醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ 公仔箱論壇4 A! |, P7 ]" P
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古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
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, s7 }9 ]7 X; l5 H! M) m3 e/ U「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！tvb now,tvbnow,bttvb* d4 _8 I/ R6 N- z, h
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隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？os.tvboxnow.com9 t. r9 }) ?: G) ], D6 J
( Q) F; R5 ^% u# E" w$ x- F' utvb now,tvbnow,bttvb為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。$ ^7 |4 A) m4 r' I: Y6 \
# o% S. p3 m8 U% w5 r* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一：傷口修復迅速6 ~7 m/ D5 \3 Z+ I8 G1 m( N! [
. |! ?+ V+ ]# N5 M* K$ s6 I! L s如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。9 _& b* C! |# t v7 c
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如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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二：穩定的體重% E+ {' h! H; r d8 e
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中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
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這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
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7 N& A9 C! \# {1 i公仔箱論壇體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
- o7 }0 ^- O! I# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i5 Z; o0 N. R+ ~1 |/ S! a公仔箱論壇如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！tvb now,tvbnow,bttvb* v |* g) I' A5 N' `/ U$ }
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, |0 r1 o: N, B) g5 Q$ Kos.tvboxnow.com三：一夜睡眠充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" y4 e% w- k' a A1 F0 I
~* O8 j0 `& E( {9 i. s+ ~% Etvb now,tvbnow,bttvb健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
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' \9 y. m& [1 D2 z3 A) H/ fos.tvboxnow.com睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。5 s! _5 \' F. W( [+ v
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) F0 \: G7 B9 J9 V# K四：指甲紅潤無棱
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指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
9 I; X( ?: [3 a$ v5 C5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _8 ` C! X8 Y8 |2 z
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ ^9 Y; @5 t! \% I
v, ?' _4 w+ P( _8 ^並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 z1 V& b! A( U0 M
) |; y3 m a: H: _% M Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 m) D* u! V) @( n2 ~
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五：頭髮潤澤
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3 L# G! w% _5 S) dos.tvboxnow.com中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 tvb now,tvbnow,bttvb! c! g* \3 U8 p, i
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0 L& l' S; ~3 Z' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
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0 I5 [ x) I+ F6 `4 W+ t* R8 }os.tvboxnow.com六：肚子上肉少
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0 l1 D5 d2 P2 d* v0 C甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。os.tvboxnow.com6 U `( c- \: V
3 \6 D$ A% s) ]) _* fos.tvboxnow.com美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。公仔箱論壇6 i# M4 H. w3 `. N+ i% S$ W
6 \( A0 B) i2 W. ]平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 公仔箱論壇1 w/ u9 C) ?0 k. M2 Q1 Y
) u% K6 G) q$ A# ]9 o6 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' ^% T/ E' F8 x+ a P% f, p
七：性格開朗
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6 T$ A k+ F+ H' _! vtvb now,tvbnow,bttvb性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
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' @( ~) p5 z) |) E# J* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: n Y3 ]& j8 o8 r# D
- p7 p7 q5 P0 `% e8 b! i& B八：每1~2天都大便os.tvboxnow.com1 B4 o$ ^; t$ U
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大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。os.tvboxnow.com; R7 m& q2 }+ B# O% a- b1 c$ E
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總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。1 g1 L2 v& W1 K5 v6 k
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晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 ! \% u/ J( O7 ~: C- T
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+ d& }. A' b, x- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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, X7 I$ V: U; I3 R0 m) \9 A% M# W' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做三件事，讓你身體更健康
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第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康公仔箱論壇# f) `( q4 c: o# _3 i1 O
7 `; _% z' ]' Q; Q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
' V, @4 T, o; V+ L3 I3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j% b1 A; }5 c$ a公仔箱論壇晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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/ B- H. C# ]# M+ Wtvb now,tvbnow,bttvb長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
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「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
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2 b( {$ J. g' o1 ]4 V' b熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
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% C7 Q' e% _4 r' h+ v& s5 d! o. {8 {第二件：遠離酒水，保護肝臟
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有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！os.tvboxnow.com* Z8 G9 ~9 u) h. z
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蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險os.tvboxnow.com% n& e9 }& M1 {4 @ S- @; v% P
$ F w l Y2 }# A+ K$ f* o% ^$ e現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。/ h4 n6 b% z4 a. P6 e2 x1 o
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吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
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+ V2 @8 Y7 W5 H2 t: ios.tvboxnow.com咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。os.tvboxnow.com' |6 R4 l+ v, a4 n0 D
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. |4 v, R5 a" D: D( _# G/ G: |tvb now,tvbnow,bttvb最實用的養生秘籍！
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6 V" X. j1 L1 x公仔箱論壇1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
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% E" Q+ w% ^$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
Y* v+ `# k% X9 u& w9 m: U所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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, v0 |8 N! ]& i# l* ~飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。公仔箱論壇4 v; ^. |& v+ \3 M0 |3 b
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2、保護腸道，多喝水
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" N7 O" Y c* z, h3 `$ C, C7 ]公仔箱論壇多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。9 C. y- @1 X. B. [$ W5 X* D
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3、繞開肺癌，先戒菸公仔箱論壇0 b8 |; S, E" ~, ?& c1 i( x
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。公仔箱論壇8 S% Z* o7 z7 m6 w1 z* T% {1 V! _
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多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l2 s9 o7 Q, s+ @ x# p8 D0 z
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4、平時捏捏手指os.tvboxnow.com! O% ^* k& |% `+ v, [7 M; B
/ q: o k: l$ U! L- A可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。公仔箱論壇% n G( ~- s. B' o
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# x4 ^, I5 i" m/ n5、多泡泡腳
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" C+ L- o$ x1 C1 r/ T" {os.tvboxnow.com樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。tvb now,tvbnow,bttvb( Q# n% |0 \' M9 I" _& P- C
. Q& E3 Y r2 V: ]春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；0 s- y2 Y# D d1 N3 G
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秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
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5 B& _( t1 e) Y熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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8 P0 j; `, }2 L6、常運動，不「蝸居」公仔箱論壇3 V4 u9 f- G1 O' Q* t: E
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常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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9 b+ `4 x- g" z: Q. r. a* f, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? g+ P& f, [/ _2 ]2 u! l
7、不怒常笑身體好tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 H0 Q4 e8 n7 b
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如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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. ?: r" s( I/ W# D* ctvb now,tvbnow,bttvb同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
) U* `- f! _+ w+ T- @ N/ B! Z% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K0 @- X" Y5 k; mos.tvboxnow.com因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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