6 L大蒜經過拍打或切碎之後,裡面的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素,具有殺菌效果,可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用,可強化自身抵抗力,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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$ E- G- v8 k- n3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
$ |4 @ p6 y1 q4 F+ s, e9 g% L公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量,才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c# O+ @8 v, d$ I) c6 S. i
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( [( |. Q; s3 R0 s* p* |& H7 |+ Xos.tvboxnow.com7、蜂膠+ t# R ~4 [9 E0 I/ d
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
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) X' D* l4 x( Y( D* U, h+ @8、蘑菇
2 R. |. o' }8 m7 G4 Z% I長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便秘效果實屬有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫機能。
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