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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb. c: H6 v, Q9 u! A' F- @8 H6 z
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb& | f+ E3 Q; b# m0 B
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如何改善預防？教你八個簡單方法3 m& Q" O# J0 e) q* k
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 7 d$ z6 p* J0 w& O: S7 s
# l6 W% ]& o7 S I, a# u. w) H+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
# J' R: U6 j, s' x* [多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) D1 d$ o7 v0 E9 F/ ^
# E% a' _* K7 G. t/ ?公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 E& x+ I# ?! p# e% ?7 ?7 H
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇5 @* q9 A3 g8 r& L
, }) r; H8 ^/ v% Q公仔箱論壇3.生活規律
! W6 m8 m; Z' F+ ^( [公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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+ n6 V& i7 ` K7 Y2 I- cos.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 / J0 @8 t7 }3 [; n- d9 ?; e5 X* W
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g os.tvboxnow.com' `: c/ ~! n0 `! a8 w% ~0 }9 W4 G
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5.補充鐵份
; }% ^, p% R2 c: X, I: Htvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb7 `4 c6 ?" s/ u4 O4 }& X" r$ o
2 ?3 ?. B1 B) R( G0 ^+ _! y, L! w公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇7 X' _# P5 ?. y0 C7 x
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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8 d1 o) D8 W6 }, s1 q4 ~0 o7 Q8 P7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb& M6 w( ?2 r# ?9 `. ~6 r
便秘時的用力也會造成低血壓
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1 _( B3 H5 v) d# t. M8.從事輕量的運動 公仔箱論壇; u k! S- o( F5 `% [
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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