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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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) J) N; K% M+ e- X一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 os.tvboxnow.com$ m* j5 ~- ?" |1 ^, v5 ~' p9 m
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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; f: d' j# N: a什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
: ~8 F. @' @$ o2 _5 _, L1、心理緊張( \+ P4 Y: o6 s; r& k: {: B e4 J
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 # J3 Z! R- u) I' b ?( K) C
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2、肉體勞累os.tvboxnow.com: @1 _5 O# | b' W5 [
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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# _* P& c) E" {- }- `& r+ e" e9 s9 ]os.tvboxnow.com3、消極悲觀5 i9 b6 J! o" P# }( V# T3 ]* u/ S
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z' t+ X. e/ M2 r' Y6 y
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4、飲食失衡公仔箱論壇' ^; R* u1 D U S1 H1 {$ t) d
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 R7 @% @% |( ?* ?9 G) Q
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇8 `4 ^2 f2 x8 V
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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7 Y `' k5 _. B: u$ c% n. L' I2 ~% x6、過度抗菌$ j: F4 {0 l. M2 m, v6 A
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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) ^6 Z4 \( p" r/ a7、身體老化os.tvboxnow.com/ t# i/ e: A- P4 f/ l/ l
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 " |& k i8 ~: K! h7 s2 N
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. P# m6 @3 a, C5 t; k
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免疫力,食物
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' j3 r8 V- {8 ~5 q' Y( N多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚公仔箱論壇/ d8 {8 Y) ?, V0 K: _
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb" c o; X9 U* u6 N6 l$ Y
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb" g _# ~. u- l; |; L4 F# q' g
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* L0 o! ~2 T& O* L4 x* t$ y
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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; T3 i* n! d% j6 h5 I% Dos.tvboxnow.com更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 Q8 \4 c, x' b% c0 a9 z
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb; W+ G9 i0 d7 P
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 2 x+ W6 x; |) H8 Z, I# B5 C
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: Z; d" Q' I" K( a1 u& V
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇: e2 h- m; X; _ r% T8 f
( R; P+ A C& a# ]os.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇3 R: s; p6 l, K1 e
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5、大蒜os.tvboxnow.com$ v5 X- C' t G4 n
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n R) T7 N* s f
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6、低脂牛奶公仔箱論壇- d* D+ o8 O1 N$ q: ]
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O* N, B8 ^3 v7 |. _% e
( v; ]. _% W. Kos.tvboxnow.com鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
4 r1 H! t6 _: H4 P) f蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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2 {6 r/ C6 _$ F0 r n5 o8、蘑菇! s5 d$ P1 i( H- i$ y+ M
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ; e. z( ` |+ K) l) v) y+ J0 H
2 a) D9 h! z! T8 ~+ l/ C, P# ^tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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