本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, f1 M" ?; f: F
. Y% w, k+ W6 Fos.tvboxnow.com成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 os.tvboxnow.com5 l! X: ~3 Q( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]; q3 Y( a% h
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
, S: W$ \( h! J, Y0 B/ |# h公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ o' j, H; S' D, R0 ?
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡 + B# G& @+ Q9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" E. K* p5 O" m* R# I# S
3.一週運動少於3次
* r% x ~6 B$ B2 x0 K1 ~8 G) Yos.tvboxnow.com
8 D" \! o2 ?6 V2 F3 p: `; D, |4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
Q; ~- t: G6 q8 L& J( X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' Q8 ?' F9 W
5.精神壓力與情緒緊張
! L" e0 A& Y2 R4 B公仔箱論壇公仔箱論壇4 q% R! d6 p( H. @+ N0 A1 g
6.消化道疾病與長期腹瀉
5 R: g2 L+ I- G s% S htvb now,tvbnow,bttvb
' B5 d1 D) [$ l- Q( C# c- {tvb now,tvbnow,bttvb7.遺傳、家族骨折病史 公仔箱論壇: \0 a a+ o0 ^7 }3 v8 w
os.tvboxnow.com/ J, z# {) ?/ j6 f% Q: W
8.停經過早或卵巢切除的婦女 5 I' w5 u9 @6 A: m) n; P9 C
os.tvboxnow.com- X& e) O) D6 B7 ]# _1 j
9.體型瘦小的女性
/ d) ^* c* @$ K( S! z( _os.tvboxnow.com n! a8 H; ?/ K/ ]1 C
10.其它因素(如更年期) 公仔箱論壇0 H7 P! A& a# Y' M- W# k
, Z/ w, x2 G$ r. o# @8 }大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
" Y9 y8 _9 \% E6 Z+ _tvb now,tvbnow,bttvb
0 F9 G/ }. y0 H) K% H: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 u9 L( V$ ]: K: s4 Y
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [! _: }) x4 k' E& a+ J3 g
2 B. u% z5 r4 l& ~1 X) j$ q: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
$ h+ l. W2 O. a6 |; u4 jos.tvboxnow.com公仔箱論壇, x* E7 L& e- h( e3 K- b/ I
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
6 k+ m/ E, b9 J& R8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; \& ?2 n$ o6 r( _ z) ?
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
9 d+ v7 _+ a. [0 k7 b/ G6 D
1 ]' Z: J8 ]/ L+ E# a如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 Q. p. F4 r+ O) C
8 M/ d" v" _4 Y }$ F7 ~os.tvboxnow.com王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b) n7 G) \; |7 f+ n" u
1 \. [" y1 L/ W4 |8 c王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" k9 H5 R( I1 o, z" s1 I" ~
5 h5 Q( m0 ~" k- t/ I7 fos.tvboxnow.com另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 公仔箱論壇$ z" h0 ?2 z5 U' J/ I: d: D+ a
os.tvboxnow.com, ?9 j0 V' P' G) }* D9 u) L* q
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 ) {/ ? E# L f; Y2 {$ k
# H% h, c3 e, V2 H5 N9 J
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N+ N0 d$ L; n8 D" n( N- I
% O0 l/ v: I4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
' F6 M$ ~& |+ b% Y2 _6 \; K% d2 I8 M4 Y8 I, g/ n2 F
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 tvb now,tvbnow,bttvb' j; w6 R, y. x9 M7 [: i
& Y" L6 n) u1 {. A7 K; G
文／中央社
- x3 B8 F: i0 T7 htvb now,tvbnow,bttvb
5 I6 u& V' ^1 n$ I/ P |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
