空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb" A: M3 G( `8 g9 t2 _: k+ R
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營養素公仔箱論壇4 C' c. {& ?$ o$ Q
含量
3 F' @0 D% e- g- Q! Z7 K! O含量比較tvb now,tvbnow,bttvb- n+ X$ O Z7 L* ]7 Y
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( \7 O1 F7 n, _ R建議用量：每餐宜吃50克
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! o1 r5 A4 g: e0 R4 |降脂原理
& E% H; y2 A+ [8 D. Eos.tvboxnow.com降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d* H+ J/ S1 W# v0 w
/ ^0 U+ ]- P/ E空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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+ C+ R3 i% D4 s5 K6 N' X6 v; `( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
, [1 \3 `7 `, ]" E; f9 Xos.tvboxnow.com降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; L) b( S3 x8 E; ]
( v: j* }! K% n! {空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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* |7 @) ` y0 Q: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌7 x! ^0 K, Z1 r8 s& |3 o( B
[宜]炒、煮、涼拌
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搭配宜忌
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, _0 a4 R( w5 B% a- M2 U公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇! n# t% [% ?( a' Z) R5 q
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
9 N, c' F& N+ h7 I' X5 O) |3 ntvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜 os.tvboxnow.com# J1 i, e$ q" J( a' h% _! j6 C; d
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
+ P% n9 U3 O% o2 s' S; a1 wtvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
. n; {& N5 e ~. }( Y) G& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q' x7 i1 e d2 S' d$ k: g
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇) h0 R7 z2 t0 X! @
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
0 M$ V, x' j' q公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
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$ Z% {1 A) J& o z G4 `: J: h降脂食譜公仔箱論壇6 ]. P% A) A: ]3 U- \3 e
+ q. o H# E, n& @tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
7 z: W' ^; U0 E% y) M) dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 k. ~8 Q! O s
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
. q2 }8 w% Y2 Itvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' ^+ M+ k! p( I* i; I0 G
〔做法〕8 ?5 W/ ~4 _' W
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
. i+ I" z9 ?- j) C. ~& U( S x# \$ Etvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 os.tvboxnow.com, d, ~ J2 l4 | m, U
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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$ i1 Z. n. b2 ^% h K2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
+ ?2 l% l) `! E1 E: p% ?1 ?& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 " T+ b& m8 A: e0 E# E4 g
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb8 i' l8 V; n' t- K6 K5 x
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
, u( P' P% Q6 Y) V公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 os.tvboxnow.com z1 n6 z8 M- K. H" j' W& N0 i
: N& B' r6 x, k& @' c3 \公仔箱論壇降脂祕訣os.tvboxnow.com" G% k ~" w1 J
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb. I4 E& \# n# Y) @# b
% b0 v1 V8 q* P% {6 ^公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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