早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）+ k0 F/ ~2 p/ w0 [( z# A7 f
- M Q9 f' H) |1 Z8 |* P) W公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇9 ^5 b9 Z0 V( U9 Q( c' C/ f O
# u5 [& h. U' `. g; bos.tvboxnow.com「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t2 ~$ J, H$ p
' s) o# `: R/ I7 z3 n公仔箱論壇腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
" T: x, U5 R6 x$ V! W+ ]3 g$ W+ A5 \腎主水液代謝
5 q7 A- P5 k6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 os.tvboxnow.com6 G5 t1 C7 d. |" g9 X. |
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腎藏精
) B D- W& N3 i" ~. |- c% Mtvb now,tvbnow,bttvb腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣
$ [( O4 M9 M5 v0 q5 `& T+ `納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 3 z5 `0 f# V( |+ g
% t8 O6 j8 A% V* C: ?$ g! a. h腎臟養護常識面面觀
) r) \, H% E1 W5 _; @- H+ d5 e腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
" W1 {+ J. ]4 R5 e3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z# B& R) R% N* D7 x X
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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1 E8 X/ h' D( Q, z f推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜os.tvboxnow.com! g8 S# {$ G3 {. V/ P( S8 h" @! o! v
& w' i! t+ g: k: x腎臟異常的具體表現 $ _, p& b# a3 b- r; {
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A- d$ [8 t0 S$ c
) C- a# `3 [$ R: q% L3 jos.tvboxnow.com腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇$ Y6 ^/ i0 x% ~' q1 L
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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1 z+ X+ g8 H3 F/ C" v4 o" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I8 L$ \3 M" M! _6 |
/ Q" q/ E3 S b2 c& O- X腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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2 x; l* M5 C) Y( D. A) d腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： os.tvboxnow.com2 i6 g0 ]) h, b/ ^* k' t% x( s
" g# z; `1 O4 s, S( aos.tvboxnow.com眼皮和足踝水腫
3 L4 x2 i( d+ f9 x5 Atvb now,tvbnow,bttvb血壓升高
& h7 ^& b0 D& @: d8 X) t8 Aos.tvboxnow.com腰腹疼痛- m9 Y) } }, Z! L k
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s3 T0 ~4 q; w1 S. a T
尿路感染
+ n1 N% C& F& _- m. }7 S* A7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb# X8 z! ]5 a) X3 q0 i# z
尿量增多或減少及夜尿增多
5 J" X! j" y4 ^6 r; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便排出小沙石公仔箱論壇( a- ]! k7 Z! s3 w& Q2 i) d
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腎臟保養要點 / q4 _7 q% Z3 k
限鉀 公仔箱論壇9 l5 z. X H8 O0 `$ ~# _
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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' n$ q7 t1 S4 q8 ~) d' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷
$ t% m5 J+ q/ J3 r, U7 hos.tvboxnow.com不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇( X. s) |* r0 u' k1 y
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減鈉
' R$ G& f+ w u# Q) k5 w公仔箱論壇少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
, U( {2 B; V& I2 S4 \: Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* j4 k0 w! E/ s1 b5 [/ J3 l2 D
推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 公仔箱論壇* H$ S- r+ n# M# M
. \! v2 X7 r- M V$ K& {公仔箱論壇不亂吃藥
) i4 y# r6 L, {* d$ L* t. G3 p2 n公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 os.tvboxnow.com7 j1 v8 h4 {$ W7 I& Z2 u' N
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f# e ~ O3 v2 ]' e( X4 c. K
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控制血糖血壓
- p) R Q1 n+ X9 q$ utvb now,tvbnow,bttvb腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
5 f1 F8 J: ^& ?; F) Q5 b腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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' y- k/ P3 m. l/ v+ H湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 os.tvboxnow.com m" }1 Y, [* x6 l( P1 `
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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. C; A4 `' _2 ^: y, ^/ n4 D- v黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com8 I6 @4 e6 R1 k& v0 U% m
歸經：歸脾、胃經 / ?; O0 i+ p# d' L; G8 ?' k
: p8 A: f) e2 m OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定義
# p, {, S% T! d' E3 H黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 6 l5 D4 @" T, e( z% ~- U% ^
7 l8 j+ G* @! [ P) ?6 G# k主要成分
8 C- G, \4 l: wtvb now,tvbnow,bttvb含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 ' l$ e$ s9 a( ], S
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功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb* E8 E" O# B/ |
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
- I" s7 I* p" H- H1 l8 I公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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3 O# r9 g" Q+ n& f# ?6 Atvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb! {, h# ]. F1 L) \
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食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) R: F D3 ]3 q+ O8 }
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法 os.tvboxnow.com& o4 l* U* s) }* B; R3 D, B
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；* U! c/ f' R/ C3 I( g2 s
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
: C. o) a7 O) ^. S$ p. xtvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。4 A1 c3 A/ M/ h7 P# ^' N6 O
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功效解讀
c" T- h6 ~) z) o+ S+ N4 |6 l公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 @" I( ^$ M' b5 G' n
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黑米赤小豆茉莉粥食材
/ z* s. |6 q. y% Y3 h+ P1 n9 S# |黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 ! ~! Q1 P R5 _2 D3 ^7 r
2 @% z$ b: A+ _) \/ ltvb now,tvbnow,bttvb做法
% f0 w2 m) K" b- u黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
) ~5 s* R3 z; X& g" j$ D0 b* i! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；tvb now,tvbnow,bttvb. N4 ?$ j& R6 t% ^9 p6 L* ]
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
! h# P$ c) z- c5 bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u z1 B2 K; b5 f+ Y
功效解讀
+ j% G) D d( {. q' C: {os.tvboxnow.com此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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