空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管7 U! C6 H! H2 K8 ^& ?
; d' z$ t, |% A& y) h# ] f公仔箱論壇營養素
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+ e5 K$ ~3 z/ @* X降脂原理
& F3 v2 A- i1 S0 [2 x r% N( u! S公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇# K7 z: x& G: U% ~
1 ]: K1 \; } o1 o空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇* e4 S! R# @: z$ \) r$ `( E6 r6 G
e0 |7 |3 q% r5 M* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌3 s9 O7 O) m+ \$ U& L
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb/ J4 A3 ?& f% K1 Z6 v+ l; o' N
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂os.tvboxnow.com" m/ i* @5 ^. v6 e3 [6 U0 S
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb- z& ?+ D, |& c
建議料理：蒜蓉空心菜
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% h, u/ L$ q" n. sos.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積% V# e: b' b7 r d4 S) e3 D" f
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 x) J8 Z% r5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
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) B! A7 g3 L) w7 s4 ]; P h) t空心菜＋雞肉＝降低膽固醇2 H9 f" K) J3 A+ t
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C& c2 G/ F5 K6 V3 n
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜公仔箱論壇7 r4 Z! |, @+ Q, j0 [" n2 E: @
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
. G0 S- A+ l: v$ m9 w, v! ~8 s0 w〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ' o5 s6 e1 n2 v' x; S4 [
〔做法〕公仔箱論壇. A2 ?$ X+ ]. x( f/ f9 t- u2 x
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ Q! z2 a3 f0 r( r# i
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
8 N" v" g2 M( I' M2 w+ Dos.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇! ~# l9 D5 x: Y. t M: W% B
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玉米粒炒空心菜0 ~& S- V2 \0 J' g! G
/ o8 ?9 R Z- ^! `9 L8 C; \〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 os.tvboxnow.com+ x! v$ `& N4 S) g# W H9 H' r( P6 g
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 ; Y4 o/ f! Z0 p% G5 {+ y1 X
〔做法〕os.tvboxnow.com2 E3 g; j3 S% X% p
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 os.tvboxnow.com/ [" k2 b6 J1 B' a
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 , s) w+ o6 k3 n: p
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降脂祕訣
9 B* O) D O+ n# A" z; Eos.tvboxnow.com注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇+ q9 j1 F: R" F. Q& P+ u7 Y
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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