空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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蛋白質
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) `% [' ?. ^/ m! k建議用量：每餐宜吃50克
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* l9 S3 k$ m, s1 f公仔箱論壇降脂原理
; ~, k7 y6 S* i7 gtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# [% e1 N# I ~
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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4 W, i \7 P A3 o5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb% f! G) B+ s) H4 m; h/ o
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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" @0 a! ~, L/ Utvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
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族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb, f# f9 c' d/ V$ W
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* q8 K' \' {* {; S4 b- z公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 0 M- S$ i ?. g
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[宜]
1 g, _& c+ I9 {4 r3 p( Q" a! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 U% n5 Z8 n) X |
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
2 ?% d2 z8 D8 n; h; jos.tvboxnow.com空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
) z4 P7 S( e$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 os.tvboxnow.com0 ~3 l& R8 x, p* W
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb/ {5 v# S$ W" b+ N" W; ^
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x0 T/ ?. V. | d- W8 H
建議料理：玉米粒炒空心菜
) x- F! O/ P7 d2 `& b; Y6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, a5 ?& J7 j5 N* m1 ~% ]
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇, e. w; ^' |0 s# J9 o n4 [
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
) N/ H1 |, c- H8 j7 ~公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
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) P& P" w3 \ ~* n( A9 l; i9 j* z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜公仔箱論壇8 Y$ @2 I1 O! `2 l
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蒜蓉空心菜os.tvboxnow.com. [) w Z& d4 }7 A
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 ( Q. W2 y5 V) U* B+ d& p
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb S4 h. V9 {* a8 x+ s
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb( c9 q2 ~& t6 |6 K* J
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇0 X) V9 O5 S# r, d. B
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
' o- l$ X2 ^9 x- cos.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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- w' A/ N* m' k0 o7 @tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 Y9 K8 Q' [- C/ V: t# M; a〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 O7 \; ^6 O: z: c& P c
〔做法〕
u7 d4 I. X; S5 a j5 N- G$ c% f1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# M5 E& R+ e* K6 G( b' r5 R
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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( T% a% E2 n1 u0 Qtvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣
% t8 F# U2 X. y$ ?' }! e公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇4 |- y& l' \: U9 S
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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